广东
林凯玲中医：情绪一差胃就痛？这不是矫情，是“脑-肠轴”在求救
你有没有这样的经历：马上要考试了、要汇报了、要见重要客户了，结果肚子开始不舒服——要么胃痛胃胀，要么拉肚子，要么便秘……等事情一过，症状又神奇地消失了。还有的人，一生气就胃痛，一焦虑就反酸，一紧张就跑厕所。身边人可能不理解，觉得你“太敏感”“太矫情”。
但作为中医，我要认真告诉你：这不是心理作用，这是你的身体在用最直接的方式向你求救。中医早就发现了“脑-肠轴”的秘密现代医学近年提出了“脑-肠轴”理论——大脑和肠道之间有一条双向沟通的“热线电话”，情绪变化会通过神经系统影响肠道功能，反过来肠道状态也会影响情绪。而早在几千年前，中医就用一句话概括了这个现象：“肝木克脾土”。
什么意思呢？中医五行中，肝属木，脾属土，木克土。肝主疏泄，调节全身气机，也包括情绪。当人长期处于紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪中，肝气就会郁结，疏泄失常，气机不顺，就会“欺负”到脾胃，导致脾胃功能紊乱——这就是“肝气犯胃”“肝脾不和”。所以很多胃病，病根不在胃，在肝。不调肝，光治胃，永远治不好。三种常见的“情绪胃”，对号入座 生气型一着急生气就胃痛、胃胀、胁肋胀痛，打嗝后稍微缓解，情绪平复后症状减轻。舌质偏红，苔薄白。这是肝气郁结，横逆犯胃。
焦虑型长期处于紧张焦虑状态，胃部隐痛或灼痛，口干口苦，失眠多梦，吃饭不香。舌红少苔。这是肝郁化火，伤及胃阴。
郁闷型情绪低落、爱叹气，总觉得喉咙有东西堵着（中医叫“梅核气”），胃部满闷不舒，食欲时好时坏，大便不规律。这是肝气郁滞，脾胃升降失常。送给“情绪胃”的三剂“心药”
第一剂：学会“慢下来”吃饭的时候不要想工作、不要看手机、不要催自己。每顿饭给自己15-20分钟的“吃饭时间”，专注于食物的味道和咀嚼的过程。这不仅是对胃的尊重，也是对神经系统的放松。
第二剂：找到你的“排气阀”每个人都有适合自己的情绪释放方式：可以是每天10分钟的深呼吸练习（鼻吸口呼，每次5秒），可以是写日记把烦恼“倒”在纸上，可以是找信任的人聊一聊，也可以是单纯出门散步半小时。情绪一定要有出口，憋着最伤脾胃。
第三剂：一杯“开心茶”玫瑰花合欢花茶——玫瑰花5朵、合欢花3克，开水冲泡代茶饮。玫瑰花疏肝解郁、活血调经，合欢花解郁安神，两者搭配对肝气郁结引起的胃部不适有很好的缓解作用。喝一口，香气沁人心脾，心情都会好起来。（注意：月经量过大者慎用）
一个穴位，随时随地按一按太冲穴——在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷处，是肝经的原穴，也是消气穴。当感觉情绪烦躁、胃部不适时，用拇指按揉此穴2-3分钟，以感到酸胀为宜，能帮助疏理肝气，缓解胃部症状。
最后想说，胃病是身心疾病，治胃先治心，养胃先养情绪。如果你的胃病反反复复，不妨问问自己：最近是不是太累了？是不是压力太大了？是不是好久没有真正放松过了？身体不会说谎，它在提醒你：该对自己好一点了。
林凯玲 广州中医药大学副教授 消化脾胃科副主任医师，擅长：中西医结合治疗反酸、烧心、胃痛、胃胀、腹泻、便秘、月经不调、孩子矮小、孩子长不高、孩子瘦黄等消化症候;反流性食管炎、各类胃炎、各类肠炎、肠易激综合征等消化系统疾病以及代谢疾病防治。现定期在广州宏韵中医门诊部坐诊。
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