看看你泡了那么多年的脚，是不是白泡了？

夏季三伏天里，体表毛孔张开，气血往上、往外走，体内的寒湿痰饮较其他时间更容易排出去，因此顺应这个时节的特点，多晒太阳、多泡脚，会有事半功倍的效果。与晒太阳一样，气血调动起来，寒邪就散去了。

宋代初期，漕运工人长期涉水工作，时间久了，身体内积累的湿邪越来越重，导致他们晚上睡眠质量下降，并且极易患伤寒感冒。偶然的一次机会，他们中一些人发现，连续一段时间用热水泡脚，可以祛除身体里的湿气和寒气，增强体魄，使人不容易患病。渐渐地，"泡脚"或"足浴"这种简单易行的养生保健方法被广大民众接受，直到今天，仍是人们保健养生的好方法。

在中医理论中，经过足部的经脉有很多，比如膀胱经、脾经、肾经、胃经和肝经。在这些经脉中，首先膀胱经是人体的一条大阳经，上面有很多穴位，处于人体的阳面，主要分布在头部、后背、腿后侧，具有温阳、发汗、解表的效果。所以，泡脚对于受寒感冒的改善效果特别好，它的原理就是通过温暖脚部，使身体的阳经暖起来，跟太阳晒背的道理是一样的，全身气血都会被调动起来，寒邪也就散去了。

膀胱经不仅是一条解表的大阳经，也是人体最大的"垃圾站"。膀胱经和肾经互为表里，肾脏代谢的水液垃圾、痰湿等，都会通过膀胱经，以汗液和小便的方式排出体外。泡脚有促使膀胱经运行、发汗的作用，汗液排出的同时，可以带走体内新陈代谢所产生的垃圾。这也就是很多人在泡完脚出汗之后，感觉浑身轻松的原因，体内的一部分黏腻湿气垃圾被排出去了，当然会感觉身体轻盈。对于想减肥的朋友，泡脚是一个简单易行、毫不费力的好方法。

前面我们也有提到，除了膀胱经，足部还有脾经、肾经、胃经和肝经。由于经脉的原穴多分布在四肢末端，而原穴的刺激可以直接调动整条经脉的功能，因此，泡脚可以通过刺激肾、脾经脉的原穴，达到增强脾肾功能的保健作用。而且，脚底的穴位也有很多，泡脚时搭配一些脚底穴位的按摩，效果会更好，比如泡脚的同时刺激涌泉穴，可以温补肾阳之气，极大地增强身体免疫力。

泡脚的注意事项

01|泡脚的水温该如何拿捏？

中医医师建议，泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。

02|泡脚泡到什么程度呢？泡多长时间?

如果泡脚没有泡出汗，基本上可以说是没有效果的，但是泡脚也不要追求泡到大汗淋漓，那是另一个极端。泡脚只需泡到微微出汗即可。所谓"汗血同源"，出汗太多则会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。尤其是阴虚体质的个体、体弱的孩子和老人，平时本来就不容易出汗，泡脚泡到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。

至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。一般情况下，成年人泡脚不超过30分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些。

03|小孩子可以泡脚吗？

小孩子可以泡脚，但是如果没有受寒的症状，就不需要经常泡脚。通常一周一次就足够，温水泡10分钟即可。

04|泡脚的最佳时机或时间点是什么？

泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上9点之前泡完。晚上本是阳气收敛的时间，人体和环境都保持在安静的状态，如果泡脚的时间太晚，身体气血循环加快，人兴奋起来，可能会影响睡眠。

05|感冒的时候可以泡脚吗？

可以，但不是所有情况的感冒都可以泡脚。泡脚可以发汗、排寒湿，对于风寒感冒，泡脚是很合适的。但是对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用，也就是说，如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚了。

06|月经期可以泡脚吗？

尽量避免。泡脚过程中的生理变化是很复杂的，但无疑会加快体内气血运行，促进血管扩张，不适合月经期的女性或者身体有伤口未痊愈的人。

泡脚前、后的注意事项

01

泡脚前

应该适量吃点东西，不要空腹泡脚，但也不要过饱。

02

泡脚后

不要吹风淋雨，因为泡脚发汗，全身毛孔打开，在这种情况下外邪很容易侵人，所以泡脚后尽量不要外出，如果有特殊情况，一定要外出，就要等到汗收后再出去。

现代社会，人们普遍贪凉，尤其是夏天，空调成了生活必需品，还爱吃冰冻、寒凉食品。久而久之，阳气就会受损，体内的寒邪和湿气越来越重，身体正常的生理功能也会受到干扰。再加上现代人普遍缺乏运动，久坐不动使得离心脏最远的手脚供血不足，从而导致手脚冰冷。所谓"寒从脚起"，要做到有效祛湿，首先应该避免我们脚部受凉。每天晚上可以拿出半个小时的时间，用稍微温热的水泡泡脚，不仅能放松身心，还可以刺激一下脚部的血液循环和经络，有助于提高人体免疫力，赶走湿气。

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来源：中草药知识大全