河南
有不少家长都说，孩子终于考完了，放假了，以为自己能放轻松，好好歇歇。
却不曾想，更累了。
原本想要好好休息，刷刷剧，睡个懒觉，走走转转。
充分的休息和放松。
却发现，反而绷得更紧张了。
觉得自己很累，但又说不下来为什么疲惫。
做什么都打不起精神，没有什么食欲，睡眠质量也不算太好。
其实，家长有这样的感受，是很正常的。
之前托举孩子，一直支棱着，忽略了自己的情绪。
哪怕是透支着，也毫无觉察。
这种育儿过程的累，除了身体上的累，更多是心累。
身体上的累，休息就能缓解。
消耗后，恢复体力，然后达到平衡。
但心累，越休息越疲惫。
所以，家长会有这样的感觉：
明明什么都没做，躺着也累得要死；
明明有大把时间去闲逛，却失去了兴趣；
明明该去享受生活，放松下来，却始终无法松弛。
我同大部分家长一样，在孩子高考结束后，也极度疲惫。
明明没有什么要操心的事了，可是还是绷得很紧。
这种疲惫，是长期积累下来的心力衰竭。
它来自于慢性压力，也可以说死撑很长一段时间后的心理塌方。
就像我辅导的家长，出现心情没有波动，孩子也没怎么搞幺蛾子。
可是，身体就是累得很，一种隐隐的哀愁，说不清的疲惫。
我引导家长去做一个觉察：
跟疲惫的身体对话，慢慢的深呼吸，触碰自己被卡住的那部分。
是不是源于过去某个时刻，撑的时间太久了？压抑的情绪没流通。
因为，家长在陪伴孩子的重要时刻，是处于一级戒备状态。
即便受到外界压力和威胁时，交感神经就会被激活，绷得很紧，但还能撑下去。
等重要时刻过去，从绷很紧状态松下来时。
副交感神经并没接管系统，交感神经依旧在线，惯性紧张。
或者说养育过程中，即便压力解除后，还会产生新的压力和恐惧。
难关虽然过去了，但身体却并没有放松下来，会停留在过去的“应对模式”中。
头脑过度思虑，处于应激的反应里。
这时情绪流动是被阻断的，慢性压力不会一下子消失。
所以家长会有种错觉高压和绷得很紧时，一切都还正常
但一到闲下来，身体和情绪反而出问题。
会有强烈疲惫或是情绪崩溃等。
这跟神经系统长期压抑有关，在压力状态，身体会先自保，求生存。
那些疲惫和内耗，会暂时被压制。
到外界压力解除时，那些被压抑的内耗和疲惫，会加速浮现。
家长觉察疲惫的来源后，可以从三个方面破局：
首先，微恢复。做点小事，比如吹吹风，看看风景，让五感打开。
越是关注小而美的事情，越容易放松下来。
其次，稳定的作息。
身体恢复需要确定性，而不是紊乱和外界刺激。
稳定的作息，也会传递安全信号。
最后，多去跟大自然连接。
看清风流水，看大自然里的日月星晨。
情绪和身体都流动起来，慢性压力就慢慢消退。
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