北京
进入8月下旬，处暑如期而至，这是孟秋当中的的节气之一，其意在表达气温的变化。此后由于太阳直射点向南移动，辐射的热量逐渐减弱，地表气温也随之下降。各地陆续告别雨季，空气湿度下降，天空中的云也越来越淡，农作物开始趋于成熟，进入收获的时刻。
暑气渐退，秋风渐凉，在感受秋日韵味的同时，对于我们来说更重要的是适应气候变换，为真正意义上的入秋做好准备。处暑来临，三伏天也就要结束了，顺应这个时节的气候特点，记得提醒家人：1不做，2要防，3多吃，忌2样，顺时而养，圆满出伏，平安顺利度秋，来看看吧~
1不做
不太早出门运动，夏季中，天气总是特别闷热，让人懒得活动。而在秋日到了之际，空气清新了，天高云淡了，风也凉爽了，不少人都开始跃跃欲试。由于白天时分气温还会高一些，早上被视为运动的黄金时间。不过随着秋意渐浓，早上的温度也越来越低，同时秋日讲究蓄养精力，所以不宜起得太早去运动。要在保证足够睡眠的基础上去运动，尽量在太阳升起后，气温适宜，空气也更好，才能在运动中更多受益。
2要防
防晒，在很多人的印象里，夏季光照最为强烈，都随时注意防晒。事实上，在秋日里，紫外线还是比较强的，加上空气也比较干，皮肤的水分本就流失得比较快，经常干燥，若是再被暴晒，也就更容易损伤保护层，起皮，红痒等，还可能会引起更多的问题。因此这个时节出门，遮阳帽，墨镜等依然要佩戴整齐，防晒也防风。
防止夜风直吹，盛夏时节，由于昼长夜短，气候炎热，人们大多都会有些睡眠不足的情况。那么在处暑以后，不妨跟随大自然的生物钟进行调整，早点休息。值得一提的是，现在白天温度高，夜里便会明显清凉不少，晚上要调整好卧室中的温度。避免开窗直吹，以防夜风直吹，而引起着凉。处暑以后，天气渐凉，要开始关注防凉保暖了。
3多吃
秋葵，正当时令的蔬菜，富含黏液质，维C，钾，钙，磷等，有助于补脾健胃，抗氧化，提升免疫，促进骨骼强健等。遵循时令，多给家人吃几次。可以炒，可以蒸，为秋日的餐桌加道菜。
1、最近娃很爱吃这个做法，来准备三四根，仔细地搓细到位，擦干后切小片。
2、三个鸡蛋磕在碗中，补充白开水100毫升，搅散之余，用滤筛过两遍，秋葵撒进去，混合到一起。
3、为了口感更嫩些，用保鲜膜将碗口包住，别忘用牙签扎几下，留下透气孔。高温保持十五分钟就熟透了。
4、端出后，取下保鲜膜，淋上一些提鲜的生抽，芝麻油，便做好了。
菜花，如今也正大量上市的一种菜，口感独特且极富营养，维C很丰富，且含有纤维素，抗氧化物，植物纤维等，在换季之时，可以帮助我们增强抵抗力。搭配番茄一起炒，特别入味下饭。
1、掰成小朵，它的梗比较多，可以把皮去掉，切成小块，吃起来也不错。清洗之后，将水控掉。
2、番茄切碎些，撒些盐拌一拌，过十分钟后开始炒菜。锅里淋一点油，先来把番茄炒透，补充生抽，蚝油，调好滋味。
3、菜花倒进去，在汤汁中翻炒两分钟，而后焖一会儿，使之充分熟透，最后补些许盐，以便调好味道，便可以装盘。
百合，天气日益干燥起来，可以经常搭配百合来煮粥煮汤，其有着药食同源的特点，有助于润燥养肺，清心宁神，缓解疲劳等。
1、煮汤一般用干百合来煮，取出一些，搭配莲子以及红小豆，清洗两三遍，清楚杂质。
2、倒在锅中，添上饮用水，一点老冰糖，便可以开始煮。上汽后，再过半小时，其彻底煮透即可。先焖一会儿再喝，滋味更香浓。
【忌2样】
忌贴秋膘不加克制，由于夏天人们吃不好，消耗多，在一定程度上会有所疰夏。所以在秋日里，便流行着贴秋膘的传统，目的在于平衡夏日里的亏损，为秋冬养身体。不过进补要以清补为宜，多吃应季的蔬菜豆类以及鱼虾等，菜肴需兼具易于消化吸收的特点。进补也要有度，不可以吃太多的肉类，以防给脾胃增加困扰，适得其反。
忌运动后快速喝水，秋天是运动的季节，通过适宜的运动，可以强健体质，为秋冬打下基础。而这个时节秋后干燥，同时运动中也难免流汗，使得身体缺水。在运动之后需要注意水分的补充，但不能太急，大口猛吞，对脾胃不利，也可能会给心脏增加负担。再渴也要小口小口地补充，也要避免一次喝太多，循序渐进地少量多次喝水，才能从真正意义上起到补水的效果。
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