安徽
57岁的孙楠，这一次居然瘦到只有128斤了，真的把全网看傻了！
毕竟很多人第一眼一看，感觉都不像他了？毕竟孙女1米78的个子，才128斤，显得很精瘦，关键被曝出体脂率只有12.3%！
这也太吓人了，一瞬间让“孙楠只有128斤”这个词条登上热搜。
很多人看后都纷纷表示：
“这到底是怎么减的啊？”
在面对相关记者的采访时，孙楠也表示：“我没减肥，只是改变了生活方式和饮食，然后把心态调整好，状态就出来了。”
当然，也有人认为孙楠虽然是瘦了，但是12.3%的体脂率是不敢相信的！
按照医学标准，40岁以上的男性正常体脂范围是10%~20%，最佳区间是12%~18%，那么孙楠现在正好卡在最佳下限，在非专业运动群体中都算是极低水平了。
如果这是真的，那么对于一个57岁的男人来说，那确实相当厉害了！
那他说没怎么刻意减肥，只是改变了饮食和生活方式，具体又是怎么改的呢？
可以参考下他去年在某综艺节目中分享的秘诀：
1、16+8轻断食饮食；
他是真的做到了8个小时之内吃完一天的饮食，之后的16个小时除了喝水不再吃任何食物，而且多是以清淡饮食为主，每餐七分饱。
2、保持运动；
每周都会进行适当的运动，跑步、快走基本每周3~4次，有时候还会去踢球，因为孙楠非常喜欢踢足球，所以找到一个自己热爱的运动很重要。
3、作息规律；
他从不熬夜，每天都会保证7~9个小时睡眠时长，另外就是他说的要有一个好的心态，还说自己年轻时特别想减肥，但是过了50岁之后就彻底放弃了这个想法，不跟体重较劲，没想到放平心态改善生活，反而还瘦了。
他当时就是通过这样的改变，循序渐进的慢慢减重了差不多20斤，可能坚持的时间很久，今天再看又瘦了很多。
当然看到这里，也奉劝我们普通人想要减肥还是尽可能的以科学为主，不要急于求成，尤其是过了50岁之后的中年人。
一旦过度减脂反而可能会消耗掉我们本身就不多的肌肉，最后导致皮肤松垮、面色憔悴。
我们可以学习他的“内核”，而不是复制他的“数字”，去找到一项能让自己坚持下去的运动，控制点三餐饮食，保证好休息和睡眠，然后把“我要瘦”换成“我要健康”。
相信我，你的生活方式要是变成这样，你也一样可以健康的瘦下来。
毕竟只有维持在合理的范围内，匀称的慢慢的减下去，才会更健康！
至于孙楠57岁还有12.3%的体脂率，咱们看看就行，别真拿自己去对标。
就像孙楠自己说的：“科学、健康地去打理自己的身材，希望每个人都能够在健康当中得到快乐、有收获。”
真正的身材管理从来不是一场突击战，而是一种可持续的生活节奏。
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