灵魂拷问，健美算不算一项运动？

健美或者健身更像是一种孤芳自赏的行为。

完全不健身的人会说：“太吓人了、好恶心、我才不想练成这样、都是死肌肉，不如我上大学那会”，而喜欢健身的兄弟姐妹们却反而感觉这样很美、很帅、很霸气，恨不得自己就是这样。

那它到底是不是一项运动？

索队被问过很多次，问的人大多是来找认同的，练健美的想问“凭什么说我不是运动员”，练力量举的想问“凭什么你涂个油彩就叫运动”。

今天索队不站队，谈谈自己对健身健美的看法。

索队出品，智商税终结者！

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运动的定义？

澳大利亚体育委员会将运动定义为“一种需要身体努力和技能的人类活动，由一套规则或模式管理，通常具有竞争性”。

国际奥委会的标准类似：有组织、有规则、有竞技性、有广泛的参与基础。

这么看，运动需要具备4个核心要素：身体参与、竞技性、规则性、组织性。

健美比赛的目的

大多数运动比的是客观结果，百米短跑，谁第一个压线谁赢；标枪，谁掷得更远谁赢；举重，谁举得更重谁赢，尺子和计时器说了算，但健美不是这样。

这就引出了健美的第一个争议：它的目的是什么？

跑步是为了更快，举重是为了更有力，篮球是为了得更多分，比赛结果一目了然，赢得干净利落。

健美不像别的运动想创造新纪录，没有清晰的目标，没有可量化的突破，它更像一场秀。

运动员站在台上，展示自己辛苦雕琢的身体，最终的胜负却取决于台下几位裁判的审美偏好。

也就是说，健美不是在比谁更强，而是在比谁的身体更符合裁判团当下的美学标准。

健美的评判标准

IFBB职业联盟的官方评判标准通常包括几个维度：

1.肌肉发达程度，即肌肉的整体围度和饱满度。

2.分离度，即肌肉与肌肉之间的清晰分界。

3.状态，包括舞台上的水分控制、皮下脂肪厚度、肌肉充血程度。

4.比例与对称性，上下半身、前后是否均衡、左右两侧是否对称。

5.舞台表现力，造型动作是否标准、流畅、有美感。

这些标准不是为了选出肌肉最大的那个，如果只比大小，健美比赛就简单了，量一下围度就行。

裁判的评判更有条理，肌肉的形态、质感、各肌群之间的比例关系，以及运动员在台上呈现的整体美感，都被纳入考量，这也让健美在“运动”和“选美”之间的界限变得更加模糊。

但如果健美是选美，那自由展示环节就应该是最重要的部分，每个运动员自编一套造型流程，谁更美、更有创意，谁就应该拿冠军。

台风确实会影响打分，但健美比赛更重要的还是那7个固定动作的比较。

正展肱二头肌、背展背阔肌、侧展胸部等等，裁判让所有人站成一排，同时做同一个造型，横向对比。统一的动作标准减少了编舞能力强弱对评判的干扰，把比较拉回到身体本身上。

这个流程看起来确实像运动，但往深一层想，评判的到底是什么？又是什么来证明冠军是最棒的呢？

答案很残酷：没有客观数据可以证明。

冠军的凭证就是“今天这几位裁判认为他是全场最好”。如果换一波裁判，或者换成另一个联盟的美学偏好，结果可能完全不同。

规定动作比较让健美比纯选美多了一层标准化色彩，但它本质上仍介于运动竞技和身体美学之间。

健美有多运动？

搞清楚了比什么，再来看健美在运动的四个要素上表现如何。

健美是身体参与的项目，这一点无可争议，健美运动员的训练强度、训练容量、对饮食的控制程度，放在任何体育项目里都是一流的。

雷打不动的力量训练，备赛期还要叠加大量有氧，增肌期一天吃五六顿饭，按克称重，赛季末碳水降到极限，这种对身体的极限管理和输出，使得这些人成为最自律的“运动员”。

竞技性方面，主观评判无法回避，规定动作比较确实增加了标准化程度，但最终打分仍然依赖裁判，同样的股四头肌，有人觉得外抛漂亮，有人觉得过头；同样的真空腹，有人觉得是艺术，有人觉得多余。

因此，裁判的审美偏好会影响比赛结果，和“谁先压线谁赢”这种一目了然的结果有本质区别。

在规则性上，健美拥有统一的规定动作。

而组织性方面，健美无疑已经发展到全球，多个国家拥有自己的健美协会，赛事，甚至冠军。

如今健美运动在全球拥有数百万忠实爱好者，头号健身偶像的社交媒体粉丝量甚至突破千万，奥林匹亚先生等国际知名赛事每年吸引着全世界的目光——这种庞大的受众基础和商业影响力，至少说明它具备了一项现代运动的热度与关注度。

健美不被主流运动圈接受的主要原因

说到健美比赛，必须正视一个问题，职业健美尤其是男子公开组，普遍存在使用药物的情况。

这是健美最尴尬的地方，也是它最大的争议。

奥林匹克宪章的核心原则就是公平竞争和运动员健康保护，几乎所有体育组织都是反兴奋剂的一员。而职业健美恰恰要在“药物辅助”的环境下运行，一个默认使用药物甚至以此作为卖点的项目，很难被称为严格意义上的“运动”。

这也是为什么奥运会至今没把健美列为比赛项目主要原因。

奥运会代表体育竞技的最高殿堂，不应只是好看或受欢迎，明面上还得要求公平和健康，可职业健美在这两条都无法满足要求，自然被挡在门外。

在健康层面，训练就是运动

抛开竞技不谈，健美式训练本质就是一种以部位分化的抗阻训练。

有大量文献实锤抗阻训练对健康有显著的正面影响，它能提高骨密度、改善胰岛素敏感性、降低全因死亡率。

从这个角度看，健美训练不但算运动，而且是科学背书的优质运动。

总结

大众参与健身训练，是科学有效的锻炼方式，属于广义的体育运动。

而职业健美尤其是无药检组别，因为主观评分的局限和药物使用，在传统体育的评价体系里很难被归类为运动。

最后索队想问问兄弟们：你们觉得健美算不算运动？

参考文献

Australian Sports Commission. (2019). *What is sport?*

International Olympic Committee. (2020). *Olympic Charter*.

Steele, J., et al. (2017). Resistance training for health and disease. *British Journal of Sports Medicine*, 51(18), 1325-1326.

Pope, H. G., et al. (2014). Anabolic-androgenic steroid use and body image disorders. *Current Opinion in Psychiatry*, 27(5), 380-385.