云南
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32岁的张先生长期背负繁重的工作指标，整日处在精神紧绷的状态。一天夜里，熟睡中的他骤然惊醒，心脏砰砰狂跳不止，胸口压迫感扑面而来，浑身冒冷汗，总觉得自己快要窒息。恐慌之下他连夜赶往急诊，心电图、心肌标志物等一系列检查全部没有发现器质性病变。医生综合他的生活状态判断，这是压力催生的急性焦虑躯体发作，心脏本身并没有损伤。
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同样的情况也发生在34岁的陈女士身上。连续多日高强度加班之后，她在工位上突发心慌，胸口紧紧收缩，大口喘气依旧觉得空气不够用，浑身冰凉出冷汗。被紧急送医后，心脏相关检查依旧全部正常，确诊为焦虑带来的身体症状。
不少人都有过这种可怕体验：毫无预兆地心跳狂飙，胸口闷堵压抑，仿佛下一秒就无法呼吸，恐惧感瞬间席卷全身。这时候就要警惕，你的难受，或许并不是心脏器官出了故障，而是情绪引发的躯体反应。
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焦虑性心悸和真正的心脏病有什么不同？
很多人担心，焦虑性心悸会不会发展成真正的心脏病？其实，二者在症状和诱因上有明显区别：
科学调节，摆脱焦虑性躯体不适
第一，停止反复过度检查
不要时刻盯着自己的心跳、呼吸变化，不要一有点不舒服就往最坏的疾病上面联想，减少对身体感受的过度关注，防止主观感受放大痛苦。
第二，掌握呼吸调节技巧
练习腹式呼吸，把注意力放到腹部，缓慢吸气、缓缓吐气，把过快的呼吸节奏降下来，让紊乱的自主神经逐步平复，以此缓解胸闷、喘憋的难受感。
第三，改善日常作息
平日里尽量做到作息稳定，坚持适度运动疏导积压情绪，减少反复胡思乱想，从根源上稳住自主神经状态，降低发作概率。
当心慌再度袭来，不必被恐惧感裹挟。试着放慢呼吸，安抚慌乱的内心，用运动和休息关照自己。很多时候，不是你的心脏不堪重负，而是你的情绪早已超负荷。
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