陕西
多年的伏案久坐不仅让腰椎痛苦不堪，也对颈椎造成了莫大的伤害，颈椎突出、曲度变直，脑供血不足，白天头昏脑胀，夜晚翻来覆去，长期失眠，焦虑倦怠，身心俱疲。针灸、按摩过，枕头高的低的换了无数个，通过几年摸索，总结了几点经验：
常年伏案久坐、长期低头，不仅透支了腰椎状态，更让颈椎彻底受损。颈椎曲度变直、椎间盘突出压迫血管神经，直接导致脑部供血不足。白天整天头昏沉不清醒、脑袋发懵乏力；到了晚上又辗转难免、严重失眠。长期被身体不适折磨，情绪也变得焦虑疲惫，整个人都非常内耗！
这几年为了调理颈椎，我尝试过无数方法：坚持针灸、定期推拿按摩、反复更换高低不同的枕头，但都只是短暂缓解，治标不治本，问题依旧反复
经过这几年的不断踩坑、亲身摸索，算是有一些心得，分享出来，供颈椎不好的朋友参考：
1.仰头扩胸（活动肩颈）
2.日常贴针对性的外用贴缓解炎症，没找到具备针对性、合适的，可以试试这个裕滇本草的外用贴，用下来真的很管用！
它是利用远红外分子渗透进皮肤，直达患处，贴上之后颈椎的僵硬痛会舒缓很多！坚持贴敷颈椎的疼痛、反复频率会阶梯式下降，基本3-5盒之后，颈椎疼痛会改善恢复，并且颈部状况也很稳定，不易复发
3.热敷保暖（热水袋、盐袋、热玻璃水瓶、疏通经络、散寒祛湿）
4.倒走散步（松弛颈椎肌肉）
5.枕瑜伽泡沫轴（起到牵引作用）
6.做颈椎操（网上有很多相关教程，大家可以自行搜）
7.保持正确坐姿（减少伤害）
导致颈椎病的原因：
1.长时间伏案低头
2.受凉
3.枕头过高或过低
4.低头玩手机
5.骨骼磨损严重
6.外力
如果大家经常感觉颈椎不舒服，而且扭动脖子经常咔咔响，一定要重视！尽早干预，避免加重
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