吉林
①黑豆核桃猪尾汤
材料：
更补气血：红枣、桂圆
健脾祛湿：薏米、茯苓、山药
中和油腻、去腥：姜片、陈皮
增加清甜：蜜枣、无花果
基础经典方：黑豆+核桃+猪尾巴+姜片，简单又滋补。
做法：
1.黑豆提前浸泡20分钟，更容易煮软。
2.猪尾巴焯水，洗净血沫、油脂。
3.核桃去壳，洗净备用。
4.所有材料下锅，加水大火煮开，转小火煲1.5～2小时。
出锅前加盐，清淡更养人。
❤️适合人群
经常腰酸、腰无力、久坐劳累、腰肌劳损
发质干枯、掉发多、白发早生
用脑多、记忆力下降、睡眠浅、易疲劳
老人腰膝酸软、筋骨偏弱
产后温和补腰、体虚调理
孩子发育期，适量喝补营养、强筋骨
②桂圆莲子杂粮粥
食材：
小米｜粳米｜薏仁｜花生｜红枣
桂圆｜莲子｜百合｜枸杞｜葡萄干
健脾祛湿+补气养血+安神养颜
全是天然好食材，搭配超科学
做法：
1️⃣所有食材洗净，全部倒进电饭煲
2️⃣加水开启煮粥模式，一键搞定
3️⃣出锅前放枸杞、葡萄干拌匀即可
③茯苓陈皮茶
食材（一杯量）：
·茯苓 10g（约5-6小块）
·陈皮 1小块（约3g，掰碎）
·可加2片生姜，增强祛湿效果
做法（养生壶版）：
1️⃣ 所有食材用清水冲洗一遍
2️⃣ 放入养生壶，加水600ml
3️⃣ 选“花茶”或“养生茶”模式，煮15分钟即可
4️⃣ 可反复煮2次，第二次加水500ml煮10分钟
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