人民日报:你就是自己最好的医生！

在日常生活当中，很多人身体出现不舒服，第一反应就是找药物、找医生，却常常忽略情绪这个看不见的影响因素。身体和心理从来都是紧紧连在一起，长期的焦虑、生气、纠结内耗，会悄悄消耗我们的身体状态。外部的医疗手段可以处理病痛，但内在情绪的调养，终究要靠我们自己。从这个意义上来说，每个人，都是自己最好的医生。

这里需要客观说明，情绪不能替代正规医疗，生病该就医一定要及时就医，不要把所有身体问题全部归结于心情不好。但不可否认，心理状态，会实实在在影响身体机能。很多人都有过这样的体会，一段时间烦心事扎堆，经常烦躁生气，随之而来就是睡不好、吃不下，浑身提不起精神。欲望得不到满足，心里总是放不下事，长期处于紧绷焦躁的状态，身体的抵抗力就容易往下走。

中医常讲生气则郁结，肝郁则脾虚。通俗来讲，心里的闷气积攒得多了，就会扰乱身体内部的运转。情绪堵在心里，不光心里难受，还会反映到躯体上。现代人压力大，家庭琐事、工作竞争、人情往来，处处都容易让人动情绪。遇到不顺心的事，有的人习惯憋在心里，不向外宣泄，也不肯放下，反复回想过往的委屈，不断和自己较劲。时间久了，精神持续紧绷，睡眠、消化、内分泌都会受到不同程度的干扰。

网上流传一种说法，说人百分之九十的疾病可以自愈。我们要理性看待这句话，不能过度夸大自愈能力，急症、器质性病变，不可能单单靠心情变好就痊愈。但人体本身自带修复调节系统，情绪乐观、心态平和的时候，免疫系统会处在更好的状态，身体自我修复的效率也会更高。越是长期深陷痛苦、怨怼、忧愁之中，身体修复的能力就越容易被压制。快乐不是治病的特效药，却是守护健康很重要的基础条件。

很多人把养生简单理解成吃补品、做理疗、讲究吃喝作息。吃好睡好固然重要，但很多人忽略情绪养生。不少人作息饮食样样讲究，可心里天天纠结，爱生气爱钻牛角尖，再昂贵的滋补，效果也会大打折扣。好情绪，就是成本最低的养护方式。善待身体，不止是照顾肉体，更要照顾内心。

这个世界上最好的放生，其实是放过自己。很多痛苦，并不是外界强加，而是自己反复折磨自己。一件事已经过去了，心里反复复盘；别人的一句话，翻来覆去琢磨；已经无法改变的结果，始终不肯接纳。纠结遗憾，纠结得失，拿过往的错误反复惩罚当下的自己。人在情绪一团乱麻的时候，最该做的不是硬扛，而是学会梳理内心。

事缓则圆，人缓则安。遇事不要急于较劲，遇到糟心事，允许自己短暂难过，但不要无限沉溺。很多事情换个角度看，并没有想象当中那么严重。有些执念，该放下就要放下。放过自己，不是妥协认输，而是不拿别人的过错消耗自己，不为已经发生的事持续内耗。

放过自己，包含几层现实的含义。第一，接纳自己的不完美。不必要求事事做到尽善尽美，做错了允许改正，做不到就接纳现实，不要无休止自我苛责。很多人的焦虑，来自对自己过高的期待，总拿理想标准，不断批判现实里的自己。长期自我否定，精神持续高压，身心都会承受很重负担。

第二，放下对他人过高的期待。生活当中大部分烦恼，来自期待落空。希望别人理解自己，希望事情按照自己预想发展，一旦达不到，就满心失望、愤愤不平。可每个人想法立场各不相同，我们控制不了别人，只能调整自己的心态。降低不必要的期待，少向外索取情绪价值，内心会安稳很多。

第三，学会及时疏导负面情绪。压抑情绪不等于情绪消失，只是暂时藏起来。压抑久了，总会以别的方式显现出来。心里烦闷的时候，不要硬憋。可以走一走，做点自己喜欢的事，把心里的压力疏导出去，不要让闷气长期堆积在心里。不追求时时刻刻开心，但是不要让怨恨、纠结长期占据内心。

当然，放过自己，不等于摆烂躺平，不是对一切无所谓，放弃努力。善待自己，依旧要认真生活，承担责任，努力奋斗。区别在于，努力的同时，不和自己死磕。尽力之后，就接纳结果，成功不必狂喜，失败不必自我摧毁。拼尽全力，但不过度内耗。

现代人，很多身体上的疲惫，根源是心累。身体累，休息睡眠就可以恢复；心里累，就算天天躺着休息，依旧觉得身心俱疲。我们总想着向外求医问药，却常常忘了向内关照自己。好好管理情绪，少生气，少纠结，学会和自己和解，就是最朴素的养生。

我们要分清边界：情绪调养是防护，不能代替看病。身体出现明确病痛，第一时间寻求专业诊疗，不能单单靠调整心态硬扛。但在就医治疗之外，把心态调整好，少内耗少动怒，能够帮助我们更好的恢复。

人的一生，会遇见数不清的烦心事，不可能事事顺心。外界我们很难掌控，但我们可以掌控自己看待事情的心态。少一点欲求不满，少一点焦躁易怒，遇事缓一缓，懂得放过自己。

好好善待自己，不止是吃好穿好，更是善待那颗容易受伤的心。稳住情绪，安顿内心，把心里的结慢慢解开，我们每个人，都可以做自己最好的守护者。