四川
8月下旬的时候，在北京还能看到景甜健身结束之后的样子。她戴着粉红色的遮阳帽，穿了一条瑜伽裤，低头看着手机从健身房里走出来，身体曲线非常突出。没有复杂的造型，也没有故意摆拍，反而可以体现出长久锻炼后留下的体态。
什么样的身材才算是瘦呢？其实就是丰腴、匀称、紧实，并非是骨瘦如柴。这样的情况跟单纯的把体重降下来是不一样的。
景甜之前在节目中就提到过自己锻炼的方式，一周大约练习三次，内容有爬楼梯、做普拉提以及力量训练。她曾在综艺节目上做过悬垂举腿的动作，让很多年轻的观众都看得目瞪口呆。该动作需要一定的核心力量、肩背部力量以及身体控制能力，不可能通过几天的突击就可以完成。
她之前也爱户外跑步，还会素颜面对镜头大笑。不用浓妆掩饰，但是状态仍然很轻松，这样的松弛感要比单纯的拥有小蛮腰更难得到。
景甜曾经说过一个非常直接的健康观念，75公斤的健康要比45公斤的病态重要得多。她所关心的是秤上显示的数据之外的东西，即身体是否有力量、体态是否舒展、生活的时候能否保持活力。
为什么这句话会让人产生共鸣呢？因为人们仍然认为体重轻就是身材好。但是同样的100斤，长期运动的人和几乎不运动的人，视觉效果可能会大不相同。肌肉含量高一点的话，身体就会比较紧致，站立的时候也会更加笔直。脂肪含量过高，即使体重不大，也会有松弛、含胸、小腹突出的情况。
真正决定一个人气质的是背部、腰腹以及臀腿是否有支撑，并非体重。
力量训练可以改善圆肩驼背的情况，使胸腔打开、背部线条更加挺拔。核心训练并不是为了练出马甲线，而是要使腹部、腰部更加稳定，从而减轻长时间坐着所带来的酸痛。难道每个人都要有明显的腹肌才算是一个合格的身材吗？当然不是这样的。
有氧运动也不可缺少。跑步、快步走、爬楼梯以及一些低冲击运动可以提高心脏功能以及日常生活的能力。景甜的训练方式不是通过极端的节食加上疯狂的暴汗来实现的，而是把力量、有氧、柔韧性锻炼结合起来，并且依靠长久的习惯来保持住这个状态。
饮食也属于她的身材管理当中。她喜欢吃东西，但是会注意控制好分量，少吃油炸和高糖食品，保证每天三餐都有均衡的营养。蛋白质、蔬菜以及主食是不能少的，因为人体要消耗能量，肌肉也需要营养。
不吃碳水的话，可以得到长期的好状态吗？短期内体重可能会减轻，但是情绪、精力、睡眠甚至生理周期都会受到不良影响。把米饭和面食全部从餐桌上拿掉，并不是普通人减肥必须做的。
景甜的状态还有一点不容易被人注意到的地方。2026年初，她接拍了新剧《同心结》，在剧中扮演江城急诊科医生柳漾，为了贴近角色形象，她特意增重了十斤。所以她并不是任何时候都会把越瘦作为自己的目标，而是根据角色的需求来调整自己的身体状况。
早期的舞蹈训练为她打下了良好的体态和柔韧性基础。从QQ飞车代言人到现在的38岁，将近二十年的时间过去了，她仍然可以保持舒展的状态，并不是某次突击减肥的结果，而是运动、饮食以及生活方式上的长久积累。
想要改善体型，并不一定非要先去办一份昂贵的健身卡。每天留出20-30分钟的时间来靠墙站立、弹力带开肩、平板支撑，再加上一段快走，就可以作为开始。零基础的人不要急于求成，要先保证动作的稳定性，然后再逐渐增加重量，运动前和运动后都要做适当的拉伸。
饮食上，三餐有规律地吃比挨饿要重要得多。每顿饭都要有蔬菜、优质的蛋白质以及适量的主食，白米饭可以吃，玉米、红薯、燕麦等也可以轮换着吃，奶茶和油炸食品可以偶尔吃一次，不必因为一顿放纵就产生负罪感。
睡眠以及情绪都会对体型产生影响。熬夜时间长了之后，人就会更加倾向于选择高糖、高热量的食物，压力大的时候，也会不自觉地通过暴饮暴食来舒缓自己的情绪。健身的目的难道就是为了腰围少几厘米吗？睡得好一些、走起来不那么累、肩膀、颈部、腰部感觉舒服一些，这些都属于实实在在的变化。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
