贵州
台风后跑了6.44公里，顺其自然就好
跑步打卡营
早上五点半，我已站在楼下，空气里是台风过后特有的凉意。
昨天受到台风的影响，持续了一天的风，毛毛雨断断续续也没停过，夜里也在下。天气预报说今天早上还有雨。我睡前还有点纠结，不知明天的跑步能不能正常进行？
但我还是提前睡了。没上闹钟，五点左右自然醒。侧耳听了听窗外，没风声，也没雨声。开窗伸手探了探，确实没雨。天还全黑着，阴沉沉的。我换好衣服鞋子，下楼了。
跑起来才知道答案
出发时室外气温只有22.8度，湿度几乎百分之百，地上是潮湿的，但体感异常舒服。微风裹着湿润的空气往脸上扑，完全没有前几天盛夏的闷热。
第一公里配速6分58秒，身体微微有些发紧，正常。第二公里6分54秒，开始微微出汗。第三公里7分整，汗已经顺着后背往下流了。
跑到三公里的时候我看了一眼心率，140，配速6分45。调整了一下呼吸，心率慢慢降到137。就这么稳稳地跑着，四公里、五公里，每公里配速都在7分上下浮动，像一台调好节奏的机器，不抢也不拖。
五公里跑完，我看了看表，平均心率138。前面是个上坡，我准备最后一公里冲一下。
最后那公里的上坡
上坡路段，心率很快就爬到了140。配速稳稳维持在7分，一直跑到坡顶。
然后是下坡。我下意识地加快了步频，步频最快的时候达到了 184。
配速6分25秒，心率145。微风吹进领口，汗水飞出去的瞬间，我突然明白为什么明知道累还要冲这一下，并不是为了成绩，是为了让身体记得：你还能更快一点。
六公里完成的时候，平均配速6分36秒，中途有一阵的配速竟然只有 5 分多一点。又慢慢跑了几百米做恢复，停下来，显示总跑量 6.44 公里。
总用时44分46秒，平均心率135，最大心率149，有氧二区占比80%，有氧效果3.4，最大摄氧量45。大汗淋漓，虽然气温一点都不高。
回家洗澡，吃早餐，两片全麦面包、一小块玉米馒头、两个蒸小土豆、一个水煮蛋，一杯红茶牛奶。
吃完早饭，我做了十个俯卧撑。
不多，就十个。这次是恢复性训练，强度不往上加。但每餐后的俯卧撑这件事我每天都在做，已经成了一个固定动作。
以前我总觉得，锻炼就要练到位、练到酸、练到第二天起不来才算数。现在想法变了：强度的强化是一个长期的事，不需要急于一时。重要的是把动作做下来，而不是过度关注今天强度够不够。
能每天站到垫子上，比什么都重要。
今天跑完最大的感触其实跟跑步没直接关系。
以前我总觉得，坚持一件事需要很强的意志力，得定闹钟、得打卡、得每天跟自己较劲，少一天都算失败。现在慢慢觉得不是。
就像今天，天气预报说有雨，我也没逼自己一定要跑。只是提前睡了觉，把跑鞋放在门口，做了能做的准备。到了早上，没下雨，自然就下楼了。没有挣扎，没有勉强，也没有欢喜，一切都顺理成章，水到渠成。
十个俯卧撑也是。不追求数量，不追求强度，重要的是每天吃完饭都站到垫子上去。站上去了，这一天就没白过。
当一件事你已经决定要做了，剩下的就交给顺其自然。天气好不好、状态在不在、今天能跑多远，都不用太纠结。
准备做足了，到了该出发的时候，你自然就出发了。
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