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“70岁以后，还能跑马拉松吗？”
这个问题在网上引发了热议！
有人认为70岁还凑什么热闹，自己跑跑不挺好吗？跑马拉松出事了多不划算！
也有人觉得只要准备充分，有一定基础，完全可以勇敢的去挑战自己，毕竟马拉松赛道上七十、八十，甚至九十岁的都有……
虽然有时候我们喜欢跑步的人也都这么认为，但就目前很多马拉松的赛事方来说，对于年龄门槛这个事还挺认真。
比如：2026南京马拉松，年满70岁的跑者可以名，但需要直系亲属线上签署《高龄参赛者参赛知情同意书》，并且必须有伴跑者全程伴跑；
2026南通马拉松，同样允许70周岁及以上报名，要求直系亲属签知情同意书 + 全程伴跑；
还有之前深圳马拉松在报名时，那些70周岁及以上人员参赛，须提交本人及家庭成员共同签署的《参赛声明及健康安全责任承诺书》。
这么做不是说在否定老龄跑者，而是“有条件的放行”，也就是说不能让你盲目参赛，至少家属知情、体检报告、全程伴跑、近期完赛成绩，这些硬核的基础条件要有保障。
从医学角度来看，质疑“高龄跑马”也不是没有道理的！
毕竟人随着年龄的增长，心肺功能、肌肉力量以及身体素质多多少少都会有所下滑。
所以70岁以上的跑者去参加马拉松，可以是可以，但科学的做法一定要在赛前给自己的身体做一次正规的体检，核心包括血压、心电图等。
这不是在质疑自己，而是在为了保障自己！
马拉松的42.195公里，我们每一个人都要心存敬畏之心。
不过，现在网上也有部分人针对“年龄门槛”这个事有吐槽，认为是组委会在规避风险，实际上运营方在设置门槛和一些强制要求时，也是在保障安全健康。
毕竟还有许多跑者对风险都是处于未知的状态，有门槛也能起到提醒的作用！
如果你也是一名70岁以上的跑者，并且想接下来去挑战一次马拉松的话，这里小编也给大家提几点建议：
1、先去体检，再上跑道；这是在给身体排除隐患，也是自我负责的一种态度，可不是走走形式。
2、别去追求成绩；降低配速，不要拿年轻时的成绩来要求自己，安全完赛才是重点。
3、循序渐进；一定要私下里有跑步基础，一步步的跑到有足够跑马拉松的能力再去报名。
4、找一个陪跑；最好是能找到一个比自己年轻的陪跑伙伴，这不丢人，也是一种保障。
5、学会放弃；如果跑步中出现任何不适，要懂得及时停下并弃赛，因为马拉松年年都有，可生命只有一次。
说句实话：你到了70岁，还有参加马拉松的欲望，证明你还想突破自己，这也是好事，但一定要科学的进行。
年龄确实只是数字，但这个数字的背后你要懂得如何对自己的身体负责，可不要逞一时之能！
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