山东
立秋至、暑气消，夏秋交替正是养生调理的关键时节。8月13日，桓台县健康大讲堂走进索镇街道东镇村，举办立秋处暑话养生专题讲座，把实用、接地气的养生干货送到村民家门口。
“立秋不是秋，处暑才出暑。这阵子白天热、早晚凉，咱们上了年纪的人最得当心。”讲座中，索镇卫生院副主任医师张升重点讲解了换季防燥润肺、健脾养胃、作息调理、适度运动、情志调节等养生要点。
针对村民普遍关心的日常饮食，张升提醒初秋切忌盲目进补，少吃辛辣油腻、生冷寒凉食物，可多食用百合、银耳、雪梨等滋阴润燥的食材，贴合时节调理身体；结合中老年人身体特质，建议大家遵循“慢运动、轻养生”的原则，优选散步、太极等平缓运动，避免大汗耗损阳气，同时早睡早起、规律作息，有效缓解“秋乏”症状。此外，还讲解了换季高发感冒、呼吸道疾病、骨关节不适的预防技巧，现场解答居民提出的日常养生疑惑。
整场讲座内容实用、贴合民生，讲解深入浅出、通俗易懂。“以前总觉得换季生病是小事，听完讲座才知道夏秋交替养生有这么多讲究，饮食、作息都有学问，都是对我们老年人特别实用的知识。”今年76岁的孙玉华老人听完讲座连连点赞。79岁的高庆恒也表示，居家养老最看重身体健康，这种家门口的健康讲座特别贴心，既学到了科学养生方法，也纠正了自己以往的错误养生习惯，希望以后能多开展这类便民活动。
此次健康大讲堂进乡村活动，贴合群众健康需求，有效普及了节气养生知识，切实提升了居民自我健康管理能力。下一步，桓台县将持续依托健康大讲堂平台，常态化开展基层健康科普服务，精准对接群众日常健康需求，把优质、便捷、暖心的健康服务送到群众身边，全力守护群众身心健康。
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