减脂期的同学、糖友们有福了，精选好好吃的低GI食品【君之优选】

嗨~同学们好~

我是君之优选的小编大山~~

今天这期，是好吃的低GI食品合集。

我为什么要强调好吃呢？因为我们在前年就开始关注低GI食品了，当时也去过几个展会，吃过很多很多低GI食品的样品，不过，当时因为那些样品都不好吃，所以一直没给大家推过任何低GI食品。

值得庆幸的是，有需求就会有厂家去研究怎么把低GI食品做得更好吃，经过这几年的发展，越来越多好吃的低GI食品陆续上市，今天我就给大家推荐几款好吃不贵的低GI主食与零食。

可能有的人会说，低GI食品，慢升糖，健康就好了呀，为什么一定要好吃呢？

作为一个2个月减重44斤的老吃家来说，我很清楚的知道，不管你是减重还是控糖，不好吃的东西，是非常非常难坚持的。如果每天进食像上刑一样，会有多少人有那份毅力坚持呢？而且这种坚持，也毫无意义。

为什么减重的人非常容易反弹？就是因为违背人性去吃那些难吃的“减脂餐”。正常人可以像弹簧一样，坚持一时，紧绷一时，但时间一长，紧绷的弦，一定会断的。到那时候，就是报复性暴饮暴食，疯狂反弹了。

所以，不管你是糖友，还是减脂期的同学，一定要选择好吃又低GI的食品。

可能还有些同学还不太了解低GI食品，我这里先简短讲讲。

GI，即血糖生成指数，吃同样50克碳水的食物，对比葡萄糖（GI=100），看血糖上升有多快。GI≤55的，即为升糖慢的低GI食品。

减脂期的人吃低GI食品有什么好处？

1、胰岛素不会猛冲高，减少脂肪囤积倾向。

血糖快速升高，会导致胰岛素大量分泌，胰岛素会把多余的糖分转化成脂肪囤积起来。低GI食品，胰岛素波动温和，不容易促成脂肪合成。

2、低GI食品，饱腹感更强，扛饿时间更长。

3、血糖更平稳，情绪，精力更稳定，减脂计划会更有毅力去执行。

4、有助于保留肌肉，减脂的道理无非是减掉脂肪，增加肌肉，肌肉保留越多，新陈代谢量越高，热量缺口越大。

5、餐后不容易犯困，更有精力去运动，促进消耗热量。

对于糖友来说，更要摒弃高升糖的食品，选择低GI食品。

1、低GI食品碳水分解吸收慢，餐后血糖曲线比较平稳，减少餐后冲高，糖化血红蛋白更容易控制，降低长期并发症的风险。

2、饱腹感强，不容易饿，更容易控制食量，减少糖分摄入。

3、低GI食品对胰岛素刺激温和，减少胰岛素压力。

4、有利于体重管理。

当然，低GI≠敞开吃，放开吃。糖友们依然要控制食量 ，控制好总碳水。

1.谷安纪主食全家福套装

馒头+面条+饺子，三餐一站式配齐

北方的朋友，日常主食离不开馒头、面条、饺子这些面食。但奈何这些都是升糖快的玩意儿。

谷安纪这个主食全家福套装，是我目前找到的最省心的解决方案。一箱里头配齐了白馒头、星厨面和两种口味的猪肉饺，从早饭到宵夜全给安排明白了。

谷安纪牛在用白面做出低GI。靠的是ICT分子交联重构专利技术——听不懂没关系，记住结果就行：面条GI值47，馒头48，饺子低到只有18-25，升糖速度不到普通白米饭的60%，吃完血糖稳稳当当，不会坐过山车。

经过浙江省人民医院临床验证、多个国家专利认证、国际GGU低GI认证、iSEE全球奖米其林星厨认证多个背书支持。

高纤白馒头——每100g含7.2g膳食纤维，比普通馒头高一大截。蒸出来暄软蓬松，麦香浓郁，跟普通白面馒头一模一样，一点不粗糙。

上锅蒸8分钟就吃，早上来不及做早餐，拿两个就走；中午想不到吃什么，夹菜、蘸酱都行，百搭主食0出错。

高纤星厨面——配方干净仅有小麦粉、玉米淀粉、水、盐、碳酸钠。筋道爽滑有嚼头，煮3分钟不坨不黏，不糊汤不断条。持续供能4-6小时，扛饿是真的来劲。

拌上附送的双味星厨酱包（葱油+青椒贡菜），简直香到舔盘。不管是清汤面、凉拌面还是炒面，都撑得住场面。

嫩玉米黑猪肉饺——慢养黑猪肉+鲜甜嫩玉米，玉米的清甜把肉腻中和得刚刚好，肉质软嫩不柴，一口爆汁。

脆马蹄黑猪肉饺——慢养黑猪肉搭配脆嫩马蹄，肉馅紧实饱满，马蹄清爽脆口，口感丰富，鲜而不腻。

两款饺子都添加亚麻籽油，0反式脂肪酸，比那些肥肉馅速冻饺子健康太多。饺子吃法不用我多说了。蒸8分钟，鲜嫩多汁；两面煎至金黄，焦香肉嫩；上汤饺子，皮薄馅大汤鲜，一口一个忒满足。

【君之优选】谷安纪低GI高纤白馒头300g（6个）/袋*2袋

开团价：59元 折后价：45.4元 合：22.7元/袋，3.8元/个

【君之优选】谷安纪低GI高纤星厨面108g/盒*4盒

开团价：78元 折后价：61.6元 合：15.4元/盒

【君之优选】谷安纪低GI嫩玉米黑猪肉饺160g（8枚）/袋*4袋

开团价：79元 折后价：69.5元 合：17.4元/袋，2.2元/枚

【君之优选】谷安纪低GI脆马蹄黑猪肉饺160g（8枚）/袋*4袋

开团价：79元 折后价：69.5元 合：17.4元/袋，2.2元/枚

按每餐一款计算，一天三餐合计半百不用，低GI、配料干净、还好吃。

当然，口味千人千味的，每个单品都可以单独购买。星厨面还有540g大盒装的，饺子和馒头直接囤6袋装不嫌多。一站式配齐，省心又省钱。

【产品名】谷安纪主食全家福套装

【产地】湖南长沙

【快递】顺丰

【不发货地区】新疆、西藏、青海、港澳台

2.小岗蒸谷米

比精白米好吃，但升糖慢一倍

一说要“控糖”，很多人第一时间会把日常吃的白米饭换成糙米。但煮起来真麻烦：提前泡两小时，煮出来还是硬芯。牙口不好的老人腮帮子都嚼酸，吃了可能还消化不良。

这款小岗蒸谷米不一样。稻谷带壳先蒸后碾——把谷皮胚芽的营养“反渗”进米芯，再把口感做成接近白米的样子。

不用泡，直接跟煮普通大米一样，用电饭煲正常焖煮就行。喜欢软绵口感的，煮的时候多放点水。

煮出来的米粒颗颗饱满，油亮挺立，米香浓郁，有嚼头但不费牙。之前试过其他牌子的低GI大米，煮久了仍有夹生不软糯，吃完还胀肚子。

用它来炒饭更是一绝，粒粒分明，不用隔夜饭也炒得松散，现煮现炒也不糊锅，老人家吃了也好消化。

最关键是GI值实测很低，只有54！对比精白米，升糖曲线平缓，饱腹感还持久。权威低GI检测认证，糖友、减脂人群、孕妈、老人、小孩都能当日常主粮吃。

再来看看源头工厂：安徽凤阳小岗村，大包干发源地，蒸谷米行业龙头，新华网做过专题专访，手握多项核心专利，全链路自产，品质可溯源，还参与了行业标准制定，不是贴牌小厂。

【君之优选】低GI小岗蒸谷米盒装（籼米）400g/盒*5盒

开团价：45元 折后价：40.5元 合：8.1元/盒

【君之优选】低GI小岗蒸谷米袋装（籼米）2.5kg/袋

开团价：56元 折后价：50.4元 合：10.1元/斤

它家规格很全，400g体验装、2.5kg家庭装，自己吃送人都行。源头工厂直发，可以先买个小包装试试，不好吃你来找我。

【产品名】低GI小岗蒸谷米

【产地】安徽滁州

【快递】中通、申通、圆通、韵达随机

【不发货地区】新疆、西藏、港澳台

【加运费地区】海南、宁夏、青海、甘肃、内蒙古+10元/件

3.中膳堂低GI零食套装

有酥脆有浓郁，解馋充饥两不误

控糖的人最痛苦的是馋了没东西可吃。甜的不能碰，饼干面包不敢吃，饿得挠墙。这个中膳堂低GI零食套装，就把三款低GI的“刚需选手”打包在一起。

苦荞燕麦酥——39%澳洲燕麦+9%以上苦荞，糖只有1克。GI值仅49，GL值4，每100g含17.7g膳食纤维。CTI权威低GI认证，血糖升得慢。（详细检测报告可向客服领取）

咬下去酥脆咔嚓响，是谷物本身的粮食香，不回苦不上火。用麦芽糖醇替代蔗糖，甜度刚好不齁，越嚼越香。下午饿了摸两块，追剧代替薯片，解馋不升糖。

高纤玉米酥——玉米粉含量≥22%，实打实玉米本味，搭配豌豆膳食纤维和抗性糊精。GI值47，每100g含20.5g膳食纤维。妥妥的低GI，吃完饱腹感强，扛饿3小时。（详细检测报告可向客服领取）

烘烤出来的酥性饼干，玉米的清甜混着麦香散开，焦香酥脆，有股吃老式爆米花的幸福感。独立小包装，上班摸鱼拆一包，吃完不粘手不齁嗓。

牛奶燕麦片——配料就≥50%燕麦、≥20%全脂乳粉、大豆蛋白、膳食纤维——没有植脂末、没有香精、没有白砂糖。每100g含20.6g蛋白质，GI值实测37。（详细检测报告可向客服领取）

热水一冲等3分钟，奶和麦比例调得刚好，浓而不腻，稠而不糊。特别适合老人家，温润好消化。高纤维、高蛋白、低GI，一碗可以扛半天不饿。

【君之优选】中膳堂低GI苦荞燕麦酥139g/盒*6盒

开团价：69.9元 折后价：55.9元 合：9.3元/盒

【君之优选】中膳堂低GI高纤玉米酥139g/盒*6盒

开团价：69.9元 折后价：55.9元 合：9.3元/盒

【君之优选】中膳堂低GI牛奶燕麦片336g/袋*4袋

开团价：89.9元 折后价：71.9元 合：17.9元/袋

市面烘焙店的酥性甜点，全是糖和植物油，吃完血糖狂飙。这款6盒装折合每盒9.3元，健康又解馋。燕麦片4袋装折合才17.9元/袋，一袋可以冲好多杯。早餐来一杯，比路边摊油条豆浆更便宜、热量低、营养全，吃完也不犯晕。

【产品名】中膳堂低GI零食套装

【产地】广东东莞

【快递】极兔、邮政随机

【不发货地区】新疆、西藏、港澳台

说真的，吃饭本来就是享受，而不是受罪。控糖是很重要，但也没想像中那么苦。

这几款东西，真低GI、真好吃、真方便、真不贵——

不用委屈嘴瘾，不用花冤枉钱，也不用担心血糖飙上去。

真正的低GI，是让你吃得安心、吃得满足、吃得没负担。

链接都齐全了放下面了，有需要的自己看。

好东西不多，卖完等补货。别犹豫太久，你犹豫这会儿，别人家的囤货已经在路上了。