北京
参考消息网8月24日报道 据西班牙《阿贝赛报》网站8月10日报道，“蜘蛛侠”系列最新电影已上映数周，有望成为年度票房黑马之一。这很大程度要归功于汤姆·霍兰德，自从他穿上蜘蛛侠战衣以来，已经凭借四部电影在漫威宇宙中成功塑造了彼得·帕克这一角色。时隔四年，这名纽约超级英雄再度归来。在新作《蜘蛛侠：崭新之日》里，他再次令一众对手难以招架。
此次，霍兰德的身体素质也引发了无数讨论。迄今为止，蜘蛛侠在电影中并非以体格壮硕著称，而是凭借打斗场景中的敏捷与速度脱颖而出。霍兰德的体形虽堪称完美，但是与绿巨人和蝙蝠侠不同。事实上，他的身形条件正是其穿梭于高楼之间、完成特技动作的关键所在。
与其他演员一样，霍兰德也为这个角色做了前期准备。在他的蓝红战衣下，高强度训练的成果清晰可见。霍兰德是如何获得这样健美的身材呢？几周以来，这一直是人们热议的话题，而这也正是近期《男性健身》杂志试图揭示的秘密。
健身教练设定的目标是打造一副能够承受高强度打斗和严苛动作场景的身体，毕竟这些戏份需要反复拍摄数小时，直到找到最完美的镜头。而成功的关键恰恰在于，视觉上彼得·帕克依旧是一个偏瘦的普通人。
他的一部分训练由私人教练达菲·盖弗负责。盖弗曾是美国海军特种部队成员，也是漫威其他超级英雄的体能指导，例如雷神的扮演者克里斯·海姆斯沃斯、美国队长的扮演者克里斯·埃文斯等。盖弗本人曾多次介绍自己为演员们制定的综合训练核心要素：自重力量训练、功能性抗阻训练、体操与灵活性训练（包括杂技动作）和含冲刺跑的高强度体能训练。
霍兰德本人在采访中透露，他的训练以一个名为“辛迪”的高强度混合体能训练体系（CrossFit）为基础，包含渐进式重复动作，健身爱好者们将其称为“蜘蛛侠的1500次重复训练法”。霍兰德解释道，自己做的是“1个引体向上、2个双杠臂屈伸、3个俯卧撑……”并在20分钟内循环重复，强度逐步递增，个人最佳纪录是完成27轮。
训练总量相当惊人，许多健身博主正在社交媒体上分享自己的尝试成果，大多数人对达到这一难度所需的努力感到震撼。该杂志指出，通过这种训练，不仅能增加肌肉量，还能提升耐力、恢复能力以及可持续的高水平运动表现。“这正是一个在银幕上完成特技动作、奔跑打斗的超级英雄所需要的身体素质。”
此外，霍兰德身高不足175厘米。他的肌肉量充足，体脂率低，与其说他像健美运动员，不如说更像是体操运动员、格斗选手和田径运动员的混合体。他本身精通多项需要高度身体控制的运动（他曾接受过舞蹈和体操训练），这也给了他不小的帮助。（编译/胡怀莹）
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