阿斯：伊涅斯塔的经历提醒，世界冠军新赛季需警惕心理落差

据《阿斯报》报道，伊涅斯塔的经历提醒，世界冠军们开启新赛季时仍需警惕夺冠后的心理落差。

又一个赛季开始了。随着新赛季到来，伟大的世界冠军们也在陆续回归。对所有人来说，他们是英雄；对很多人来说，他们像机器；但奇怪的是，太少人把他们当作普通人。此时此刻，他们的精神状态理应仍在云端。缝上第二颗星，每人入账75万欧元税前奖金，这当然值得兴奋。不过，体育界的经验以及西班牙国家队过往的经历，都提醒我们必须再次开启谨慎模式。历史性的胜利也伴随着风险。当然，这些风险未必一定会发生。但知道它们存在，有助于提前预防。德拉富恩特麾下26名国脚中的绝大多数人，包括大家熟悉的费兰在内，都会通过专业咨询照顾自己的心理状态，这并非偶然。

安德烈斯-伊涅斯塔就是最明显的例子，他证明了冠军的人生并不总是玫瑰色。就像身体需要照料一样，心理也需要呵护。赢得南非世界杯后，他曾陷入低谷，那种心理上的伤痛不亚于肌肉伤病。正如他自己解释的那样，这与某种“空虚感”以及好友哈尔克突然离世有关。伊涅斯塔曾多次表示：“人们以为运动员都是超级英雄，但无论事情看起来多么顺利，我们每个人都可能遇到问题。外界看不到这些，因为运动员不会说出来，但他们背负着这些，很多时候还没有人可以倾诉。”他也在多次采访中具体谈到自己的经历：“有一天我对母亲说，要么我们下去看医生，要么我就要死了。我失去了原来的自己。我看不到抑郁的尽头。”

奥运冠军阿比纳夫-宾德拉也谈到过类似感受。他为了北京奥运金牌投入了人生中很大一部分时间，最终夺金后却体会到了这种状态。还有人在南非中场杰登-亚当斯上届世界杯后的不幸经历中，把焦点放在了一些心理问题上。

从心理学角度看，在彩带飘落的庆祝时刻出现这种不安，专业解释并不复杂。马德里运动心理学协会主席、自治大学教授米格尔-桑托拉亚解释说：“当你多年围绕一个目标安排生活，并最终实现它时，那个曾经为你许多决定提供方向的东西会突然消失。可能会出现兴奋度下降、某种空虚感，或者经典的‘接下来怎么办？’”他还表示：“重要的是，不要自动把这种反应理解为缺乏动力或心理问题。关键在于重新调整目标。引用巴洛的观点，我们需要能够结束一个已经实现的目标，随后再投入到其他重新具有意义的目标中。不是说赢得世界杯后第二天就去追求另一个世界杯，而是要给自己时间去整合已经取得的成就，并决定现在什么值得继续追求。”

心理学博士、TYM心理学创始人之一拉斐尔-马特奥斯进一步表示：“像世界杯这样的成功，对每个人的影响并不一样。每名球员都有自己的性格、处理事情的方式，以及不同的学习经历；而且每个人在球队中扮演的角色也不同，这也会影响他们之后如何体验这份成功。在某些情况下，确实可能出现明显的身心疲劳，这在他们经历那样一个赛季后很正常。也可能因为已经征服了最宏大的目标而出现一定程度的动力下降，不过对此我有所保留。现实是，所有人都会回到俱乐部，并面临巨大的挑战，这些挑战会重新调动他们。我不会只把这种成功视为危险；对很多人来说，它可能非常积极。2010年就发生过这样的情况：夺冠之后，2010-11赛季对那支西班牙队中的很多球员来说都非常出色，比如伊涅斯塔、哈维、布斯克茨、比利亚等。被良好消化的成功可以推动人继续向上。”

当西班牙队的球星们重新投入比赛，并已经陆续出现在西甲赛场上时，他们当然愿意复制当年的连串成功。尽管这些天我们看到了亚马尔在游艇上，也看到了西班牙队的骨干球员辗转参加各种庆祝活动，但在经历高强度要求后的假期中，他们也会承受普通劳动者会承受的东西。焦虑属于所有凡人，它是我们面对不确定、具有威胁或难以控制的情境时产生的一种预期反应，尤其是在日常节奏被打破时。桑托拉亚提醒说：“焦虑本身并不一定是负面的，它会让身体做好应对准备。”

桑托拉亚补充说：“从功能角度看，在赛季中，运动员身边有非常清晰的安排：训练、时间表、出行、比赛、恢复、短期目标。他们的大部分行为都会持续围绕这些要求展开。当这一切突然消失时，一个在数月里安排他们该做什么、该关注什么的结构也随之消失。”也许正因如此，不止一名职业球员宁愿提前回到工作中。桑托拉亚说：“很多时候，并不是焦虑在假期中产生，而是当这些要求减少后，我们有了更多机会去关注此前被放在次要位置的感受、想法或担忧。休息也需要学习：身体停下来，并不一定意味着心理上懂得如何断开连接。”

这种情况下的路线图

那么，该如何预防这种低谷？桑托拉亚的回答有些出人意料：“矛盾的是，关键之一是不要急着填补这种空虚。在多年追逐一个非凡目标之后，留出一段时间不立刻背上另一个重大目标，是有意义的：休息、庆祝、恢复关系，恢复那些也许曾被搁置的活动和空间，并重新发现当不再有奖牌可追逐时，哪些东西依然有价值。错误做法是迅速用下一个目标来回避上一个目标留下的空虚。好好结束一个目标，也是竞技表现的一部分。新的挑战应该因为它重新具有价值而出现，而不是仅仅因为人需要再次忙碌起来。”马特奥斯补充说：“别人的经历是他们自己的，不能简单套用。因此我们一直强调，在干预或预防之前，必须评估每一个个案：不存在唯一药方。话虽如此，确实有一些概念需要放在视野中，比如心理疲劳，以及必要时的职业倦怠，并根据科学证据给出的流程进行干预。”

桑托拉亚每天都在与精英运动员一起处理这些问题。他表示：“现在，首先需要和冠军们一起做的，是帮助他们享受、融入并保护已经取得的成就。不要立刻把世界杯变成另一项义务的起点。之后我会特别处理身份认同问题。运动员需要能够接受自己现在是冠军，但不能让‘冠军’变成自己的全部。关于这一问题的综述研究显示，过度集中在运动员角色上的身份认同，可能会在职业生涯出现重大转变或变化时增加脆弱性。我还会帮助他们准备接下来到来的压力，因为胜利不会消除压力，而是会改变压力。可能会出现证明夺冠不是偶然、卫冕、以冠军身份回到俱乐部、承担新的核心地位、面对更高曝光度，或者感到所有人现在都期待自己永远像世界冠军一样表现的压力。”

桑托拉亚承认：“在这里，持续且预防性的心理工作尤其重要，而不是只有在问题出现时才求助。成为冠军是一项成就；学会与随之而来的一切共处，同样是竞技表现的一部分。问题不只是让运动员为胜利做准备，也包括在他们获胜之后，帮助他们适应目标、日常节奏和周围压力突然变化的情况。”总体而言，马特奥斯相信运动员的职业素养，相信他们会正确看待这些建议。他说：“他们通常会保持脚踏实地，也倾向于创造新的目标来维持动力。我稍微更担心的错误，是在经历如此密集的赛季之后没有充分休息。这个赛季有很多高强度比赛，最后还以一项大赛收尾。过早且高强度地回归，可能增加受伤概率，俱乐部在这方面也负有很大责任。”这时，赛程的“专制”就登场了。

因此，如今的精英运动员比以往任何时候都更会做准备，也会从这个过程中学习。伊涅斯塔在与知名心理学家因玛-普伊格合作后曾说：“现在我知道什么对我有好处，什么对我没那么好。经历并克服那种处境，让我变得更好。”他曾在无数场合自豪地公开表达这一点。人们也应该为此感谢他。分享自己的经历非常重要，它让许多球星，比如现在的费兰，不仅想打进那个定义职业生涯的历史性进球，也愿意打破禁忌，公开保护自己。世界杯每四年才踢一次，但成为超级巨星的压力却每天都在。