处暑之后，脾胃应该这样养

极目新闻记者 尹洁

摄影记者 萧灏

视频拍摄剪辑：马鑫

离离暑云散，袅袅凉风起。8月23日，恰逢二十四节气处暑，暑气渐消、夏秋更迭。由楚天都市报极目新闻、完美（中国）有限公司湖北分公司（简称“完美湖北分公司”）联合主办的“健康生活・完美守护——2026全民健康科普讲座”在天门市君佳酒店开讲，吸引360多名市民到场沉浸式聆听学习。

本次活动特邀湖北中医药大学原人文学院党委书记、院长、国务院首批健康科普专家、医学博士胡真教授亲临授课。正值处暑换季养生节点，胡真教授以“增值健康，从调理脾胃开始”为主题，将深奥的中医理论转化为通俗化、生活化的语言，围绕生命意义、人体系统、脾胃养护、药食同源、体重管理等内容展开生动分享，引导大家增强科学的自我健康管理意识。

“形”健康，更要“心”健康

“在你眼中，生命是一个什么样的过程？”讲座开篇，胡真教授通过一个发人深思的问题与台下听众互动。胡教授解读，生命是一个从始到终的过程，生命的意义不仅在于长度，更在于宽度。

胡真教授引用世界卫生组织的健康定义指出，健康不仅是没有疾病或衰弱，而且是生理上、心理上和社会适应性均处于完好状态。她还表示，生命的最佳状态是人体自我、人与社会、人与自然的和谐共生。“形”的健康是一方面，平稳心态和心理和谐，更是健康的重要保障。

现场，胡教授结合真实生活案例，对比阐释了不同心态对身心状态、健康状态的深远影响。她表示，传统中医养生不仅是躯体调理的方式，更是一场自我调适、修身养心的过程，通过持续的自我调节，实现身心协同、形神合一的健康状态。

脾胃为后天之本，是代谢运转“大功臣”

当我们更深刻地理解生命意义，如何管理好我们的身体？接下来，胡真教授详细介绍了人体各系统的主要功能，并强调了脾胃在人体系统中的重要地位。

在中医理论里，胃主受纳，脾主运化。胡教授形象地比喻：胃就像家里的粮仓，负责接纳、初步消化日常摄入的食物；脾则如同加工厂兼运输队，把食物转化为气血津液，输送到五脏六腑、四肢百骸。“脾气主升，胃气主降，一升一降之间，脾胃气机运转，人体才能代谢顺畅、身心安稳。”

胡教授介绍，脾胃被称为“后天之本、气血生化之源”，人体摄入的食物能否转化为滋养机体的有效养分，取决于脾胃运化功能。脾胃状态的优劣，可通过日常身体状态直观显示：食欲平稳、消化顺畅、精力充沛、气色红润、体型匀称、抵抗力强等，都是脾胃功能强健的外在表现。

体胖就是吃得多动得少？很大可能是脾胃虚弱

现场不少听众对照自身状况，纷纷点头表示共鸣。胡真教授进一步指出，一旦脾胃虚弱、运化失常，身体就可能出现一系列连锁反应。

“食欲不振、饭后腹胀困倦、反酸口臭，这是最直接的消化道信号。如果脾胃运化水湿的能力下降，湿气滞留体内，人可能出现头脑昏沉、舌苔厚腻、消化不畅。”若脾胃生成气血不足，还可能带来面色萎黄、手脚乏力；很多人存在的虚胖浮肿、肌肉松弛，也可能是和脾虚水湿堆积、代谢失衡有关，而非单纯吃得多。

“湿气淤积、代谢紊乱，还可能让人贪睡乏力、懒得活动，进一步加剧体重问题，甚至带来心理负担。”胡教授强调，科学的体重与体态管理，核心在于调理脾胃、平衡代谢，应避免盲目节食、高强度突击运动。

养护脾胃记住六大原则，药食同源彰显中医智慧

那么，如何把我们的脾胃调养好呢？胡真教授总结出一套简单易行、适配日常的“脾胃养护六原则”：三餐定时，减少零食；把控食量，不过饱过饥；少思虑、不内耗，平和情绪；适度运动，控制体重；按时睡觉，给脾胃修复时间；主动养护，适当食补。

“药食同源是老祖宗留给我们的养生智慧。”胡教授结合大众体质特点，科普了茯苓、山药、芡实、大枣、山楂等经典药食同源食材的日常养生价值。比如，茯苓利水渗湿、健脾宁心，是适合大众日常调理的优质食材；同时她分享了五红汤、生姜红枣茶等传统家常食养配方，建议大众根据自身体质合理饮用，循序渐进调养气血、改善气色。胡教授特别提醒，药食同源讲究辨证施养，需结合个人体质，遵循适度、科学的原则，切勿盲目跟风。

“生命是一条单行道，健康才是幸福快乐的基础。”讲座尾声，胡真教授呼吁大众树立主动养生意识，将日常健康养护融入生活细节，顺应四时节气规律，从养护脾胃、调和代谢出发，打造身心和谐的健康状态。

整场讲座贴合民生、干货满满，兼具专业性与实用性，赢得现场掌声不断。“胡教授讲得太好了！”“感觉一下子学到不少健康知识。”听众纷纷表示学到了很多接地气、在家就能实践的脾胃调理方法，受益匪浅。

作为本次活动的主办方之一，完美湖北分公司深耕大健康产业，始终以国民需求为导向，用实际行动响应“健康中国”号召。“我们不仅提供优质产品，更希望做健康生活理念的传播者，把专业、实用的健康知识送到老百姓身边，帮助大家树立科学的健康管理意识。”完美湖北分公司负责人表示，公司将持续开展公益科普活动，助力全民健康事业发展，守护万千家庭的美好生活。

（来源：极目新闻）