从“被动养老”到“主动健康”，广州近400位银发女性的选择

　　8月8日是我国第18个“全民健身日”。当天，兴趣岛在广州举办“燃后新生·不惧年岁”中式瑜伽大会，近400位中老年女性齐聚一堂，集体习练中式瑜伽，创下大湾区乃至国内最大规模中老年线下瑜伽集体活动纪录。

　　今年全民健身日作为国家体育总局部署的年度重点活动，全国主会场设在黑龙江鹤岗和广东佛山。作为最具引领性、带动性、影响力的全民健身主题活动，全民健身日自2009年设立以来，始终是引导广大群众树立和践行科学健身理念、绘就幸福生活的重要抓手。同处大湾区的广州，以一场大规模银发群体集体健身行动隔空呼应，精准对接体育总局“打造‘全民健身日’活动精品”的要求及“在8月8日前后集中开展‘全国老年人体育银龄行动志愿服务’”的部署。

　　“全民健身日倡导科学健身。对中老年群体而言，科学健身的核心就是‘安全’和‘有效’。”兴趣岛变美赛道瑜伽内容负责人黄巧铭在接受采访时表示，全民健身的“全民”二字，意味着每一个年龄段的群体都不该被忽视。中式瑜伽融合中医内调的理念，让健身从身体外部延伸到内在调理，同时把练习融入日常、降低门槛，让健身真正成为一种可持续的生活方式。

　　兴趣岛变美赛道瑜伽内容负责人黄巧铭接受采访

　　今年全民健身日的主题为“倡导科学健身理念，推广全民健身文化”。近400位中老年女性以一场集体健身行动，让“科学健身”从政策倡导走向具体行动，也让“全民健身”的“全民”二字有了更具温度的诠释——健身不分年龄，银发亦是主角。

　　为“银发群体”量身定制的科学健身

　　8月8日上午，广州南沙的活动会场内，近400张瑜伽垫整齐铺开。伴随着舒缓的引导口令，近400位中老年女性同步伸展、呼吸，动作整齐划一;抬手、转身、前倾、回正，每一个体式都从容舒展，场内的呼吸声汇成一片静谧的律动，近400人共同完成一次身心对话的沉静力量。

　　据了解，这场集体习练的参与者平均年龄近60岁。她们绝大多数是兴趣岛中式瑜伽课程的长期学员。来自江西的金亚芳今年已经75岁，以前总是不知不觉就驼了背，胸口贴着桌面也不自知，练习瑜伽后“整个人挺起来了”，身体变化就在日复一日的习练里渐渐发生。而从浙江嘉兴赶来的沈家母女，母亲跟练三年瑜伽，也将女儿“带入坑”。母女俩一起来到活动现场。从一个人到一家人，瑜伽从一个妈妈的日常，变成了一家人的共同语言。

　　兴趣岛学员接受中央电视台采访

　　近年来，中式瑜伽在全国范围内持续升温。这项运动融合了传统东方养生哲学与现代健身方式，动作舒缓柔和，注重身心同调，尤其适配中老年人群的身体特点。不同于传统健身项目对体能和速度的要求，中式瑜伽强调呼吸与动作的配合，让练习者在一呼一吸之间找到身体的节奏。这正是全民健身日倡导“科学健身”理念在银发群体中的精准落地——科学健身的核心，不是盲目追求强度，而是找到适合自身条件的运动方式，让健身真正可持续。

　　全民健身日倡导“科学健身”，而科学健身的核心，是根据不同地域、项目、人群、年龄、体质的特点和需要，开展有针对性的健身指导。国务院印发的《全民健身计划(2026—2030年)》明确要求，创新针对老年人的运动促进健康模式，研发老年健身项目和产品。体育总局要求各地打造“全民健身日”活动精品，有效辐射带动各地同步联动开展。近400位中老年女性的集体习练，正是全民健身日“活动精品”要求的一份银发样本。

　　“很多人觉得瑜伽是属于年轻人的运动，其实不然。瑜伽的精髓不在于高难度体式，而在于‘连接’——身体与骨骼肌肉的连接，人与人之间的连接。找到适合自己身体条件的运动方式，和同频的人一起练习，这才是瑜伽真正的精神。”活动主讲老师杨淇说。杨淇是中式瑜伽的先行实践者，唯一在中印瑜伽大会获“荣誉导师”的中国女导师，拥有24年瑜伽教学经验，累计服务学员超百万，同时也是兴趣岛五行经络瑜伽创始人。

　　杨淇在现场指导学员

　　全民健身日的新主角：被看见的银发力量

　　当下，我国已进入人口老龄化快速发展阶段。在这一政策背景下，近400位中老年女性的集体健身行动，具有超越活动本身的社会意义。在全民健身的宏大叙事中，银发群体长期处于边缘位置——提及健身，相较于年轻人的马拉松、中产家庭的健身房，老年人的健身需求常被简化为“遛弯”和“广场舞”。近400位中老年女性以一场规模化、有组织的集体习练，让社会看到银发群体对科学健身的认真态度与专业追求——她们从“被忽视的健身边缘”走向“全民健身的舞台中央”，完成从“参与者”到“主角”的身份转变。

　　这恰恰是兴趣岛一系列线下探索的初心所在。作为一家深耕中老年兴趣学习与文化服务的平台，兴趣岛在长期的用户服务中发现，中老年群体需要的不仅是一套课程、一项技能，更是一个可以被看见、被连接的舞台。从线上走向线下，从课程交付走向场景陪伴——兴趣岛同城校友会现已覆盖全国近40座城市，每月常态化举办数百场线下主题活动;今年6月，兴趣岛艺术节以“第二人生·快乐发生”为主题，吸引近千名中老年爱好者参与;再到组织武当太极学员赴尼山圣境开展文化研学，和此次近400人规模的中式瑜伽集体习练。这些实践背后贯穿始终的命题是同一个——让银发群体被看见、被连接，走向“舞台中央”。

　　全民健身，重在“全民”。当近400位中老年女性走出家门、走向彼此，在集体习练中收获身体健康、社交连接与精神充实。这不仅是一次全民健身日的生动实践，更是积极老龄观的真实答卷。