只因一句讽刺，ADHD儿子拿刀捅破沙发，博士爸爸复盘出3个实用技巧

VOL 3917

直播连线时，一位学龄家长问曾松添:

我的孩子是 ADHD，现在已经上小学了，注意力差、爱冲动、管不住自己。别人都说大了就改不了了，孩子还有救吗？

曾松添是华盛顿大学特殊教育博士、国际应用行为分析师博士级（BCBA-D），也是大米和小米儿童青少年发展研究院院长。他自己家里，也有一个学龄的 ADHD 孩子。

回答那位家长之前，他先讲了一件自己家里的事——那是他干预自家孩子这些年，最后悔、也最后怕的一次。那件事让他彻底换掉了旧的管教方法，也成了他后来总结的三条经验里，最先长出来的一条。

以下是他的自述。

文 | 曾松添

编辑 | Jarvis

图 | pexels

父母情绪稳定，是干预的第一步

我们家老大是一个学龄期的ADHD孩子。

有一次我煎牛排出来，发现原本干干净净的白色桌子，被他用铅笔画得乱七八糟。那一瞬间我的火一下子冲上来，脑子里闪过的全是：说了多少次，怎么一点都不长记性，这么不爱惜东西。我没有停下来调整，直接被愤怒推着走。

我指着桌上的牛排刀，带着明显的讽刺对他说：既然你这么不爱惜家里的东西，那来吧，把沙发也割了。

话说出口的那一刻，我并没有真的要他去做。我以为他能顺着这个话思考，用笔乱涂画跟用刀割是一样的不可以接受的。孩子先是愣住了，表情里有委屈、有困惑，还有一点不知所措。

那几秒钟，他看着我，又看着刀，脑海里有不同的想法在吵架。

低头认怂？

离家出走？

一不做不补休？

接着，让我完全没有想到的事发生了。他真的拿起刀，走到沙发前，毫不犹豫地捅了两下。

那一刻我整个人僵住了。不是因为沙发，而是我突然意识到：他在那一瞬间，是用情绪做了一个非理性的决定。

换作平时，我相信他不会做这种事。但那一次让我确认，孩子被情绪控制时是真的可能走极端的，如果这样的次数变多，后果不堪设想。

这件事让我后怕的地方在于：孩子处在强烈情绪里的时候，冲动控制几乎是失效的，他不是在想后果，而是在响应"当下该做什么"。而我，恰恰在情绪失控的那一刻，给了他一个极其危险、又极其明确的行为线索。

我原以为那只是一句反话、一句气话，他听得懂；但那一刻他的大脑接到的，是一个明确的行为指令。

这件事让我真正理解了一点：当父母失控的时候，孩子比我们更容易失控。如果我们在示范一根筋、不讲理，孩子只会更加暴躁冲动。

所以父母情绪稳定，尤其是孩子也在情绪里的时候，是所有干预的第一步。

把"不许"换成"具体可以怎么做"

稳住情绪只是第一步。孩子闯祸的时候，光是不失控还不够，你还得知道怎么接纳他的情绪，并给出“具体可以怎么做”的示范。

其实若可重来，当时我应该冷静，然后告诉他要自己擦拭桌上的铅笔印子，为自己的行为负责。

前几天我带我两岁多的女儿去上体能课，一起来上课的还有一对姐弟，姐姐快读一年级，弟弟读幼儿园中班。热身的时候，姐姐一直要跟弟弟抢东西，弟弟拿起什么，她就要抢过来。

保姆带着两个孩子，一边骂姐姐欺负弟弟，一边把东西抢回去；姐姐不肯放手，接着就打了弟弟一拳。保姆大声训她：不准打弟弟！

上课开始，教练要求做跑跳动作。姐姐配合着走了半圈，看到前台的奖品就走不动了，中途离开不下十次。保姆喊不住，只能硬拉回来，嘴里嘟囔：拿你没办法，怎么这么坏。

因为是别人的孩子，我没有插手。但我相信，很多 ADHD 孩子的家长和老师，对这个场景都不陌生——做事毛躁、老是走神、虎头蛇尾、拖延畏难、脾气暴躁，在学校常常被贴上"不听话""同学嫌弃""故意捣乱"的标签。

换一个角度，从 ADHD 的视角看，这些行为不等于恶意的"坏"。抢东西、冲动打人，不一定是故意欺负人——ADHD 孩子在抑制冲动上偏弱，欲望一上来，大脑来不及踩刹车，身体已经先动了。

图源：《摩登家庭》

频繁离开课堂也一样：跑跳是重复、刺激度低的任务，前台的奖品颜色鲜艳、变化多，是强刺激，注意力自然就被更强的那边牵走。

而当大人不停地用拉、骂、指责去压住行为，孩子内心的感受往往是：我又做错了，我怎么总是不行。

在挫败和紧张里，自控力只会进一步下降，他也越来越不自信，慢慢相信自己本性就是个坏人。

事后，我刚好有这位孩子妈妈的微信，我给她发了以下信息：

第一步：停止贴标签、停止情绪指责。 孩子抢东西、冲动时，不骂"你真坏"，先稳住场面，把两个孩子分开，轻声说：我知道你也想玩这个接力棒，这很正常。

先接纳欲望，再纠正行为。

第二步：给出具体、可执行的即时规则。 告诉孩子：你可以等弟弟玩完这一轮，也可以跟他商量轮流玩，但不能直接抢。

把抽象的"要懂事"，换成具体的"怎么做"。

第三步：重构课堂任务，适配孩子的注意力特点。 不用强行禁止她靠近前台，也不用硬拉回队伍，而是设一个正向关联：你跟着队伍完整跑完三圈，就可以去前台看十秒钟奖品；全程认真上完热身课，就能兑换一枚小贴纸。

第四步：把任务的趣味性提上来，降低走神概率。 把枯燥的匀速跑跳，换成追着老师抢彩条、小组接力、闯关小游戏，用动态、有趣的形式，去匹配 ADHD 孩子需要高刺激的注意力模式。

这套逻辑延伸到学校课堂是一样的。孩子坐不住、频繁想离座，不用当众批评、不用硬压，可以和老师约定，允许他在不影响同学的前提下，到走廊站十秒、轻轻走动回神；发现他眼神涣散、走神发呆，老师不必当众点名，轻轻走近、敲一下桌面，帮他拉回注意力。

用选择，给孩子的大脑做思考训练

给能力不足的孩子，补上他缺失的那份行为指引，是干预中很重要的一步。但光给出确定的指引也还不够，我们还应该从日常的每一个小选择开始，给大脑做思考训练。

我会在日常生活里习惯性地给孩子做选择。出去吃饭，我问他选 A 餐厅还是 B 餐厅。

游戏机我不反对他玩《我的世界》——他在里面搭三维房子，我觉得挺好——但规则很清楚：每天只能玩三十分钟，具体放在早上还是晚上，他自己定。

孩子冲动的时候，最大的问题是没经过思考就行动。这样的经历反复出现，慢慢就成了习惯。

我记得查尔斯·都希格在《习惯的力量》里讲到，习惯不是意志力的结果，而是大脑自动运行的一个"回路"，一旦理解并重塑这个回路，人就能发生改变。

《习惯的力量》实体书籍

他的意思是，如果把注意力分散看作意志力的缺陷，那它就很难改变；如果能把它理解为一种习惯，就会发现它是可以一点点塑造的。

但培养习惯需要时间和刻意练习。

比如针对冲动，家长要习惯性地给孩子提问、让他做选择。对 ADHD 孩子来说，安全、清晰、具体、可执行的选择，比情绪宣泄和讽刺威胁有用得多。

这套做法的核心，是每一次选择都给大脑一次思考训练。过去孩子冲动，是看到什么就做什么，情绪上来就行动；现在每一次选择，他都要停顿、思考、权衡、做决定。

在他身上，半年下来，"先停顿、再行动"的惯性慢慢有了，冲动也比以前少。

所以家长一定要记住：ADHD 孩子的自控力，是一点点刻意练习、慢慢养出来的。清晰的选择、稳定的情绪、具体的指引，远比批评、禁止、说教有用。

ADHD 的干预，从来不是把孩子"管乖"，而是帮他们在能力还没成熟的时候，借助外部的结构化环境，慢慢长出自我管理的能力——把一节课的要求拆小，把奖励写进规则里，情绪上来时先共情、再纠正行为。

而体能课上那个姐姐，也许只是发育上的暂时差异，未必真的是 ADHD。但如果我们习惯性地用"坏""不听话""没教好"去解释这些行为，被忽略的，往往是孩子背后的困难。

ADHD 孩子并不缺管教，他们缺的，是被理解的机会、更清晰的结构，以及更耐心、情绪更稳定的引导。

/ 曾松添/

美国华盛顿大学特殊教育博士

国际应用行为分析学会认证博士级

行为分析师BCBA-D

大米和小米儿童及青少年发展研究所执行院长

本文仅代表作者观点，不代表本号立场。文章版权归「大米和小米」所有，未经许可，严禁复制、转载、篡改或再发布。本号长期征集线索/稿件，一经采用，稿费从优。提供线索/投稿请联系：contents@dmhxm.com。

点击拨打大小米服务热线