江西
立秋一过，天气立马从闷热转为干燥，很多人早早开始啃梨润肺。但很多人发现：梨偏寒凉，立秋早晚温差大，经常吃梨容易伤脾胃、拉肚子，润肺效果短暂，还越吃越干。
真正适合立秋换季、温和养肺、长效润燥的，从来不是单吃梨，而是搭配草本食材煮的润肺养生茶。不寒不凉、老少都能喝，坚持喝一段时间，喉咙不干痒、换季不干咳、皮肤不紧绷起皮，肺气足了，整个人都通透舒服。今天分享4款立秋黄金润肺茶饮，配方家常、做法简单，全家换季必备。
一、黄芪百合枸杞茶｜补肺气、止虚咳、改善气短干痒
核心功效
立秋最适合先补肺、再润燥。很多人立秋干咳、说话没劲、容易疲惫、早晚嗓子干，都是肺气虚弱导致的。
黄芪专补肺气、提升肺部抵抗力；百合清心润肺、缓解燥咳；枸杞滋养肺阴、提亮气色。
整杯茶温和温补不燥热，适合换季易咳嗽、容易感冒、皮肤干黄、气短乏力的人长期喝。
食材
黄芪5g、干百合8g、枸杞一小把、清水800ml
详细做法
1. 所有食材用清水冲洗干净，去掉浮尘杂质。
2. 养生壶倒入清水，放入黄芪、百合，小火煮15分钟。
3. 最后放入枸杞，再煮3分钟即可（枸杞久煮容易上火）。
4. 放温直接代茶饮用，可以反复续水，味道清淡回甘。
二、玉竹麦冬茶｜深层润燥、缓解秋燥、喉咙干痒沙哑
核心功效
立秋典型问题：口鼻发干、喝水不解渴、嗓子沙哑、夜里干痒想咳嗽、皮肤起皮紧绷。
玉竹被称为“天然润燥食材”，养阴生津；麦冬润肺清心、缓解燥咳。
这款茶清润不寒凉，专门解决立秋“内燥”，越喝嘴巴越润，换季不容易咽干干咳。
食材
玉竹6g、麦冬6g、清水800ml
详细做法
1. 玉竹、麦冬洗净，稍微浸泡3分钟，更容易出味。
2. 全部放入养生壶，大火煮开后转小火慢煮15分钟。
3. 滤出茶汤即可饮用，口感清甜润喉，适合白天长期代水喝。
三、桂花雪梨乌龙茶｜清燥润肺、化痰利咽、去秋乏
核心功效
很多人喜欢梨的润感，但单吃梨太凉。搭配乌龙+桂花中和寒性，润而不寒、香而不腻。
雪梨生津润燥、缓解肺热干咳；桂花温润化痰、舒缓喉咙异物感；乌龙温润养胃、解秋燥疲乏。
适合立秋口干痰多、嗓子不舒服、熬夜上火、秋燥心烦的人群。
食材
雪梨半个、干桂花少许、乌龙茶包1个、清水1000ml
详细做法
1. 雪梨洗净去皮去核，切小块备用。
2. 锅中加水，放入雪梨块，小火煮10分钟煮出梨香。
3. 放入乌龙茶包焖3分钟，取出茶包。
4. 最后撒入干桂花焖1分钟，香气浓郁，好喝又润肺。
四、无花果苹果润肺茶｜清甜养肺、儿童老人友好、止咳润喉
核心功效
四款里最温和、口感最好、全家通用的一款。
无花果清热润肺、利咽止咳，专门改善换季干咳、喉咙不舒服；苹果生津养胃、中和凉性。
不苦不药味，清甜好喝，孩子不爱喝水、老人换季干咳，喝它最合适，日常保养肺气超合适。
食材
无花果3颗、苹果半个、清水1000ml
详细做法
1. 无花果洗净剪开，更容易煮出营养；苹果去皮切小块。
2. 食材全部入锅，大火烧开转小火煮15分钟。
3. 汤色微黄清甜，不用加糖自带果香，直接饮用即可。
立秋润肺小总结
立秋养肺，忌寒凉猛补、忌单一吃梨。
白天多喝温润养生茶，补足肺气、润透秋燥，不用吃药调理，就能轻松度过换季敏感期。坚持常喝：嗓子不干、不咳不燥、肺气充足、皮肤水润不粗糙！
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