2249份问卷近8成有减肥想法！Soul创始人张璐团队解码“减肥热”

减肥已成为全民热议的焦点，在社交平台上，相关话题的分享与讨论热度居高不下，社交平台Soul App上#减肥话题的瞬间内容达到97万条（截至8月底），尤其Z世代群体展现出极高的参与热情。从外貌焦虑到健康追求，年轻人的减肥动机与方式正不断演变。为解码这一热潮背后的真实图景，Soul创始人张璐团队发起专项问卷调研，回收2249份有效问卷（八成受访者为Z世代），并梳理数据发布《2025年轻人减肥报告》（以下简称“报告”），深入剖析当代年轻人的减肥现状与观念变迁。

为美丽还是为健康？

减肥态度愈发体现主体性，近6成年轻人把减肥当成自我管理方式

根据报告，此次参与调研的年轻人中，近一年参与调研的年轻人中，近8成有过减肥想法，超5成正处于减肥中，仅2成对自身身材满意，其中，男性对自身身材满意度更高，比例为25.2%，女生中该占比为15.4%。性别与年龄差异显著，男性身材满意度（25.2%）高于女性（15.4%），05后作为最年轻群体，身材满意度最高，“无减肥想法”的占比达25%。而触发年轻人减肥的因素多元，“体重超特定数字”（43.8%）、“对比新旧照片”（40.4%）、“节假日饮食放纵后”（27.8%）等均是主要诱因。

在减肥动机与认知上，年轻人呈现鲜明主体性。54.7%因“为了外貌好看”而减肥，45.7%则为了健康决定行动，还有39.9%的减肥人“想要更有掌控感，让生活更规律”；59.7%视减肥为自我管理方式，47.5%认为是健康管理手段，仅16.1%表示减肥是当下社会环境的“审美规训”，10.8% 还会以减肥开启社交话题。44.1%的年轻人表示减肥初衷已从“变好看” 转向“保健康”，18.4%的Z世代则从“迎合他人”转为“取悦自己”，且理想体重更趋理性根据此次调研统计，女性平均理想体重为101.5斤，男性平均理想体重则是133斤。

管住嘴还是迈开腿？

六成年轻人选择运动减肥，Z世代平均为减肥花费1487元

报告显示，年轻人开启减肥的方式多样：27.8%“想到就做”，直接通过跑步、控饮食行动；20.4% 先拍“减肥前”照片留作对比，14.9%靠买代餐、运动装备拉满仪式感，9.3%发朋友圈立flag求监督，9.7%的Z世代还会咨询医生获取专业指导。在减肥方法上，超6成选择运动，其中跑步（46%）最受欢迎，有氧操和居家轻运动（均31%）次之，且男女偏好不同；仅11.6%用医美、药物等辅助减重。

而在各类运动中，不局限场地、参与门槛低的跑步是被选择最多的选项（46%），有氧操（31%）和居家轻运动（31%）同样受欢迎。对男生来说，更钟爱跑步、健身房器械训练和徒步、登山，女生则偏好跳有氧操、舞蹈和居家轻运动。

另外，年轻人在减肥上的投入各有不同。运动频次方面，超6成年轻人每周运动3次以上，且每次至少半小时，16.3%的青年每周保持1~2次运动，13.4%则没有固定运动习惯，看心情行动。00后（21-25岁）的运动活跃度相对较高，每周三次及以上比例超过 65%。花销方面，11.1%花费5000元以上“重金求瘦”，20.9%花费不超过500元，25.8%几乎零花费，整体平均减肥花费为1487元。

成功还是失败？

约6成年轻人3个月内放弃减肥，超两成年轻人曾成功减重约20斤

报告显示，仅26.4%的年轻人能坚持减肥，4.5%能够坚持一年以上时间，9.4%能够坚持三个月以上，约6成年轻人“倒”在了三个月以内，甚至有15.9%的年轻人开启减肥几天后就宣告放弃。减肥“拦路虎”中，“管不住嘴”（30%）和“没时间运动”（26.7%）最突出，另有22.3%因缺乏监督、20.5%因情绪性进食失败。不过超2成年轻人曾成功减重约20斤，4.5%减重超50斤，但近半经历过复胖，46.3%在瘦身3个月内反弹。

当下年轻人对减肥成功的标准更多元，44.2%认为是“身体状态更自信舒服”，42.8%认为是“健康状况变好”，均高于“体重下降”（42.5%）。社交平台是重要助力，7成年轻人借此获取动力，如找教程（19.8%）、受他人激励（14.8%）、找减肥搭子（10.9%）；34%会在社交平台打卡记录，21.2%会借助AI陪伴减肥。

从减肥动机的主体性转变，到运动为主的实践选择，再到多元的成功标准，《2025年轻人减肥报告》清晰勾勒出当代年轻人的减肥图景。这份基于2249份有效问卷的调研成果，源自Just So Soul研究院的深度挖掘，其背后更离不开Soul创始人张璐团队对年轻人生活状态的敏锐洞察，以真实数据打破“减肥=审美规训”的刻板印象，呈现出年轻人在体重管理中“取悦自己、关注健康”的核心诉求，也为理解当下青年的生活态度与价值取向提供了鲜活参考。