河北
为关爱和赋能女性身心成长，助力和谐家庭建设，破解家长情绪急躁、育儿内耗、亲子冲突等现实困扰，近日，由邯郸市妇联、邯郸道历史文化街区妇联、邯郸市睡眠与情绪调适服务中心联合主办的「巾帼赋能·正念减压」公益心课堂顺利开讲。
邯郸道历史文化街区妇联主席、邯郸市睡眠与情绪调适服务中心负责人英华老师以《为什么总是忍不住发脾气？--易怒情绪的心理学拆解与自我调适》，通过心理学科普+实操，教在场的妈妈们卸下紧绷与内耗，把耐心给予孩子，也把柔软留给自己。
英华老师深耕家庭教育、亲子关系、情绪与睡眠改善、正念减压工作，擅长用通俗温暖、实操性强的心理学技术方法，帮助女性和家庭化解育儿焦虑，修复亲子关系、改善家庭关系，常年面向妇联、社区、学校、公检法部门、企事业单位开展各类公益心理科普讲座。
家长的纠结
不是不爱，而是忍不住
不少家长都会陷入这样的循环：面对生活与育儿压力，明明深爱孩子，却控制不住发火；发泄过后又满心愧疚、反复自责。
很多人将易怒归因为性格与修养，实际上，频繁的情绪失控，更多是身心长期紧绷、情绪积压耗竭的信号。情绪管理不靠隐忍硬扛，读懂情绪、学会调适，才是走出困境的关键。
✅育儿时常忍不住发火，事后陷入愧疚自责的家长
✅易被小事牵动情绪，在亲密关系中伤人伤己
✅长期身心紧绷焦虑，很难获得真正放松
✅追求自我成长，希望收获内心平和从容
构建从觉察到落地的完整闭环
实现从“知道”到“做到”
本次90分钟的课堂，既通俗易懂，又干货满满。
1. 情绪锚定·精准觉察：现场自测识别情绪触发点，看清自身易怒模式。
2. 认知解绑·告别内耗：跳出“我不是好妈妈”的自我否定，重新认识易怒的心理本质。
3. 深层觉察·向内看见：读懂脾气背后的疲惫与无力，学会和自我温柔对话。
4. 即时止损·实用技巧：掌握冲突发生当下即可使用的情绪缓冲方法。
5. 正念落地·融入生活：简易正念减压练习，适配日常育儿，实现长期情绪维稳。
温柔寄语
不必强求做永远温和的完美家长，接纳自己的疲惫与脆弱。
好的家庭教育，始于安顿好自己的内心。
每周五下午3:30，邯郸道，妇联之家，我们一起，不做完美家长，只做情绪更加稳定的妈妈！
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