用彼此连接相互照亮：看见自己，走出内耗

你是否常常因为自己的不够完美而偷偷焦虑？你是否曾经因为别人的一句否定而自我怀疑？你又是否因为一段失败的亲密关系在深夜辗转难眠？……如今人们常常在内卷和内耗中“反复横跳”，究竟如何才能得以治愈？

8月18日，2026年第十二届天下女人国际论坛在北京结束了两天的议程，以“愈见自己”为主题，这场论坛将目光放在当代女性身心健康之上，以自我疗愈为切入点，为深陷精神内耗、身心困顿的当代女性，给出了全新的成长答案。

十二年时序更迭，这场由阳光媒体集团主办的女性盛会，早已不只是一场年度思想盛会，也是一部记录中国女性价值认知迭代、成长进阶的鲜活样本。天下女人国际论坛创办于2014年，首届论坛以“女性的声音与选择”为主题，从“身、心、灵”三个维度关注女性自我成长。论坛发起人，资深媒体人、阳光媒体集团董事长杨澜在回顾发起初心时说：“我希望有这样的一个平台，是关注女性面对的挑战，为女性发声，陪伴女性成长。其中，身心健康是重要的基础”。

十余年来，论坛议题持续迭代、视角不断拓宽。从助力女性打破性别壁垒、破除职场偏见，到鼓励千万女性向前一步，追寻事业价值、实现自我蜕变，论坛走过了探索女性价值、赋能女性成长、助力女性突围的历程。

然而，快速成长的另一面，是隐性的身心代价。一个耐人寻味的现象是：女性越来越擅长谈论"自我成长"，却越来越难回答"我好吗"。十二年光阴流转，女性的外在困境逐步缓解，可内在的精神内耗却日益凸显。如今的女性既是职场的奋斗者，也是家庭的支撑者，在社会的高期待下，习惯了隐忍付出、强行抗压，不断消耗自我以适配外界标准。

当“要强”成为常态，“完美”成为标配，焦虑、疲惫、身心失衡成为当代女性的集体痛点，越来越多女性在外赢得成就，却在内耗中弄丢了最本真的健康与幸福。一组数据触目惊心：在中国抑郁症群体中，女性占比高达65%。

在杨澜看来，当外部世界不断施加压力时，唯有回归内心、悦纳自我，才能重新积蓄前行的力量。锚定女性H&H（Health&Happiness）健康与幸福，杨澜在题为《愈见自己：向内探索，向外连接，向上成长》的开幕演讲中表达，当代女性正被困在“内卷”与“内耗”的夹缝中——白天被外界竞争裹挟前行，夜里被自我怀疑反复消耗。“卷不动，又躺不平。身体渴望休息，心神却无处安放。”

向内一公里是为了更好向前，这场跨越十二年的理念迭代，精准击中了当代女性最真实、最隐秘的身心需求。2026天下女人国际论坛摒弃空泛的价值口号，以“真实故事+认知提升+科学方法”的双重维度，为女性疗愈困局破题，让疗愈不再是虚无的情绪慰藉，而是可感知、可落地的自我生长。

而嘉宾们的精彩分享，更是为这场论坛增加了无数高光时刻和动人瞬间。

蔡磊破冰驿站创始人、渐冻症公益项目研发资金提供人段睿，在陪伴丈夫对抗渐冻症的艰难日子里，她没有困于个人的苦难，而是坦然接纳生活的不完美与人生的不确定性。在题为《感前人穿越山海，托吾辈今日如神》的分享中，她将自身经历凝练为三个关键词：

"长远"——遇事不必困于眼前得失，把眼光放远，因为"若此生不成，渡来人"，每一代人的努力都是递给未来的接力棒；"自由"——感念生于自由时代的幸运，女性不再被单一身份定义，得以以多重角色参与社会创造；"从容"——珍惜机遇、尽力而为，最终抵达"心无疚，随意渡春风"的境界，活出越过山海后的豁达。

歌唱家、中国新艺术音乐创始人龚琳娜，在数十年艺术求索之路中，挣脱行业固有枷锁与外界世俗评判，坚守本心、重拾热爱。她坦言，唱歌不为技巧，而为情绪出口，倡导用气息打开身心，以艺术疗愈滋养生命、传递女性如水般的温柔力量。

如果说真实故事给予女性情感共鸣与精神底气，那么彭凯平、六层楼等专家带来的科学方法，则为“疗愈”赋予了专业底色，让女性疗愈摆脱情绪自救的局限，变成有路径、有方法。

中国积极心理学发起人、清华大学心理与认知科学系教授彭凯平，指出女性抑郁率为男性1.44倍，源于双重身份、双重劳动与双重标准三座大山。他提出“心理韧性三重境界”及“八正法”“五施法”等实操心理调节方法。鼓励女性通过积极心理练习、福流体验与慧眼禅心，找回属于自己的生命节奏。

前北京三甲医院妇产科医生、知名女性健康科普博主六层楼先生，从“月经”一词的脱敏谈起，揭露社会对女性身体的羞耻烙印。他用临床经验科普月经周期真相，破除生育年龄焦虑，并呼吁关注更年期女性的“钻石年华”。他强调科普的意义在于“看见问题”，表示，爱自己并非口号，而是先看见身体的真实感受——疼痛、委屈、不甘、喜悦皆值得聆听。

当小鹿的段子赢得一次次欢呼，当何熙昱锦展示残疾人戴上的机器手臂，当段睿的演讲令在场观众一次次热泪盈眶、起立鼓掌……嘉宾们多角度的真诚分享，让现场观众一次次被震撼。就是这样一场论坛，用温暖、高能量的互动，让女性看见了彼此的力量。

十二年一轮回，从“女性的声音与选择”到“愈见自己”——十二年的主题迭代，更加清晰映照出了时代女性的成长变迁与需求升级。当第12届天下女人国际论坛选择回到“身心健康”这个起点，它给出的信号清晰而有力：在这个时代，女性需要的或许不是更多的“改变世界”的号召，而是一个被看见、被理解、被治愈的机会。正如论坛主题所言——愈见自己，是治愈身心，也是遇见本心，然后，向光而行。

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