辽宁
立秋还吃包子馒头？不少人吃完口干还浑身发累
立秋并不等于直接进入秋天，很多人还在延续夏天的早餐吃法。
有不少人每天早餐只吃包子、馒头，一到季节交替，就会嘴巴发干、身体觉得疲惫。这里有一个值得思考的点：不是包子馒头本身不能吃，只是季节发生变化，身体消耗也跟着改变。还吃一模一样的早餐，就很难补上身体缺少的水分和营养。
干货：3套替换早餐做法，简单在家就能做
①玉米丸子银耳羹
食材：甜玉米半根，猪肉馅120克，干银耳小半朵，少许盐。银耳泡开撕成碎块，肉馅捏成小丸子。
银耳开小火煮25分钟，加入玉米粒、丸子再煮12分钟，放少许盐调味。
适合嘴巴发干、脾胃状态不好的人。消化能力弱的人，不要一次吃太多。
②苹果桂圆荷包蛋
食材：苹果半个，桂圆5颗，鸡蛋1‑2个。
苹果切成小块，桂圆剥掉外壳，加水煮8分钟，打入鸡蛋做成荷包蛋，想吃甜味可以少量放冰糖。
适合经常觉得疲惫的人。身体火气大，不要经常吃；血糖偏高，就不要加糖。
③南瓜山药小米粥
食材：南瓜小块，山药小段，小米50克。
所有食材放进锅里加水，水烧开后转小火熬30分钟，煮到粥变浓稠。
适合脾胃不好、总觉得浑身累的人。处理山药记得戴上手套，血糖高的人要控制食用量。
我身边不少朋友，早餐常年只吃包子馒头，一到立秋就总觉得身体不舒服。不是说要把原来的早餐全部丢掉，换季的时候，可以隔几天换成这几样。这些只是普通家常饭菜，不能当成药物。身体难受一直没有好转，一定要去看医生。
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