无常，是一个回到内心的机会

·“以身炼心”百日基筑训练营 见二条·

科技文明发展飞快，似乎给未来生活带来一些希望，但同时，却存在更多忧虑不安、焦躁与惶恐。亲子冲突、自杀、咳药、恐攻、意外死亡等，我们每天都能从生活周遭感受到无常带来的失落、忧伤或痛苦。

「不论意外或疾病，无常，为我们开了一道门，是一个机会，帮我们去看到只有回到内心，在宁静中，找到永恒的快乐」——杨定一语气恳切。

他认为，生命就是一种二元对立，不论痛苦或快乐，我们都有机会尝到；痛苦是短暂的，快乐一样也是短暂的，总会消逝。因此，不可能从物质的层面去得到永恒的快乐，最多是从「我」的无常中得到一点「无常的快乐」罢了。

如果从受到局限的此生跳开，从更宽广的一体意识来思考，整个人生就是一个大妄想，不是真实的存在，只要把头脑的念头或感受挪开，快乐的本质自然浮现出来；这份宁静而深沉的喜悦，你我本已俱足，本来如是。这是杨定一给的安心妙方。

不妨给自己一个空档，静下心来，一起聆听杨定一发自内心送给大家的一份祝福。

01

科技进步飞快，全球恐怖攻击、意外事件频传，人们处于一种仓皇焦躁的状态，连心理学家马斯洛所说的「安全」都无法满足，如何能快乐？

因为快乐不是透过doing（动）而是透过being（在）。所以这内心的快乐最多只是把我们头脑所投射出来好的念头、好的境界、好的感受稍微挪开，摆到旁边。

最多，就是把这个瞬间──「这里！现在！」找回来。找回来的方法最多也就是接受或臣服：我接受一切，接受眼前所看到、所体会到、感受的，我接受我现在的状态，不论现在有什么变化或境界，我完全可以接受。

这本身就是一个臣服的观念，就是这么简单，接受我是谁。可以接受我自己有好多缺点，可以接受我现在做不到，可以接受我现在顾虑什么、有什么欲望……就这样子一路接受到底。

活在「这里！现在！」的快乐，不是一种情绪的快乐、也不是高低变动的快乐，而是一种宁静的快乐。我们这一生是来醒觉的，没一件事情比这更重要。而醒觉比什么都简单，不是靠做，而是轻轻松松回到瞬间，人一旦快乐起来，宁静、大的喜乐、大的爱就发出来了，不用刻意去找爱，我们本来就是爱。

02

有些人不快乐时，会用很多方式寻求刺激，让自己到另一个境界去忘掉不快乐。如何帮助这些人？

我用两个层面回答。

首先是「放过世界」。先把自己找回来，找回自己以后，我该帮助别人、有谁可以帮助，就会很清楚。而且你帮助的方法，也许跟过去想的方法不完全一样。

从另一个层面来说，当周边有人用吸毒、酗酒、音乐、饮食、性爱等各式各样的方法麻痹自己时，最多我们只能跟他分享全部生命的道理，然后把这两个方法（「臣服」与「参」）也分享出去。你必须先自己实践才可以跟别人分享，别人一听才会知道这不是理论，自然能说服他一起来做些转变。

不快乐的状态其实跟生命的最源头有关系，生命是怎么组合的？为什么我需要依赖药品、吸毒、酒精……来找到放松、找到解答？为什么我需要从外在世界做某一件事，才可以让我得到幸福？这是同一个问题。

所以我认为，需要很谦虚、回到「我非要在这一生把自己找回来不可」。我的父母带我来到这一生是多么宝贵、多么难能可贵，谁知道下一次还有没有机会？因此，这一生我一定要把自己找回来。

这个决心只能自己亲自下，我也没有办法帮你们下这种决心。要急迫到像头顶有火在燃烧的程度，急迫到非要宇宙、生命、一体伸出一只手，带着你走出来的程度。

首先发出「我非要在这一生把自己找回来」这种意愿。我到这一生来做什么？我活在这里做什么？有没有更深一个层面的答案，只是我不知道？

这件事比我这一生有没有成就、是好事还是坏事都重要。或许你会想，下次还有机会，以后再说。但是你确定还有下一次吗？就算有下一次，也不一定能有现在这种条件。

一旦你把自己找回来，本来无法戒的毒瘾再也无法困扰你了；本来非喝酒不可，变成小酌也无所谓，把生命找出另一个方向。

03

很多人处于快乐时，会突然想要追寻一种不快乐。比如跑马拉松虽然很快乐，但在长跑过程中，也有人认为是在自虐。

你现在就是在表达二元对立这观念──有好的，就一定要有坏的；有长就有短；有高就有低。人生是二元对立组合的，这就是人生。很多人会认为快乐可以一直快乐下去，幸福、发财都可以一路到底，但其实没有这回事。

人生就像连续谱，快乐是短暂的、痛苦也是短暂的，一切都是无常。

要透过外在世界物质层面的转变（好消息、发财……）得到快乐是不可能的。我们应该追求的是内心更深层的快乐，才是真正靠得住。它不是言语可以表达出来的满足感及内心的平静。我们的本质本来就是快乐的，是我们自己把生命变得不快乐。

04

许多人从小到大都在追求「我需要被谁需要」。例如，在职场上有没有被工作或被谁需要？甚至到老年时不被他人需要？真的可以从自身得到快乐，而不是一直追求这种被需要的感觉？

这是你我都会有的状况。不光是你说需要的念头，「我想要某个东西」的欲望也是。我们从小到大被制约，不断在这个制约被洗脑。结果就是放不过自己，感觉好像假如没有人需要我，或是社会不需要我、工作不需要我、或是我自己落了一个空。

不要去追求，因为这是永远追求不完的，最多回到两大功课：「臣服」跟「参」。

就是说，我接受我有这个念头，我接受好像不需要别人称赞、别人的肯定，我接受我没办法接受。我可以是独立的作业、独立的生存，不一定非要别人肯定才认为可以完成自己。我就接受这个表面不完整的切角，我接受我不完美。

不要小看这个力量，你一直如此做、做到停，你会发现，原来也没有什么东西好接受的，我本来就是完美的。表面上不完美、表面上需要、欲望也好，其实是个大妄想，是我们认为有「我」，因而产生的。

假如我放过它，这欲望也不会生起，这念头也起不来了。不要去刻意对付它，不是去抵抗。你去抵抗会有什么作用？

这是因果。每一个人都有因果。有时念头也是因果。因果就是不断地像燃料般在火上浇，你只要一个反弹，不接受而奋力抵抗，它就转得更厉害。

我接受瞬间所带来的一切，包括这些不完美的念头，因果没有地方跑，自然而然就转换到别的地方，自然就消失掉了。它是个能量转变。

或许你会自责：「我过去犯了好多错」。谁没有做错过？谁没有虐待过别人？谁没做一些事后悔，感觉抬不起头来？每一个人都有。我就接受我过去是个罪人，总可以吧？不要不断责备自己。

不断责备自己，还会有另外一个后果，你认为你这一生绝对醒觉不过来，你感觉你没有资格、别人没有资格，因为你做过太多的错事。你看多可怜！这个跟你过去做了什么一点都不相关。

从现在这里开始，不断回到这个瞬间，回到「这里！现在！」，用那么简单的一个念头的转变、态度的转变——你其实过去全部所犯的错跟你不相关。每个人都有机会重新再来一次。

我有点舍不得看好多年轻人不断责备自己，想自杀、想放弃这个生命。我总感觉不忍心，千万不要放弃，没有什么值得放弃的。你不管做错过多少，你认为有多少错，你还是完美的，我们每一个人都是完美，自己要知道，你是完美的。你随时可以醒觉过来，你有充分的资格醒觉过来，不要让任何人去制约。

05

很多人都有忧郁症或是被忧郁困扰，你怎么看待这件事？

忧郁症是个后果。是我们人过度用脑的后果。轻度的忧郁，你我都有。活在这个世界不可能没有忧郁。社会步调如此快速，很少人可以一直充满活力去面对这个人生，一般人多是处在忧郁当中。

大家都活在过去、活在未来，透过记忆，把过去的故事调出来：人家如何对我不好、人家讲了什么话让我很不舒服等，都是反弹、冲突，种种情绪带来的萎缩。我们本来是很圆满，但是我们非要萎缩，然后就投射到未来。

很少人讲，我现在怎么来，我可以接受，怎么走怎么去，我都可以接受。很少人可以做到这样，所以我们都被过去或是未来带走了，那忧郁是难免的，每个人都会有忧郁，去面对忧郁是没有用的。想刻意解答忧郁，是不可能的。

与其这样，不如接受我现在是在忧郁，接受我现在对人生不满，接受我还有顾虑，接受一切。

接受一切，知道宇宙绝不可能犯错，我现在忧郁，也就是现在刚刚好需要学习的一堂课。我刚刚好需要在这个时候经历这个人生低潮，面对生命的无常也好、失落也好，一切都刚刚好。这种信心对于忧郁是最好的方法。

06

我女儿的想法有些负面，跟她沟通，她会说：「对啊，我就是负面。」作为母亲，我不知道该如何跟女儿互动？

这是每个家长都会碰过的问题，我记得自己小时候在草地上或地板上玩弹珠，就是那么单纯。现在的小朋友天天玩电动玩具，比我们几十年前更复杂。

世代间隔离愈来愈大，这是合理的，社会的步调不是你我的问题，科技所带来的让我们跟不上孩子。最多我只能提醒，就放过小孩子吧，放过世界、放过一切、放过自己，自己也不要太难过，认为自己好像失败了。

反过来，你去接受，接受你没办法接受这样的世代间隔阂，试试看会有什么转变。说不定孩子会有个转变，因为你的反应跟他们想的不一样。

我们小时候不也如此，有时候会跟父母有些看法不同，会有一些抵抗，所以就先放过孩子吧，不要把注意力或期待全部摆在孩子身上，会让他或自己更不开心，忙了一辈子回头想，孩子将来大了也不需要你。

先练习接受，回到自己，把自己找回来。你在这一生带来孩子，是因果组合的，你把孩子养大，你不欠他，你什么都不欠。

07

听了博士说的一席话非常欢喜，但回家后可能亲友的一句话、朋友的批评或某一事件发生，又把我们打回原状，郁闷不乐，怎么办？

我劝大家不要急，不要给自己太大的压力。我们从出生到离世都在被洗脑当中，这是一种头脑投射出来幻觉，突然把它取消或代替，是不可能的。

通过练习参或臣服，这是24小时、随时要练习的功课。光做一点盘腿静坐是不够的。我们的步调太快，烦恼太多，所以要随时把这些练习不断带回生活，这才是关键。

做不到，就接受「我现在做不到」，接受「我其实还有烦恼」，接受「我现在还有个反弹」。接受「我刚刚在这里听得很舒畅、很欢喜、很有成就感，走开了就没有了，消失了，回到我们人间的烦恼」，就接受啊，不断地接受，自然会发现很有趣的现象。

这跟你现在的生命所面对的困难不困难、烦恼不烦恼，一点关系都没有。所以要不断地努力练习，要常像拿着榔头敲，敲到有一天敲醒了，敲醒了什么都没有发生。你本来就是醒的，只是不知道，因为你把身分投入到一个角落了。你把那身分带回来。

我是整体、一体，我是完美的，什么都没有发生啊，前面好像很不OK，现在非常OK，其实全面是OK的，只是你不知道而已。

作者：杨定一，本文转载自公众号杨定一博士专栏。

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