北京
（来源：共青团中央）
转自：共青团中央
作者：我要睡着了
主播：蒋佩文
原标题：《我发现幸福的组成公式是：运动+掌控感+探索欲！》
假期结束复工后，我本以为会陷入一段长时间的焦虑与低迷，却意外发觉，自己上了一周班仍然精力充沛，并对下班时间有着自主的、充实的规划。
我对这样的生活状态感到满足，于是复盘总结了这种幸福感的公式——我对比了不同状态时的工作和生活节奏，找到了三个对自己而言最重要的幸福因子！
1. 运动
今年我开始了解功能医学和营养学。除了在日常饮食中有所调整外，最大的改变是开始尝试无氧运动。附近没有健身房，我买了两个入门哑铃，跟着视频练一些塑形健身操。
虽然频率也不过是一周两三次，一次20-50分钟，但即时的反馈让我能够坚持下去。酸痛的肌肉、更挺拔的背部、隐隐约约的手臂线条、觉得越来越轻的哑铃，我全都视为正向反馈。也因为不去健身房，启动成本大大减少，反而更加愿意在有状态的时候直接开练。
每次运动完都觉得开心、有精力。一方面期待自己未来的好身材和强壮的体魄，另一方面运动分泌的内啡肽也让我状态更好！
2. 掌控感
运动、饮食和睡眠是身体健康的基础，此外让我感到安心的是对生活和工作的掌控感。
我的工作以kpi为导向，目标没达成时，向领导汇报是我感到最焦虑、最无法掌控的时刻。但前段时间工作汇报已经完成，现在，我只需要专注于分析目标未达成的原因、实践制定的方案；遇到问题我也不会因为要直面领导的追问而焦虑，而是可以有条理地去外探自己的能力边界。就这样稳扎稳打，既对工作有掌控感、也能逐步收获成长。
生活中，独居让我对自己的时间和空间更有掌控感。我住在公司的宿舍，虽然房租便宜但几乎没有个人空间。一个月前室友搬出，我因此享受到了独居的快乐。什么时候运动、什么时候熄灯、什么时候打电话，都不再有顾虑。一个人可以随心所欲地安排房间布局，就好像我又夺回了生活的全部掌控权。
我还习惯记录时间，就像记账一样，哪怕不控制花钱，也想知道钱都花在哪里。记录让我知道时间是公平的，哀嚎时间过得太快了的时候，回看日历，会发现可能只是因为手机太好玩了…
3. 探索欲
前两项已经可以让人有稳稳的幸福感了，但探索欲会在其中添加一点激情~
比如探索新的穿搭，不一定全身都要新衣服，但几件不同风格的单品或许能帮助自己探索出不同的风格。
尝试做一个新赛道的自媒体账号。因为自己强烈的想要产出一些作品的冲动，所以新开了一个账号，发布自己剪辑的视频。每一个赞都是我非常珍惜的正向反馈！哪怕拍摄+剪辑要占用为数不多的下班时间，但因为是自己想表达的想输出的，所以累并快乐着！
最近还想要探索AI编程，因为自己有一个需求，没有搜索到市面上有相关的软件或者小程序，所以想试试看自己做一个。虽然目前只是一个想法，但我之后会尽量留出时间来探索和学习这方面的知识。这种自发的探索欲让我兴奋且期待，希望至少能够做出一个成品，不完美也没关系！
以上就是我最近的幸福感组成！也想知道让大家感到幸福的原因都有哪些呢？
网友评论
@GoOttawa
是的！！！这三个东西可以形成闭环的正向循环。
@仙人掌小梦
通过运动得到一个相对强健精气神足的体魄，通过记录时间并复盘把混沌的生活重新规划变得井井有条起来，然后再去干点有意思的事情，每一项都能给到自己正反馈，幸福感由此而来。
@翔子tea
探索欲那段太有共鸣了，尤其是AI编程那个。我之前也是有个小需求市面上找不到，硬着头皮自己搞了一个，虽然丑，但能用的时候成就感爆棚。掌控感这个词用得好，比"自律"准确多了。
陪你·成长
幸福三要素：
流汗的畅快
可控的节奏
未知的惊喜
编 辑｜赵晨彤
责 编｜孙小千
审 核｜牛晓乐
值班编委｜蕫俊杰
作 者｜我要睡着了
主 播｜蒋佩文
制 作｜青年文摘杂志社
排 版｜宋宇坤
栏目编委｜张国党 孙小千 付 江 闫 晗
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