陕西
前阵子刷到一篇点赞很高的足底筋膜炎恢复帖子，分享了他足底筋膜炎的恢复思路，我也跟着打卡尝试了一段时间，没想到真有用！现在脚步稳了不少
1.脚下踩筋膜球缓慢前后、左右滚动足底，不舒服的地方停留10秒，每只脚2分钟
2.墙面小腿拉伸，后腿伸直，脚跟贴地，身体前倾，感受小腿后侧拉伸，后腿微微屈膝，拉伸小腿深层腓肠肌，每侧保持30秒，重复4次
3.毛巾抓地，光脚平放地面，脚下铺干毛巾，只用脚趾反复抓拢、松开毛巾，15次一组
4.脚趾向上拉伸，保持坐姿，手抓住脚趾轻轻往身体方向掰，足跟贴地，保持30秒，做4组
5.外用搭配针对性的治疗贴，关于用治疗贴，我可能得重点说说！！
足底筋膜炎本质上属于一种软组织损伤，所以选择治疗贴的时候一定要选明确说明针对软组织损伤有效的，如果只是单纯作用于跌打损伤的膏药贴，哪怕用再多效果也不明显
我前后尝试用了七八种外用治疗贴，最后用下来效果最明显，也是我后期使用最多的，是这个裕滇本草的远红外治疗贴
——基本贴了3天之后，晨起落地刺痛感就减轻了一半，坚持用了一个月，每天晚上泡完脚之后用，三盒用完后，脚底疼痛恢复，按压、站立、走路、晨起都已经不疼了
以上，都是我自己试错下来有效的方法，希望大家能早早摆脱足底筋膜炎带来的困扰~
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