陕西
明明生活没压力、没烦心事，心态一直很平稳。可一到换季，整个人突然变得不对劲。莫名低落、爱胡思乱想、烦躁易怒、睡不踏实。很多人以为是自己矫情、心态变差，其实季节交替，是影响情绪最隐蔽、也最常见的诱因。
换季，会直接影响神经
人的情绪，受光照、温度、昼夜长短影响很大。春转夏、秋转冬的时候，天气忽冷忽热，白天变短或变长，身体和大脑都需要重新适应。普通人调节能力强，顶多犯困、乏力几天就恢复。但情绪敏感、曾有焦虑抑郁史的人，神经系统耐受度偏弱，天气一变，神经节律直接紊乱。不是心里有事，是身体先跟不上季节变化。
换季最容易睡眠变差
情绪不稳，大多从睡不好开始。换季阶段，很多人出现入睡难、半夜醒、多梦、浅眠。睡眠是情绪的底座，一旦睡眠质量下滑，第二天的心态一定会受影响。睡不好，大脑得不到休息，人就容易敏感、多虑、玻璃心、爱钻牛角尖。很多换季情绪崩溃，根源都是睡眠节律被打乱。
会放大内心负面情绪
平时能想开的小事，换季期间很容易过不去。别人一句无心的话、一点不顺心的琐事，都容易让人耿耿于怀。以前能自我调节、快速消化的情绪，换季时会无限放大。这不是你变脆弱了，是季节波动降低了情绪耐受度。神经处于不稳定状态，抗压能力自然下降。
换季维稳，做好这几点
换季不用恐慌，也不用焦虑，只要提前维稳，基本都能平稳度过。作息尽量固定，不要熬夜、不要昼夜颠倒；减少独处胡思乱想，多接触自然光、适度出门走动；不强行给自己加压，放缓生活和工作节奏；一旦出现持续失眠、情绪低落，及时复查微调状态。
允许情绪有季节波动
人的情绪，本来就会跟着天气、季节起伏。天气有晴有阴，心态也有好有坏。换季短暂情绪回落，不是病情倒退，也不是意志力差，是人体正常的生理反应。懂得顺应季节、稳住作息、放平心态，就能安稳度过每一次情绪波动期。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
