北京
几周前，我坐在常去的咖啡馆等一位迟到的朋友，手边有大约15分钟需要打发。以往这段时间，足够刷几条手机消息、回一封邮件、看一段视频。但那天手机几乎没电，我只能把它放回口袋，开始环顾四周。
起初很不舒服。我下意识一次次伸手摸手机，又想起它已经没电。我看到吧台后的咖啡师把同一块台面擦了两遍，却漏掉了一小块污渍；邻桌的人在一杯冰拿铁里搅动吸管，糖早已融化，人却还在发呆；窗外公交车在车流里缓慢挪动，一个穿蓝色夹克的男人站在路口，看着马路，像哪里都不用去。
几分钟后，我不再觉得自己在等什么。我开始想起最近在读的一本书，接着想起几天前放弃的一个想法，又记起一段没来得及回味的对话。那一刻我才意识到，原来我很久没有这样“什么都不做”了。
我们是不是已经无法忍受空白？持续不断的刺激需求，可能正在改变我们思考、专注、休息和体验日常生活的方式。手机没电的15分钟，像一个意外的小实验：当外部刺激被切断，我们还能不能安静地与自己相处？
这种不适感并非个例。越来越多人习惯用短视频、推送和即时消息填满所有碎片时间，却越来越难忍受排队、等车、候餐时那几分钟的“空档”。心理学家和神经科学家提醒，长期处于高刺激状态，会让大脑对低强度刺激的耐受度下降，注意力更易分散，深度思考变得更困难。
什么都不做，并不等于浪费时间。它可能是大脑整理信息、恢复注意力的必要过程。下一次，当你被迫放下手机时，不妨多等几分钟，看看那个“无聊”的瞬间，会不会带来意想不到的清醒。
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