累、虚、黄、弱都是气血不足！十大平价中药材，养好气血少生病

生活当中有不少人长时间处在身体虚弱的状况里。如同早晨起来感觉困倦，动不动就感觉疲惫没有力气，面色黄黄的还显得暗沉，头晕心慌，手脚冰凉，稍微活动一下就气喘吁吁的。这些种种症状大多不单单是因为劳累，而是由于气血亏虚所导致的。中医认为气是人体动力的来源之处，血是给身体进行滋养的根基所在。当气血充足的时候，脏腑就会协调，气色就会红润，精力也会充沛。而当气血亏虚的时候，全身就没办法得到滋养，各种各样的病症就会找上门来了。

气虚主要表现为精神疲惫、少气懒言、免疫力差、容易出汗；血虚主要表现为面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、肌肤干燥。很多人进补时容易混淆气虚、血虚、气血两虚的症状，盲目进补不仅没有效果，还可能加重身体负担。

今日要给各位来梳理一下十大经典的补气血的中药材。每一味中药材都单独去梳理核心的功效、适用的人群还有食用的禁忌，满满的都是干货，便于大家能够对着症状来进行调理，能够科学地去养生。

1. 人参（补气第一良药）

核心功效：人参乃是补气类中药材当中极为厉害的一种。其主要的功效为大补元气、使脉能固脱、补脾并且还能益肺、还能够安神而且生津。它可以迅速地补充人体亏虚的元气，能够改善元气虚脱、脾胃气虚、肺气不足这类问题。对于由气虚所引发的浑身乏力、气短喘息、精神萎靡、失眠多梦、体虚多汗有着很不错的调理作用。

适用人群：很多严重气虚之人、长期患病且身体虚弱之人、术后身体虚弱之人、常常就感到疲惫之人、气息短且没有力气之人、睡眠品质欠佳之人。

食用禁忌：体质呈现燥热之态的人、存在阴虚火旺情形的人、容易出现上火状况的人、口舌生疮的人应当慎重加以使用。在感冒发烧的时候、体内存在炎症的时候、积食腹胀的时候是禁止进行服用的。不可以过量地吃，也不可以长期地吃，要不然就容易引发上火、失眠、血压升高等方面的问题。

2. 黄芪（日常补气固本首选）

核心功效：黄芪这种中药材，其药性相对而言比较温和，是人们在日常养生的时候常常会用到的一种补气的药材。它主要的功用是进行补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血。它重点在于补益脾胃部位的气以及肌表部位的气，能够起到提升身体正气、增强身体免疫力的作用。能够改善由于气虚所导致的反复出现感冒、身体虚弱而出汗、四肢没有力气、面色呈现苍白之色、气血生化出现不足等许多问题，同时还可以辅助来改善由气虚所引发的水肿状况。

适用人群：有那轻度出现气虚状况的人，免疫力处于比较低下状态的人，容易发生出汗情况的人，四肢有着感觉酸软情形的人，脾胃比较衰弱的人，面色呈现出比较晦暗模样的人群。

食用禁忌：阴虚火旺之人士、湿热体质之人群、咽喉肿痛之人员、上火之群体并不适宜单独进行食用。在感冒发热的时候、处于急性炎症期间是不可以运用的。对于气滞腹胀之人士、大便干结之人员需要慎重地加以使用。

3. 当归（补血第一圣药）

核心功效：当归乃是补血养血之关键药材，其药性属温和之态。当归主要的功效为补血活血、调经止痛、润肠通便。它可以给人体补充所缺少的血液，还能够疏通体内淤堵的气血，既进行补充又能够疏通，能够有效地改善因血虚所导致的面色萎黄、头晕心悸、手脚发麻、月经量少、经期腹痛、肌肤干燥粗糙等情形 。

适用人群：存在血虚而身体虚弱之人、气血运行不畅之人、面色欠佳之人、头晕且失眠之人、女性经期时气血匮乏之人。

食用禁忌：湿热体质之人、大便稀溏之人、腹泻之人不可使用。月经量过多之人、经期出血连绵不绝之人需谨慎使用。阴虚火旺、上火甚剧之人不适宜食用过多。

4. 党参（温和平补气血）

核心功效：党参它的药性是比较平和的，既不燥也不腻。它主要的功效就是补中益气以及健脾养血。和人参相比较而言，党参补气的力度更加的温和。它是适合长期来进行日常调理的。党参可以补益脾胃，还能够促进气血的生成。能够改善因为脾胃虚弱而导致的气血不足、神疲乏力、食欲不振、气短懒言、头晕体虚等等这些问题。党参是老少都适合的平补的药材。

适用人群：在老人、儿童以及上班族这类人群当中，存在着这样的状况，有的人平日里是气虚血弱之态，有的人是脾胃功能欠佳之状，有的人是没有什么进食的欲望，有的人是身体虚弱没有力气之感，有的人是体质比较差劲之情形 。

食用禁忌：实证热证的这类人群、感冒发烧的人群、体内存在积食气滞状况的人群是需要慎用的。并且还不可以和藜芦一同服用。

5. 熟地黄（滋阴补血固本）

核心功效：熟地黄经过了加工炮制之后，其药性呈现出温润醇厚的特点。其主要的功用在于滋阴补血以及益精填髓。它专门针对肝肾阴虚以及精血亏虚这样的状况。它可以深入地滋养阴血、补益肾精。它能够改善因血虚精亏所引发的面色苍白、头晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、心悸失眠、气血亏虚早衰等许多问题。

适用人群：有精血亏虚之症者、有肝肾不足之状者、面色呈黯沉之态者、腰膝觉无力之感者、有早衰体虚之况者、长期有失眠之症者。

食用禁忌：熟地黄较为黏腻。脾胃存在虚弱状况的人、体内湿气较重的人、有腹胀情形的人、大便呈现溏稀状态的人、有消化不良状况的人需要慎重来使用。痰湿体质的人、舌苔厚实且腻的人不适合食用熟地黄，这是因为食用之后轻易就会使得湿气以及积食加重。

6. 白芍（养血敛阴、调和气血）

核心功效：白芍药其性略微有一点寒凉。它所起到的主要功用为养血敛阴、柔肝止痛以及平抑肝阳。它很善于滋养肝血、收敛阴液。可以改善由于肝血不足、气血不和而引发的面色萎黄、头晕目眩、情绪烦躁、胁肋部位胀痛、经期不调、四肢挛痛等状况。同时还能够有效地调和全身气血的运行之态。

适用人群：对于那一些肝血不足之人、气血失调之人、易于发怒之人、经期存在不适状况之人、还有那头晕目眩之人。

食用禁忌：对于虚寒体质之人、手脚冰凉之人、大便溏稀之人群需谨慎使用。当处于外感风寒之际、感冒初起的时候不可使用。并且不能与藜芦一同服用。

7. 阿胶（补血润燥、滋养气血）

核心功效：阿胶乃是经典的用于滋补气血的食材以及药材。其主要的功用就是补血滋阴、润燥止血。阿胶补血的效果是颇为明显的，能够快速地改善重度血虚的很多症状。与此同时它还可以滋养阴燥，去缓解血虚所引发的皮肤干燥、口干舌燥、心悸失眠、血、崩漏等等的问题。阿胶既能够补血又能够养阴。

适用人群：对于那一些患有重度血虚的人们，其面色呈现出苍白而不红润之态，皮肤处于干燥的状况，并且存在失眠心悸这类情形的人，还有很多在产后身体处于虚弱状态、气血出现亏损状况的人群。

食用禁忌：脾胃出现虚弱情况、湿气比较重、有腹胀腹泻状况以及消化不良的人需要谨慎使用。患有感冒发烧的人、体内存在淤血的人、痰湿体质的人是不可以使用的。吃多了之后容易出现上火的情况，而且还会觉得油腻，对于胃的消化会产生影响。

8. 龙眼肉（养心补血、安神益气）

核心功效：龙眼肉能够药食两用，其性质是温和的。它主要的作用为补益心脾、养血安神以及益气健脾。它着重于滋养心脾气血，能够改善因为心脾两虚、气血不足所引发的心慌心悸、失眠多梦、健忘乏力、面色萎黄、精神疲惫等许多问题。在平常食用它的时候是比较温和且具有滋补功效的。

适用人群：对于那一些存在有心脾两虚状况的人、气血出现不足状况的人、有失眠健忘情况的人、身体虚弱没有力气的人以及气色不佳的人。

食用禁忌：阴虚火旺之人、容易出现上火状况之人、口舌生疮之人、咽喉肿痛之人是不可以使用的。糖尿病病患者需要谨慎加以使用。湿热体质之人、痰湿偏重之人不适宜过多食用。

9. 白术（健脾益气、生化气血）

核心功效：中医认为脾胃乃是气血生化的源头所在。白术的主要功效是健脾益气、燥湿利水、固表止汗。它并非是直接地去补益气血，而是经过使脾胃功能得以增强，从根本之处推动气血的生成，以此来改善由于脾胃虚弱所导致的气血生化不足、全身没有力气、腹部胀满不想进食、大便稀溏、身体虚弱自汗等许多问题，白术是补气养血的根本性质的药材。

适用人群：很多有着脾胃虚弱状况的人，气血生成不足的人，有消化不良情形的人，存在腹胀乏力状况的人，湿气相对较重的人群。

食用禁忌：对于那阴虚燥热、津液不足、大便干结之人需谨慎使用。气滞腹胀、积食甚重之人不适宜单独食用。

10. 何首乌（补精益血、滋养气血）

核心功效：制何首乌它的药性并不是很强烈。它最主要的作用就是来补益肝肾、滋益精血、使头发乌黑发亮、强壮筋骨。它就是专门针对肝肾精血出现亏虚这种状况的。能够去滋养深层的气血精髓。可以改善因为精血不足而引发的头晕耳鸣、腰膝酸软、须发过早变白、气血虚弱、体质过早衰老、精神不好等许多问题。

适用人群：对于那一些有着肝肾精血亏虚这种状况、出现了早衰这样的现象、头发以及胡须早早地就变白了、腰膝处没有力气、长时间气血不足的那一类人群。

食用禁忌：生的何首乌是带有毒性的，不可以随意去食用。只能够使用经过炮制后的制何首乌。对于肝功能不全的人群需要谨慎地进行使用。湿热体质的人群以及大便稀溏的人群是不适合吃何首乌的。

总而言之，气血亏虚分为气虚、血虚、气血两虚、精血不足等多种类型，不同药材的滋补侧重、药性强弱各不相同。日常养生进补切勿跟风盲目食用，需根据自身体质和具体症状对症选择。

1. 气虚偏重者可侧重黄芪、党参、白术；

2. 血虚偏重者适合当归、熟地、阿胶、龙眼肉；

3. 精血亏虚者可选用制何首乌、熟地黄。

所有滋补药材均需适量食用，避开禁忌人群和禁忌场景，坚持温和调理、循序渐进，才能从根源补足气血、调和脏腑，养出红润气色和充沛精力，真正实现科学养生、固本健体。

注：药物服用请务必严格遵医嘱，本文仅供参考！