河北
当全世界都在卖力研究各种数据和指标，想解开长寿密码时，伊娃·玛丽·圣特在2024年庆祝完百岁生日后照样活力满满，而她只是把日子过得简单又美好。在2024年接受《人物》采访时，这位目前最年长的在世的奥斯卡奖得主老实说：“我当然不觉得自己有100岁。”圣特接着详细介绍了让她保持活力的简单而愉快的日常安排，她说：“我会继续在新鲜空气中散步，也喜欢看棒球——尤其是洛杉矶道奇队的比赛，并享受和家人朋友在一起的时光。这样的人生，很好。”
在2014年接受福克斯新闻采访时，这位《码头风云》的明星也说过，她每天会抽出一个小时和丈夫杰弗里·海登一起散步。听起来好像没什么。然而，研究表明，圣特正在养成一些更有可能让你活得更久的习惯。《内科学年鉴》2025年的一项研究比较了步行5分钟或更短、5到10分钟、10到15分钟以及15分钟以上人群的死亡风险和心血管疾病风险。研究发现，随着每组活动量的增加，这两种健康问题的风险均稳步下降。
另外，还有一项研究发表在《英国运动医学杂志》上，结论是：40岁以上的美国人如果运动量能跟得上最活跃的那25%的人，可能多活约5.3年。对长期坐着不动的人来说，每天走上一个小时特别有好处，可能让寿命多出6.3个小时。
伊娃·玛丽·圣决定把家庭放在第一位，这也可能对她的健康有好处
当你每天散步时，你身体会发生很多好的变化。2023年《GeroScience》杂志上有一项研究说，经常散步对老年人尤其有益。它可以降低患上一些严重健康问题的风险，比如心血管和脑血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及其他认知障碍。此外，这种低强度运动还有助于保持心理健康，改善睡眠质量。
步行对关节炎患者有好处，因为多走路对关节和肌肉都有好处。另外，经常散步还可能有助于提高能量水平、增强免疫力。不过，伊娃·玛丽·圣到了100多岁还这么有精神，不光是因为散步，还因为她陪家人、跟家人待在一起。
研究表明，良好的人际关系可以延长你的寿命。根据美国卫生总监顾问委员会2023年的一份报告，感到孤独的人早逝风险增加26%，而与社会隔绝的人早逝风险增加29%。缺乏牢固的社会联系还会使心脏病风险增加29%，中风风险增加32%。此外，它还可能使人更容易患上痴呆、抑郁和焦虑。总体而言，社会隔绝对健康的危害不亚于每天吸15支香烟。相反，身处积极的社会联系中会释放多巴胺，这不仅能提升当下的幸福感，还能保持大脑敏锐，促使大脑记住这种感觉并鼓励其持续追寻。
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