江西
你有没有感觉到，外面的风，阳光的角度有些不一样了。
对应到身体，夏天浮在体表的阳气，也开始慢慢往里收，准备"闭藏"，滋养脏腑、积蓄力量，为来年的生长做准备。
这美好的秋三月，具体怎么过呢？今天就跟大家聊一聊，从立秋可以开始尝试的改变：
未来15天，像鸡一样，早睡早起
《黄帝内经》：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。
夏天阳气往外散，晚睡一会儿没关系。可到了秋天，最好像鸡一样——天黑早点睡，天亮早点起。
立秋之后，比夏天早睡一个小时，晚上10点半前入眠，收敛气血、藏精补精。想早起，一定得靠坚持早睡。
睡觉，可谓是"天补"。
很多人熬着夜买护肤品、买保养品，其实你早点睡，皮肤自然好、气血自然足、心情也好，还更容易瘦。
所有的抗衰，都不如好好睡觉来得实在。
秋主"收"，睡眠也是"收"。立秋后格外好好睡，让身体在夜里"扎下根儿"。
最近天热、多梦、睡不好的人多，肝血一点点耗着，神晚上回不到肝血里。可以多吃点养肝血的食物——桑葚、百合、莲子、桂圆、葡萄干，给神魂一个好环境，自然an神好眠。
五谷杂粮，脾虚人最好的"秋膘"
补气血，除了睡，就是吃。
但脾胃不好的人，吃了也没法好好吸收，还是很虚很累。
秋天“容平”，推 荐你吃些健脾祛湿，平补气血的食物：
主食/杂粮：南瓜、小米、黑豆、玉米、红薯、土豆、山药（秋天尤其适合）
蔬菜：白菜、板栗、萝卜、莲藕、茼蒿、菠菜
水果：苹果、柚子、葡萄、石榴
肉类：鲈鱼、鸭子、鲫鱼、瘦肉
湿气重的朋友可以加些：薏米、黄豆、赤小豆、扁豆、芡实、茯苓
今年三伏雨水多，湿热重，加上爱吃生冷寒凉、吹空调，脾胃虚，痰湿越积越多，身体越来越堵；
中焦脾胃一堵，阳气就生发不顺畅，特别容易形成上热下寒的格局！
这款八珍糕，不仅可以更快的排出体内的痰湿、湿热，疏通中焦，还能健脾补气；
气足了身体排 毒会更彻底，脾胃强了，运化能力就更强，也就斩断了痰浊湿气的来源，一举多得！
方中用：
【莲子】以为调湿之本，兼以养心。
【白扁豆】芳香醒脾化湿。
【鸡内金】健脾消食，助胃降浊。三者合 一升阳降阴；
【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、祛湿化痰；
【橘实】行 气通达。
【芡实】固肾利湿。
【焦山楂】消食行 气。
【山药、人参、大枣】之甘润补脾益 气。
这个糕点，除了阴虚质不适合，其他体质都可以吃，很多朋友用了很好，反馈主要是：白带没以前那么黄了、脾胃好了、齿痕舌消了、瘦了、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松
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痰湿质、湿热质、上热下寒体质最需要它。每天2~4块，湿气很重的时候建议每天早晚各2块，调理一段时间舌苔正常，可以调整为每天2块，坚持吃至少1~3个月，好好补养脾胃，化掉痰湿。
这是药食同源的食材，可以长期食用，大家不用担心；八珍糕是手工制作，无防腐剂，保质期3个月，建议一次囤够1~2个月的量即可！
秋登高，让身体变干净
雄鸡报晓，也是尽量站在高处的。秋天，正是登山的好季节。
此时肺气旺盛，趁着秋高气爽，去呼吸高山上的清明之气，可以清肺。
古人讲"高为阳"，登高能聚敛阳气、振奋精神，一股"浩然之气"油然而生，胸怀坦荡。
在山顶深呼吸，吸进来的是最清明的气，呼出去的是烦恼与浊气。身体通了，心里也就通了。
我们平时，早上起床，坐着或站着，双手上举、掌心朝上。吸气时看向手掌，呼气时肩膀随着落下。慢慢做几次，感受身体的拉伸——肺气一舒，一 天都会更有精神。
收敛神气，才是最好的补
秋天要"收"，先收心、收神。
我们平时看手机电脑多、想得多，心神消耗特别大。
你以为只是看了个屏幕，其实心神早跑出去老远了。立秋后，先做好"收"，才能少内耗、快点把身体补起来。
心里烦闷、胸闷的时候，多按揉内关穴——它是守护内心的关口。位置在手掌第 一道横纹向下三指、正中间。用另一只手的大拇指掐住慢慢揉，每侧3分钟。
那本很厚的书上说过一句话：你要保守你的心，胜过保守一切。
平日里让这颗心安稳、放松，最重要。这样真遇到事儿的时候，才能调动所有能量去解 决，而不是平白就把能量耗掉了。
没有杂念，没有内耗，才是真正节能的活法儿。
美好的秋三月，就从今天开始了。
像鸡一样早睡早起，吃点五谷杂粮，趁着秋高气爽去登登高，再把散出去的神气一点点收回来。
顺着天时过日子，你会发现——人轻松了，觉睡沉了，气色也一 天天回来了。
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