山西
文/杨姐观天下
熬完四十天漫长三伏，今天正式出伏。
民间老话众多：“不怕出伏雨，就怕出伏晴”“出伏晴一日，农夫愁满面”“出伏大晴天，八月干到底”。
很多人以为酷暑就此退场，凉风即刻到来，可老辈还说“早出伏凉飕飕，晚出伏热死牛”。
今年属于晚出伏，处暑紧跟出伏之后，有一个好消息，一个坏消息，还有三件事一定要记牢，避开换季带来的身体痛点，全家都要上心。
一个好消息：晚出伏，利于秋粮灌浆丰收
老话讲“处暑出伏后，遍地黄金收”。
今年出伏紧跟处暑之后，虽说暑热退得慢，但充足光照，正好赶上玉米、晚稻灌浆的关键时期。
足够的温度与日照，能让籽粒积攒养分，颗粒更加饱满。
若是遇上晴天，农谚也提到，适度艳阳利于庄稼成熟晾晒。
对于种地农户来说，这是难得的有利条件，庄稼有了好的生长环境，秋收就有盼头。
哪怕我们普通人还要再熬一段热天，却是大地庄稼的黄金生长期，算得上实打实的好兆头。
一个坏消息：秋老虎持续发威，秋燥悄悄找上门
农谚有云“出伏见了阳，秋尾热得慌”，如果出伏当日大晴天，预示秋老虎势头猛，晴热天气会持续一段时间。
出伏不等于入秋，今年属于典型“秋包伏，热得哭”。
三伏天的闷热湿气褪去，换成干热暴晒的秋老虎。
最折磨人的是昼夜温差拉大，白天正午烈日灼人，一早一晚却透着凉意。
很多人身体很难快速适应这种转变。
三伏天重在祛湿，而出伏之后重在防燥，不少人开始嗓子干痒干咳，嘴唇起皮，鼻子发干甚至出血，皮肤紧绷脱屑。
白天被太阳晒得浑身燥热，夜里又被寒凉偷袭。
老人、小孩以及体质偏弱的人，最容易感冒、关节酸痛。
不少人放松警惕，依旧吹冷空调、吃冰食，很容易悄悄落下病根。
第一件：切莫过度贪凉，护住腰腹不忽视
虽说白天依旧炎热，但后半夜秋寒已经袭来。
千万不要延续三伏的习惯，冲冷水澡、整夜低温开空调、睡觉赤膊露肚子。
出汗之后毛孔张开，寒气极易侵入体内。
当下可能只是拉肚子、肩颈僵硬，寒湿积攒下来，到秋冬就会老寒腰、关节反复疼痛。
空调尽量调高温度，睡觉盖好薄被护住腰腹，随身备一件薄外套，早晚及时添减。
第二件：饮食少辛辣冰饮，以清润润燥为主
出伏切忌猛贴秋膘，顿顿大鱼大肉只会燥上加燥。
秋燥来袭，适合多吃秋梨、莲藕、百合、老鸭这类温润食材，多喝温水，少量多次补水。
冰西瓜、冰啤酒尽量少吃，辛辣烧烤也要克制。
脾胃经过一整个夏天消耗本就虚弱，再贪生冷厚味，极易腹胀上火、肠胃闹毛病。
第三件：调整作息，赶走秋乏，不熬夜耗气血
秋天讲究阳气收敛，可很多人依旧熬夜刷手机、应酬到深夜。
夜里是身体修复的黄金时段，熬夜会大量耗损精气神，秋乏会格外严重，白天昏沉无力，免疫力下降。
尽量23点前入睡，中午午睡控制在20‑30分钟，不要久睡。
运动不要追求大汗淋漓，晚饭后散步慢走微微发热就足够，顺应秋天收敛的节律。
还有谚语说“出伏雨淋头，四十五天雨”，出伏下雨和大晴天，是老一辈预判后续天气的参考。
但农谚只是民间生活经验，存在地域差异，仅供参考，具体冷暖旱涝，还是要以气象预报为准。
出伏这段时间，是一年当中重要的换季关口，不忽视秋老虎，做好润燥保暖，管好饮食作息，一家人才能安稳入秋，少生病少遭罪。
互动话题：你们那里出伏之后，有没有明显感受到秋燥？评论区聊聊。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
