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告别躯体沉负
工作强度大，长期熬夜加班，作息不规律，缺乏运动导致身体发福体重超标
你是否曾为自己体重超标而感到烦恼吗？
你知道肥胖背后隐藏着哪些健康危机吗？
你知道如何甩掉赘肉重获健康活力吗？
2026年，公司开展“科学控重 健康在岗”全员减重达人活动，期间，涌现出一批热爱运动的健康达人，让我们一睹他们的运动风采！
0 1
党群工作部 马亮
从180斤到145斤，一年多时间，我靠有氧+力量训练，让脂肪肝和甘油三酯都恢复了正常。
心得就两点：坚持练，干净吃。每周至少4次训练，力量有氧结合，保住肌肉才能高效燃脂。饮食上不做水煮一切，而是简单替换——米饭减半、多打蔬菜、戒掉奶茶。身体其实不需要那么多糖和油。
减重没有捷径，但方向对了，坚持就会来结果。
02
采办中心 张文杰
变胖之后，我一直不想面对这个事实。但我也深知，减重不该是一时的冲动，所谓内化于心、外化于形，它一定是要先有一颗坚钢的心。
借着这次契机，我下定决心，充分利用居家碎片时间自主锻炼，依托公司健康小屋的器械坚持减脂训练，并重新拾起热爱的篮球运动，同时主动调整日常饮食结构，合理搭配饮食，严格控制碳水、油盐糖分的摄入，拒绝极端节食。日复一日的坚持，目前保持着不错的减重势头。
比起体重数字的起落，更珍贵的是把健康的理念根植内心，不再靠焦虑驱使，靠意志力强撑，而是慢慢转化为自然而然的行为习惯。运动不再是负担，饮食克制成为常态，由内而外，自然塑造更健康的自己。
03
市场开发中心 丛姝
每次打完羽毛球，浑身大汗淋漓，疲惫却格外畅快。挥拍奔跑间，所有烦恼都随汗水消散。羽毛球不只是运动，更考验反应与耐力。每一次起跳扣杀、来回对拉，都需要专注与坚持。输赢不必放在心上，重要的是享受拼搏的过程。运动过后身心舒展，也让我明白，坚持锻炼，才能拥有更好的状态去面对工作和生活。
大基数避免伤膝，日常傍晚快走五公里锻炼心肺，闲暇投身热爱的篮球，在奔跑对抗中挥洒汗水。找到适合自己的减脂方式，持之以恒，终会遇见更健康舒展的自己。
04
采办中心 刘丽
体重53公斤，肚腩藏湿寒。每天一杯湿无踪，山药茯苓赤小豆；陪娃挥拍练乒乓，再练吹呼哑铃功。三餐照吃不节食，如今跌破百斤重！小腹渐平，身子轻盈，原来祛湿加微汗，才是快乐燃脂术。没事啃根玉米，快乐继续翻倍；运动融入陪伴，健康更有温度！
减重不止紧盯秤上数字，核心是减脂塑形、收获健康。愿大家坚持科学管理，遇见更好的自己。
图文：马亮 张文杰 丛姝 刘丽
编辑：张文杰
审校：沈毅芹 马亮
审核：劳火桢
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