辽宁
你有没有过这样的体验：明明身体很累，躺下却怎么也睡不着；或者压力一大，心口就觉得闷闷的，像压了一块石头？
在中医经典《黄帝内经》中，有这样一句话：“心者，君主之官也，神明出焉。”
通俗地讲，我们的“心”就像一国之君，统管着全身的气血与精神状态。当心神疲惫、思虑过重时，身体往往也会跟着发出各种“信号”。
今天，想和大家分享一套源自古印度的婆罗门坐功中的养心式。它动作舒缓，重在导引气血、舒展身心，非常适合久坐、压力大或睡眠不佳的朋友作为日常放松练习。
有网友分享了自己的真实体验：
在分享动作之前，先来看看一位朋友的真实反馈（已做匿名处理）：
“这两天没休息好，心口有些发紧。跟着视频试着做了这套动作，做完之后感觉整个胸腔都打开了，心里那股闷气好像散了不少，舒服很多。感恩分享。”
其实，很多朋友在练习后都有类似的感受：
@网友A：“这个动作设计得很巧妙，几乎把上半身都活动到了，做完很通透。”
@网友B：“做完感觉神清气爽，身体很轻盈，好像整个人都挺拔了一些。”
@网友C：“坐了一上午腰酸背痛，做了20个就舒服了，坚持练肯定有效果！”
@网友D：“练完感觉心口那块儿轻松了，呼吸都变深了。”
这套动作讲究“形神合一”，以坐姿完成，不需要大场地，在办公室或家里都能练。建议每次做50~100 下，以身体微微发热、微出汗为宜。女性经期、孕期可以练习。动作说明预备式：端坐于高凳，脊柱松展，双目平视自然呼吸。双手成拳，拳背向外在体前双拳相撞，撞击点为小指侧后溪穴范围。右手掌心托住左手腕背，左手撑掌掌心向天，双手向上托起，下落时经体前舒展手臂成弧形下落，收至胸前再次仛天，如此往复，左右同。提膝，双手攀住左足心，左腿外蹬伸直，双手攀住不能脱手，如此往复，左右同。收式：端坐，双手收回抚于腿面。
温馨提示：本文仅为传统养生文化分享，不可替代专业医疗。如有身体不适，请务必及时就医。
图片来自摄图网和网络
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