过多的同理心可能是一种伤害。

• 移情能力强的人可能更容易受到情感操纵。

• 健康的边界可以保护一个人免受他人的利用。

• 自恋的人经常压榨他人宽容的本性。

• 相互理解的关系互动模式可以帮助一个人维持边界。

善良的人通常是慷慨、无私和富有同情心的。 善良的人很容易被特定类型的人所操纵，因为他们会立马帮助别人，并先假设别人也是善良的。

原因是，尽管同理心和责任心是促进情商的天赋，但它们偶尔会导致“软边界”。从长远来看，这可能会让人付出代价。

在此，四种策略可以帮助一个富有同情心的人保持健康的界限。

01.

不要过早地向别人敞开心扉

首先，个人应该避免太快地敞开心扉。一个善良、有同理心的人通常也是真诚可靠的。可以这么说，“她把心戴在袖子上”（表示这类人跟随自己内心的声音而活，重视内心体验、多情敏感，但也容易真心错付、被利用）。

这种想要建立关系的渴望可能会迫使此人过早地透露一些个人问题的细节。在许多情况下，这是好的。然而，这也使得想要利用她的人有机可乘。

例如，假设Sally加入了一个网球队。

她渴望被接纳，渴望融入。一位队友在赛后过来邀请她，这便使她觉得很兴奋并且受宠若惊。队友问她为什么从不和任何人约会。Sally讲述了一段痛苦的约会经历。 朋友问了一些细节的问题，所以Sally相信她是在关心自己，于是详细阐述了这段困难的遭遇。

在第二天的训练中，她的队友们对她冷淡而不友好。她想知道自己做错了什么。接下来的一周，几名队员在开玩笑，其中一人称莎莉是“被下了迷药的女孩”。莎莉感到震惊和恶心。她意识到她的朋友歪曲了她的故事，并在她不在场且未经她允许的情况下将其广播散播给了团队成员。

在这个案例中，莎莉本应确保新朋友是安全和值得信赖的之后，再透露个人痛苦的经历。

02.帮助别人的同时

也要懂得保护自己和所爱之人

例如，假设简因为决定延长休假而让莫莉帮忙照看自家的狗。莫莉想帮忙，但她已经答应让她的女儿玛丽去城里看一个艺术展览。莫莉很矛盾。她担心如果她说“不”，简会生气。然而，她意识到，如果取消看展，女儿的感情会受到严重伤害。

莫莉告诉简，她很想帮忙，但她已经有安排了。简拒绝接受“不”的回答，并解释了她想多休假一天。她恳求莫莉找个人来照顾她的狗。莫莉意识到这是简的责任，同意给简找一个照料者可能是有风险的，因为如果她找不到替代的人，就必须亲自照顾它们。莫莉感到压力，但恭敬而坚定地回答；“我很抱歉，但别人和我有安排了。”

力所能及的助人很重要，但帮助朋友不应该超越个人能力承受范围，如果忽视这一点，可能会对人际关系、工作或生活产生负面影响。对于一个容易内疚的人来说，有必要礼貌地重 复这个界限。

03.只为自己的那部分负责

第三，在冲突中，一个人只需要承认自己在误会中所起的作用。

通常，一个有真诚洞察力和责任感的人也会感到深深的懊悔。当她意识到自己犯了一个错误时，便常常感到有必要为整个情况负责，而不仅仅是她的那一部分。她不顾一切地想要与和她意见相左的人重归于好，于是她自投罗网，让对方摆脱了困境。

例如，想象一下，玛丽和丽莎决定为他们的女儿举办一个联合毕业派对。她们计划在丽莎的家里举行这个活动，因为丽莎有一个大院子。意识到丽莎需要准备好她的房子和院子，玛丽承担了额外的食物和装饰的责任。玛丽对她的客人名单也很保守，希望尊重丽莎。

在聚会的前两天，丽莎打电话给玛丽，说她已经应接不暇了，聚会需要在玛丽的家里举行。玛丽很沮丧，急忙做出调整。丽莎不帮忙做饭，几乎不帮玛丽打扫卫生。他们好几天都没说话。

最后，丽莎打电话给玛丽，解释说她很担心她的公公婆婆来参加派对。“我吓坏了，只是知道我无法应付举办派对，”她说。玛丽对丽莎很同情，因为她有几个家庭成员也很难对付。她为一开始就把这个负担加在丽莎身上而道歉。

然而，丽莎没有承认她在这段裂痕中扮演的角色。她只是接受了玛丽的道歉，没有承认自己的过失。玛丽很惊讶，也很难过，但还是没在意。第二年，她们儿子的毕业派对又重演了这一幕。

或者，玛丽可能会同情丽莎对公公婆婆的焦虑，并为最初要求丽莎在她家举办派对而道歉，但她也会友好地告诉丽莎，承担所有的工作和准备食物对她来说是困难和昂贵的。她表示下次办共享派对将另选一个地方。

虽然丽莎可能不能承担自己的责任，但玛丽避免在这段友谊中把自己置于不受重视的地位。她只承担自己的部分。 丽莎意识到玛丽不能再被操纵了，友谊继续着，双方都意识到了彼此的界限。

04.不要给第三次机会

第四，一个人不应该给别人第三次机会。

一个曾经伤害、背叛或不尊重他人的人也许得到第二次机会。特别是如果他/她真诚地道歉，并清楚地表达了他/她的错误对对方的影响。然而，如果伤害行为再次发生，可能是时候与这个人保持距离了。

他/她提供了证据，证明自己始终缺乏同情心和真正的责任感。通常情况下，一个在犯错后感到极度自责的人会避免重蹈覆辙，因为他/她意识到犯错对他人造成的伤害。一个假装后悔但可能没有真正经历（这种懊悔）的人则会继续伤害别人。

对于特定类型的个性来说，关系动态（Relational dynamics）可能有很多问题，关系动态可简单定义为在一段关系中两人之间发生的所有事情。情侣间的关系动态告诉我们： 这对情侣如何互动、怎样看待彼此、对彼此感觉如何以及关系中尊重、爱和亲密程度等；我们参与的每一段关系都有它的动态，无论是与父母、朋友、同事还是爱人 。

如果一个不怀好意的人利用个人信息，制造罪恶感以控制局势，在冲突后不承担自己的责任，反复伤害和背叛朋友，可能需要被伤害者重塑并保持更为牢固的界限。一个有同理心的人可能更容易被情绪操纵，所以灌输健康的界限可以防止被剥削，并当一方试图不恰当地要求权力时，可以在一段关系中创造平衡。

— the end —

作者 / Erin Leonard

翻译作者 / 云半山

审核/佐立

编辑/Gorjuss

文章来源：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/peaceful-parenting/202107/how-firm-your-boundaries-while-keeping-kind-heart

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