北京
（人民日报健康客户端朱晓娜）明明夏天的时候热得吃不下饭，为什么入秋后，体重秤上的数字却上涨了。答案藏在一个反常识的真相里：高温，正在给你的身体“记账”。
浙江省中医院治未病科主任黄立权在接受人民日报健康客户端采访时介绍，《黄帝内经》记载“秋收敛阳”，夏季持续高温不断耗散人体阳气，痰湿悄悄堆积。倘若立秋阶段不及时调理疏通，等到秋冬寒气封藏于体内，虚胖、身体水肿、失眠、血脂异常等问题会逐年加重。
浙江省中医院治未病科主任黄立权。受访者供图
现代科学同样也有研究。今年4月，中南大学研究人员在权威期刊《细胞（Cell）》杂志上发表的一项研究追踪了342名外卖骑手后发现，在37℃以上高温环境中暴露时间越长的骑手，入秋后体重增长、内脏脂肪堆积、血糖和血脂异常的情况越明显。研究者揭示，高温暴露可通过“皮肤-下丘脑轴”形成持久性的“高温记忆”，并驱动代谢功能障碍。即便脱离高温环境，这种代谢干扰仍可持续4周以上。
换句话说，夏天的高温并不会随着出伏而消失，它以“隐形推手”的身份，在入秋后继续推高肥胖和代谢紊乱的风险。
为什么高温会让身体“记仇”？黄立权主任解释：从现代医学看，短期热暴露确实能短暂提高能量消耗，但反复长期热暴露会不断叠加和强化这种“高温记忆”，持续抑制脂肪分解。内外夹击之下，内脏脂肪堆积和胰岛素抵抗的风险进一步加剧。这与发表在《通讯生物学（Communications Biology）》期刊上的另一项研究相互印证：小鼠经历热应激后，心脏代谢功能在两周后才出现显著恶化，高温损伤的“滞后效应”远比想象的更持久。
“从中医视角看，这恰好解释了‘秋虚胖’的形成机理。”黄立权主任进一步提到，立秋后的秋老虎不同于盛夏干热，兼具暑湿与温燥双重特点。白天气温依旧居高不下，昼夜温差慢慢拉大，空气湿度居高不下，体感闷热难耐。夏季积攒的热损伤叠加换季环境变化，内脏脂肪堆积、胰岛素抵抗风险随之上升。
夏天频繁出汗耗损阳气，暑湿困住脾胃，消化运化能力下降，人容易疲惫腹胀。初秋温燥来袭，进一步耗伤气津，身体形成“外实内虚”的状态：外表看着壮实，内在脾胃虚弱、水湿难以代谢，脂肪更易囤积在腰腹。
那面对这笔“高温欠条”，该如何“还账”？黄立权主任建议，调理要分阶段、两手抓，核心原则是运脾化湿、清补气阴，切忌峻补滋腻。
饮食上，可多摄入胡萝卜、南瓜、动物肝脏、蛋黄等富含维A的食物，同时减少葱姜蒜等辛辣之物以免助火伤津，适量增加葡萄、山楂、柚子等酸味食物收敛肺气。穴位调理方面，足三里是健脾要穴，阴陵泉是祛湿要穴，中脘穴能和胃降浊，每日按揉5-10分钟，有助于恢复脾胃运化功能。
起居上，昼夜温差拉大，脖颈（风门、大椎穴所在）、腹部（神阙、关元穴所在）和腰背（命门穴所在）三处需格外保暖，避免寒气趁毛孔开阖失调时入侵，加重湿气郁结。运动方面，遵循“形劳而不倦”的原则，以微汗为度，忌大汗淋漓，推荐八段锦或散步配合摩腹，帮助温和升阳。
很多人一到秋天就想着“贴秋膘”，又为体重上涨感到焦虑。黄立权主任提醒：“秋季的体重管理上大家不要紧盯体重重量的变化，更应该注重体重管理的实效，通过合理的膳食和调理，做到减脂增肌、减脂稍减重。”
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