辽宁
喝茶是很多中老年朋友日常的养生习惯，茶的风味温润回甘，长期适量饮用也能舒缓身心。不少长辈喝茶只凭个人喜好，忽略茶性和饮用方式，错误的饮茶习惯不仅达不到养生效果，还会给身体带来不必要的负担，今天整理了适合中老年群体的饮茶实用要点。
挑选茶叶的时候优先选择茶性温和的品类。红茶、陈年岩茶、普洱熟茶、黑茶、六堡茶这类全发酵或后发酵茶，性质平和，不会过度刺激脾胃，更贴合中老年人群的身体状态。刚炒制完成的绿茶、存放年份较短的新生普和新白茶，寒气相对较重，肠胃偏弱的长辈尽量减少饮用，空腹状态下更是要避开。
冲泡茶叶把控好投茶比例很关键。浓茶里的咖啡因和茶碱浓度偏高，容易给心肺带来压力。日常泡茶可以适当减少茶叶投放量，150毫升的水量搭配2到3克茶叶就足够，做到茶水及时分离，不要一把茶叶反复冲泡一整天。
饮茶的时间也有讲究。上午九点到下午三点，人体阳气充足，身体代谢能力较好，这个时间段喝茶更利于身体吸收。午后和晚上就要减少饮茶频次，避免茶叶里的提神物质影响夜间睡眠质量。
日常喝茶控制好每日茶叶总量，干茶摄入量尽量不超过20克。采用少量多次的方式小口慢饮，不要一次性大量喝茶，给身体足够的代谢缓冲时间。吃完饭不要立刻喝茶，茶汤会稀释胃液，阻碍食物消化，最好间隔半小时以上再饮用。
服用药物的时候绝对不能用茶水送服。茶叶中的鞣质会和药物有效成分结合，降低药效，不管是中药还是西药，都要和喝茶时间错开一个半小时到两小时。泡好的茶水尽量现泡现喝，久放的茶汤容易氧化，滋生细菌，隔夜茶尽量不要饮用。
酒后千万不要用浓茶解酒，酒精和浓茶同时摄入，会双重刺激心脏，加重身体代谢负担。喝茶过程里如果出现心慌头晕、肠胃不舒服的情况，就要立刻停止饮用，及时调整饮茶习惯。
喝茶养身讲究顺应体质，选对方式才能享受茶香。你家里长辈平时喝茶有没有踩过这些误区？
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