四川
封面新闻记者 陈羽啸 （任茜供图）
8月23日上午，由四川省田径协会指导，四川日报报业集团主办的“e马当先 绿跑未来”2026一汽奥迪e-tron第四届成都绿马将在四川天府新区天府公园鸣枪开跑。届时，中国首位“00后”奥运冠军任茜也将现场助阵。
SPORTS
任茜
“有更多时间感受运动本身”
任茜是地道的川妹子，她在15岁时就成为了奥运冠军。2016年里约奥运会上，任茜以439.25分的成绩摘得女子10米台冠军，成为中国体育代表团第一位“00后”奥运冠军，此后还多次夺得跳水世锦赛金牌。
现阶段任茜暂时退出了竞技第一梯队，但并没有选择退役，依旧保持着运动员的身份，她一边维持基础的训练储备，调整自身的身体状态，等待合适的比赛机会，另一方面也会参与不少全民健身推广活动，接触很多普通运动爱好者。同时她也在沉淀自己，复盘过去大大小小的大赛经历，整理自己多年训练的心得，“相比以前全部心思扑在冲成绩上，现在会有更多时间感受运动本身，也希望能把跳水运动的力量传递给更多人。”任茜说。
“好好和自己的身体相处”
作为首位“00后”奥运冠军，任茜一直是青春的代言词，锻炼这件事，她一直没有中断。跳水专项训练在减量维持，虽然不会再像巅峰期那样高强度冲难度，但日常会做力量健身，维持核心、肩背、下肢的基础肌肉能力，“这对我保持运动状态很关键”。她也会安排跑步，更多作为有氧调节，不会追求配速和里程，另外也会搭配柔韧、平衡类的训练，保护关节，避免旧伤反复，“训练节奏相比巅峰期宽松很多，但不会完全停下”。
在做顶尖选手的时候，训练带有很强的目的性，要控制体重、打磨技术、对抗伤病，“很多时候是咬牙坚持，更多是责任与任务，但现在锻炼变成了我的一种生活方式，少了成绩枷锁，不再为了比赛硬性减重。”任茜说。同样是流汗，过去是为战胜对手，现在更多是感受身体，接纳身体的状态，“会享受运动过后身体舒展的感觉，不再一味追求极致压榨自己。当然运动员刻在骨子里的自律还在，只是心态从‘必须赢’变成了好好和自己的身体相处。”
任茜
跳水台的“压水花”和跑道上的“每一步”
跳水台上的“压水花”与跑道上的“每一步”，在追求极致与控制的过程中有何异同？任茜说，相同点是，两者内核都是极致的控制。压水花需要把控起跳、空中姿态、入水瞬间每一寸身体，差一点点结果就天差地别。跑步的每一步，落脚、发力、呼吸节奏，同样讲究细微控制，一点点偏差就会消耗更多体力，“二者都需要日复一日重复打磨，靠千万次练习把动作刻进身体记忆。”
不同的地方，“跳水是瞬间艺术，胜负就在入水短短一瞬，追求瞬间的完美爆发，而跑步是持续的过程，考验长久的耐力分配，讲究节奏取舍。压水花追求把力量收拢、瞬间释放，跑步是把力量持续均匀输出。一个和毫秒较劲，一个和时间距离相处，但对自我的要求是相通的。”
“优先尊重身体感受”
本次绿马活动，参与者大多是普通运动爱好者，作为经历过大赛洗礼的奥运冠军，任茜给了大家几点实在的建议：“第一，不要盲目攀比成绩配速，专业运动员的训练模式并不适合普通人，优先尊重自己身体的感受。第二，重视热身和放松，不管跑步还是其他运动，保护关节永远排在第一位，伤病才是运动最大的敌人。第三，循序渐进，不要一时兴起过量运动，量力而行远比突击猛练更长久。”
对即将踏上跑道的朋友，她想说：“竞技赛场要拼输赢，但普通人运动不需要追求战胜别人。不必纠结跑得多快、练得多强，能够走出家门、迈开脚步，就已经很了不起。运动带给我们的，不只是强健体魄，更是内心的舒展。享受过程，坚持下去，就是最好的状态。”
任茜
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