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告别躯体沉负
工作强度大，长期熬夜加班，作息不规律，缺乏运动导致身体发福体重超标
你是否曾为自己体重超标而感到烦恼吗？
你知道肥胖背后隐藏着哪些健康危机吗？
你知道如何甩掉赘肉重获健康活力吗？
2026年，公司开展“科学控重 健康在岗”全员减重达人活动，期间，涌现出一批热爱运动的健康达人，让我们一睹他们的运动风采！
0 1
第二油田地面建设工程分公司 雷春瑜
平日里工作忙碌，长时间坐在椅子上，缺少锻炼，心里偶尔也会胡思乱想，陷入精神内耗。
骑行，成了一种我喜欢的减肥方式。每天下班，落日余辉，骑上单车，迎着晚风向家的方向出发。项目部距离我家15公里，一路骑行，汗水不断流淌，既能锻炼身体、减轻体重，也能暂时抛开繁杂的琐事。坚持了一个月，体重轻了6斤，整个人也精神了。
骑行不仅是身体上的减重，更是心灵上的减负。坚持运动，保持良好的状态，拒绝内耗，用健康、从容的心态面对工作与生活。
02
第二油田地面建设工程分公司 张涛
四年来，我一直在坚持运动。以往每周至少五次走进健身房，如今项目部驻地距离市区健身房四十余公里，路途虽遥远，但仍然没有阻挡住我健身的脚步。我是发自心底热爱运动。动感的音乐响起，身上便涌起源源不断的力量。半小时的训练时光，汗水尽情挥洒，所有疲惫随之消散。重复的动作、稳定的节奏，既是对身体的打磨，也是独属于自己的放松时刻。日复一日的坚持，锤炼出强健的体魄，也磨炼出持之以恒的韧劲。
03
第一油田地面建设工程分公司 任驿雪
在工作之后，闲暇时我会练习基础瑜伽体式，不追求高难度动作，专注呼吸与身体感受。拉伸时感受肌肉舒展，也接纳身体的僵硬与不足。在一呼一吸间平复内心焦虑，懂得和自己的身体和解。瑜伽不只是运动，更是身心的放松，让我收获平静，也慢慢拥有更好的状态。
04
科技中心 王军
超慢跑结合目标心率，能有效提升身体耐力尤其是对高血压、做过支架等心血管跑友有很好的帮助。
超慢跑基本动作是在快走的基础上，身体直立微前倾，膝盖持续微屈，全程保持膝盖弹性弯曲，脚掌滚动落地，高频小步幅。我在运动过程中结合心率，跑步时间一般保持在30-55分钟之间，隔一天跑一次或量力而行。
05
第三油田地面建设工程分公司 魏春丽
步入更年期后，代谢变慢，身体悄然发福，年初的健康体检发现多项指标亮起红灯。意识到健康不能忽视，我决定动起来。每天下班过后，放下一天的疲惫，准时来到广场，加入广场舞队伍。伴着欢快的音乐，抬手、转身、迈步，跟着节奏舒展全身。
从一开始动作生疏，微微气喘，到慢慢适应、微微出汗。坚持跳舞不仅舒展筋骨，消耗多余热量，心情也变得舒畅。运动贵在持之以恒，用跳舞守护身体健康，用积极的心态拥抱生活。
06
管道工程安装分公司 魏国红
我已坚持跑步六年，跑步早已成为工作之余的生活习惯，马拉松赛道、操场都留下过我的足迹。我在锻炼中讲究科学运动，量力而行，不盲目竞速。长期奔跑让我管理好体重，练就强健体魄，更磨砺出自律坚韧的意志。
良好的身体素质让我精力充沛，能够以饱满状态恪尽职守，践行 “科学控重，健康在岗” 理念。我认为健康贵在点滴坚持，不必追求高强度运动，结合自身适度锻炼、管控饮食作息，把运动融入生活，方能以昂扬状态立足岗位、履职尽责。
07
河北方圆工程检测有限公司 付晶晶
人到中年，曾经热爱运动的我慢慢发福，时常以膝盖疼痛、代谢下降当作借口选择躺平，任由体重不断上涨。此前我踩过不少减重误区，尝试错误断食，虽然体重有所下降，却出现脱发、失眠、皮肤干燥等问题，精神状态也大受影响。
参加公司 “健康减重达人” 活动后，我意识到科学饮食搭配力量训练的重要性。日常每餐合理搭配优质蛋白、膳食纤维、谷物主食与优质脂肪，做到吃饱无负担。刚开始难以适应低油低盐的饮食，长期坚持后，身体负担减轻，食欲也更加平稳。
我坚持每日一小时有氧或无氧运动，体重稳步下降，情绪、身体机能都得到改善，运动状态越来越好，困扰已久的膝盖疼痛也明显好转。往后我会持续保持健康饮食，依靠抗阻训练储蓄肌肉，辅以有氧运动维系良好心态，从容应对岁月带来的身体变化。
汗水见证改变，运动赋能工作。每一次奔跑、每一次突破，都诠释着自律的力量。健康在岗，聚力前行，愿大家把运动融入日常，强健体魄、健康在岗，以饱满状态奔赴工作与生活！
图文：雷春瑜 张涛 任驿雪 王军 魏春丽 魏国红 付晶晶
编辑：张文杰
审校：沈毅芹 马亮
审核：劳火桢
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