北京
“骑手主要面临两大难题，竞技表现与恐惧心理。恐惧的力量不容忽视，它可能在障碍赛路线上让你动弹不得。”珍妮・苏瑟（Jenny Susser）博士表示。
人们常误以为恐惧可以被克服，但真相是你无法消灭恐惧。但可以通过掌握新技能、学习新知识，在令你恐惧的事物面前建立更强的掌控力。“在与骑手合作的多年间，我发现恐惧往往是实现目标的最大障碍。”听完这堂课，你将会重新认识自身潜力。
提升信心的三个步骤
我们都有缺乏自信的时候，这再正常不过——毕竟，人性本就如此。但你是否曾在寻求实用建议时，得到的只是一句“只要有信心”的回答？这种建议几乎毫无帮助，不是吗？
尤其对骑手而言，信心动摇往往就在转瞬之间。我们不仅要管理自己的思绪与情绪，还要管理这匹1500磅重的马的情绪。作为骑手，首要任务是努力控制自己的恐惧和焦虑，这样我们才能将这种控制力传递给马。找到应对不确定和没有安全感的方法，更是实现成功的。
提升信心三个步骤
若想提升自信，你需要在消极想法涌现时，掌握有效的思维工具。用以下三个步骤提升信心：
正向表达
大脑无法过滤 “不” 这类否定词，因此要用肯定语气重构想法。例如，将 “不要偏离路线” 改为 “坚持在既定路线上！”
充满力量
你的想法需要赋予自己掌控感。例如，用“我能稳稳越过障碍”替代“希望别失误”。
立足现实
最终关键若连自己都不相信的话，就会失去说服力。但在 “真实” 与 “虚假” 之间存在中间地带。如果你跨越了2英尺障碍，想挑战4英尺，试试这样一种变化 “如果我能跳得更高呢？我可以跳得更高一点。我可以跑得更快一点。”
举个例子：“我完全有能力成功跨越90CM的障碍，因为我曾做到过。”试着每天写下3-5句积极、有力且真实的话语，坚持一周。你会惊讶地发现，在如此短的时间内，你取得了如此大的进步！
从恐惧到自信的转变，从来不是靠“克服”情绪，而是用系统化的思维工具，将焦虑转化为可掌控的行动步骤。当你学会用精准的思维指令引导自己，马匹也会跟随你的信心一同前行。
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