江西
大家期盼已久的凉爽天气，终于是要来了！因为，今日是一个非常特别的日子，农历的七月初二，立秋之后的第一个庚日，它便是末伏的起始日，当三伏天的末伏到来之后，也就意味着整个的三伏天，就只剩下最后的10天了，三伏天结束，暑热也会随之慢慢消失，真正迎来凉爽的秋季。
从时间来看，今年的末伏是从8月14日开始的一直到8月23日结束，一共是有10天的一个时间。末伏，俗称“秋老虎”，而北方地区的暑热，消退的就会明显，南方多地虽然高温，但是因为今年受到台风的影响，也没有那么炎热，反而南北方是比较舒坦的一个三伏天。
熬过了初伏，度过了中伏，终于是来到了三伏天的一个尾巴尖上。老一辈人常说，末伏这10天是夏秋交替、阴阳转换的关键期，“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎”。这个“躲”字，道出了末伏我们要注意的一个事情，既然今日是末伏，那么有哪些讲究和说法呢？
今日末伏，提醒：1不拿，2不摸，3不做，4要吃，顺应天时，精神饱满度秋。那么这些分别指的是什么呢？下面我们就一起来看看。
1不拿
不拿身体开玩笑
末伏，天气虽然开始变得凉快了一些，但是仍然要注意，天气的一个变化，这个时候，可不要拿身体开玩笑，要注意护阳的同时，还要除掉身上的一个燥热，这样秋季才不会感觉到困乏。
一定要记住，这个时候如果是从冰箱刚拿出来的瓜果，或者是其它的一些食物，最好还是放一放，不要急着吃，以免造成肠胃的不适。
2不摸
不摸来路不明的东西
七月初二是末伏的开始，而这个七月是有很多讲究的，那么末伏也不能放松警惕。农历七月是民间说的“鬼月”，七月初二刚开过“天门”。
末伏又正好赶在七月十一，离七月十五中元节没几天了。这段时间，不少人已经开始在路口、墙角烧纸祭祖。晚上出门，别乱摸乱碰地上的东西，既是对逝者的尊重，也是对自己的保护。
3不做
不要晚上熬夜工作
这个其实还是比较好理解的，末伏期间，人体阳气开始由表入里、由浮转收。这时候最需要充足的睡眠来帮助身体完成这个“换挡”过程。熬夜晚睡，最耗阴血，容易出现口干舌燥、头晕乏力等“秋乏”症状。每天晚上10点半前上床，比吃什么补品都强。
而且本身秋季的时候，人体就容易感觉到乏力，困倦，在此时如果还熬夜的话，工作效率大大降低不说，还会影响到整个的身体。
4要吃
吃滋阴润燥的食物
末伏暑湿未尽，秋燥初起。既要清暑湿，又要防秋燥。这个时候银耳、百合、梨、莲藕、冬瓜都是好东西。适当吃些酸味的食物，比如乌梅、山楂、葡萄，可以酸甘化阴、收敛阳气。也是很有必要的。
所以在饮食上，我们一定要注意，不要去吃寒凉的东西，还有一些辛辣刺激的食物，在这个也不要去吃，以免造成肠胃的不适。
今日就正式进入到末伏了，在这样的日子当中，我们一定要顺应时令，不管是饮食，还是生活都要及时的调整。顺应天时，我们才能真正精神饱满度秋，在接下来的日子当中，也才能顺顺利利，安康顺遂。
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