河北
最近一段时间秋燥高发，很多人出现不适，到底什么是秋燥？
所谓秋燥，指的是秋季空气湿度降低，风干物燥，燥邪侵入人体，所引发的一系列身体反应。
对照看看你是否中招：
- 鼻腔干燥敏感：鼻子发干发痒，晨起鼻塞，鼻腔里干涩出血，呼吸时总有干涩异物感。
- 皮肤干燥紧绷：皮肤紧绷粗糙，干痒泛红，护肤品难以锁住水分，肤质状态断崖式下滑。
- 消化吸收变弱：身体疲乏无力，脾胃的消化吸收变慢。
面对秋燥，大多数人第一反应是多喝水。这当然没错，但往往治标不治本。今天带大家了解人体这几处关键的养生穴位，每天花几分钟按揉，帮助从内而外唤醒身体，缓解鼻干肤燥体乏等不适。
第一式：按摩足三里
足三里是胃经的重要穴位之一。
随着秋季气温逐渐下降，会影响脾胃的消化吸收功能，很容易出现胃痛腹胀等症状。按摩足三里，在一定程度上能帮助脾胃的正常运化，促进食物中吸收，使得秋冬进补事半而功倍！
具体做法
1、首先我们要找到足三里的位置。
足三里在我们的小腿外侧，膝盖下方的位置，用手摸一摸，能摸到一块儿突出的地方，再往下摸，可以感觉到有一个凹陷，就是足三里。
2、拇指置于穴位上，适当用力按揉，以感觉酸胀为度；或者手指微屈，握成空拳，用掌心侧敲打。每次5～10分钟，每日可按摩多次。
第二式：按摩涌泉穴
涌泉穴，位于脚掌前端1/3位置的凹陷处。大家用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。这个藏在脚底的宝藏穴位，不仅能改善失眠，还滋阴益肾。
1.点按刺激法：
洗净双手，保持足底干爽，双腿放松。用大拇指指腹对准涌泉穴中心，垂直轻柔向下点按，按压至足底有轻微酸胀即可，稍作停留后缓缓松开，反复点按3-5分钟。力度要温和，不要大力按压。
2.推揉发热法：
双手握住脚掌，从足跟向足尖涌泉穴方向，自上而下匀速推揉、反复摩擦，动作连贯柔和，持续操作3-5分钟，直至足底微微发热。
第三式：按摩迎香穴
感冒、鼻炎，鼻子不通气……夏秋换季您是不是也正在被这些症状困扰？那这个穴位按摩你一定要试试。
迎香穴是“治鼻第一穴”，有开通鼻窍、迎闻香臭的功效，故名“迎香”。迎香穴非常好找，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。最直观的定位方法：用食指指腹从鼻根部沿着鼻翼外侧的沟壑向下轻轻推抹，推到鼻翼外缘中点时，会摸到一个明显的浅凹陷，手指按下去会有酸胀感，这里就是迎香穴。
按摩方法
1、搓摩法
用两手的食指分别按住鼻翼两侧的迎香穴，并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩 50 次，有酸胀感且向额面部放射为宜。常用于预防流感。
2、揉按法
鼻塞、流清涕的朋友可以试试这个手法。以一手拇指按在一侧迎香穴上，先顺时针揉 10～15 次，再逆时针揉 10～15 次，再换另一侧。
3、压按法
屈拇指，用拇指的指间关节按压迎香穴，以产生酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳，这个手法对于防治过敏性鼻炎有一定效果。
动静结合，秋日润燥更彻底
单一的穴位按摩可以缓解局部秋燥不适，想让全身经络通畅，不妨搭配以岭中华通络操。
以岭中华通络操是以中医络病理论为指导，融合了五禽戏、太极拳、八段锦等传统养生功法精华编制而成。核心理念“通络、养精、动形、静神”与秋季润燥养阴的需求高度契合，通络操共有八节，与以上按摩手法二者配合，内外通透。
注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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