安徽
你身边有没有那种跑马拉松十几年的老跑者？
看看他们的奖牌和跑量，是不是也在心里犯过嘀咕：这些人这么跑，膝盖还好吗？心脏还健康吗？会不会影响寿命？
其实这些东西都没有固定答案的，就像网上之前一直有争议的问题：
“那些长期跑马拉松的人，平均寿命是多少？”
有人说跑马拉松的人都是处于高危状态，还长寿呢，说不定哪天就倒在了赛道上；也有人说科学都曾验证过，跑马的人比普通人要多活19年！
关于这样的说法，哪个更靠谱呢？今天我就这个话题来聊一聊。
在翻阅大多资料后，我发现其实长期科学跑马的人，确实比普通人身体素质更好，但是可以“多活19年”这事就有点假了。
最早美国有个心脏病专家就曾做过验证，他追踪了54名跑步几十年的资深跑者，结果发现在去世的18个人中，平均都活到了81岁，而剩下的36个人，平均年龄也在76岁，整体算下来，比同龄美国男性多活了大概19年！
所以很多人在跑圈里面就说跑马拉松的人寿命更长，但这并不是唯一的答案，因为2015年有一个覆盖了将近50万职业运动员的调查，结果是运动员死亡率比普通人低，平均多活4~8年。
在我看来，对于普通大众跑者来讲，只要你科学的跑步、规律的作息、养成良好的习惯，确实要比普通人寿命更长一些，但很难将差距拉到10年以上。
说的更加直白一点就是，跑步也好、跑马拉松也罢，这些都是生命上的锦上添花，而不是逆天改命！
毕竟不科学的瞎跑或者乱跑的人有时反而更伤害到身体。
那为什么长期跑步的人，确实寿命要更长一些呢？
我觉得主要还是这3点原因：
1、心肺每天都能得到锻炼；
毕竟天天适度的刺激心肺，心肌就会更有力，静息心率也会更低，那么血管弹性就会更好。
2、能跑几十年的人，生活方式本身就很自律；
像我身边那些经常跑步或者跑马的人，大多生活上都非常健康，不抽烟、不酗酒，饮食也相对克制。
3、心态上要更加年轻。
毕竟长期跑步的人，大脑里的内啡肽和血清素就会分泌的很勤，他们的情绪和抗压能力也更强，最关键的是心态好，就像我身边一个跑了20年的大哥哥，每次遇见他都是笑嘻嘻的，跟他说话心态上就特别显年轻。
所以这些种种原因加起来，就会促使一个人活的更健康，自然而然寿命就会长一些。
不过，关于这个问题，我也想给大众跑者几句真心话。
首先，别把跑马当成长寿赌注，疯狂的堆跑量往往有时会消耗身体的气血，加重负担，一定要循序渐进的来。
其次身体一旦出现任何不适症状时，务必要知道停下，而不是硬撑！
最后，心态放平稳，跑得久比跑得快更重要，只有当下跑步是健康的，未来才会越来越健康。
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