河南
晚上睡一觉，七八个小时不喝水，可这期间呼吸没停，皮肤也在悄悄往外散水分。
等早上睁开眼，身体其实已经缺了点水，这时候喝上一杯温水，就是在给身体补充夜里流失的水分。
上厕所利索了，不用在马桶上蹲半天
睡了一整夜肠道也歇了一晚上，一杯水喝下去把胃撑开，这个信号会传给肠道，肠道收到信号就开始蠕动。
蠕动快了，粪便就往下走。
这一杯水还有一个去处，有一部分水被胃和肠道吸收，进了血液，血液里的水分多了，血液就被稀释了。
夜里血液浓度偏高，稀释之后血流就顺畅一些，血流顺畅了，脑子供血跟上，人也就清醒得快。
怎么喝管用？
别小口抿，一口接一口，三五口把一杯喝完，大概一百八十到二百五十毫升。
喝完之后过二十来分钟，大多数人就有上厕所的感觉了。
白开水就行，不用加蜂蜜、不用加盐、不用加柠檬，加那些东西反而给身体添了额外的糖分和盐分。
全天的喝水量更容易达标
白天忙起来就忘了喝水，一上午杯子都是空的，到了下午才想起来，结果一天下来喝进去的水连一升都不到。
长期这样，人就容易便秘、尿液发黄、嗓子发干。
早起先喝上一杯水，接下来再喝水就顺了，这一杯下肚，全天要喝的总量就已经完成了一部分。
有了这个开头，后面再想起来倒水喝，也就更容易做到。
普通人一天总水量在一升半到两升比较合适。
肾衰竭透析的、严重心衰的，喝多少水得严格听大夫的，大夫说喝多少就喝多少，自己不能随便加。
体温恢复得快，人松快
早上刚醒那会儿是人一天当中体温最低的时候，体温低的时候，手脚发凉，人缩着不想动。
一杯温水进到胃里，消化系统开始工作，产热就跟着增加。
体温升上来一些，人就不缩着了，整个人松快不少。
喝水不要喝太凉的水，有些人喝了会肚子咕噜响。上了岁数的人更不适合喝凉水，有些人一杯冰水下去胃抽筋，还有的会头疼。
太烫的水食管受不了。
什么温度合适？
倒一杯水，拿手背贴一下杯子，不凉不烫就对了，大概在四十度左右。
早饭前喝水，比饭中或饭后喝效果好。
同样是一杯水，喝的时间不一样，效果也不一样
饭中喝或者饭后喝，水跟食物混在一起，胃里的消化液被冲淡，消化就下来了。
而且食物和水混在一起，胃排空变慢，有些人会胀气。
但早起那杯水，喝完之后隔一段时间再吃早饭，水已经进了肠道或者血液，没有跟食物混在一起。
胃里是空的，水很快通过胃进入肠道，该去肠道的去了肠道，该进血液的进了血液，各走各的路。
喝完水等多久合适？二十分钟到半小时。
这个时间足够水通过胃进入肠道，不会跟早饭挤在一起。
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