四川
很多人夏天乏力、烦躁、嗓子干痒、上火长痘，根本不是身体虚，就是暑气堵在了体内排不出去。我以前夏天总靠冰水、雪糕解暑，当时舒服一会，过后反而更燥热，肠胃也经常不舒服。
后来跟着家里老人学着节气养生，才知道夏天最养人的不是冷饮，而是各式各样的时令瓜果。瓜类大多性质偏凉，水分足、营养清淡，刚好能中和夏天的燥热，生津润燥、清热祛湿，老少都适合吃。
今天就跟大家分享五种最适合吃的瓜，平价又常见，不用特意找，菜市场随处都能买到，咱们日常换着吃，安稳度过整个盛夏。
第一种就是西瓜，妥妥的夏日主角。
很多人觉得西瓜只是解馋的水果，其实它的养生效果特别好。夏天天气酷热，我们很容易心烦口渴、浑身燥热，西瓜水分充足，能快速生津止渴，清除体内的暑热。
我夏天每天都会吃一点，不过也提醒大家，别吃冰镇西瓜，太凉的会刺激肠胃，常温食用刚刚好，清甜解暑还不伤身。
第二种是冬瓜，很多人都低估了它的养生价值。
冬瓜不含脂肪，性质温和清热，最擅长帮身体排出湿气。夏天经常待在空调房、爱吃生冷食物的人，体内湿气重、身体浮肿，多吃冬瓜特别合适。
我家常做冬瓜排骨汤、清炒冬瓜，口感清淡不油腻，吃完浑身清爽，不会像大鱼大肉那样积食难受，老人小孩都爱吃。
第三种是丝瓜，绝对的夏日润肺好物。
盛夏燥热最容易伤肺，很多人夏天会莫名干咳、嗓子干涩不舒服。丝瓜口感软糯，自带清热润肺的效果，还能缓解夏季上火带来的各种不适。
我以前夏天总喉咙干，喝水也没用，经常吃丝瓜之后，明显舒服了很多。简单清炒或者做丝瓜蛋汤，做法简单，营养还不流失。
第四种是苦瓜，虽说味道偏苦，但却是夏天最该吃的瓜。
说实话，我以前特别不爱吃苦瓜，总觉得口感太苦难以下咽。后来慢慢明白，良药苦口最养人，苦瓜是天然的清热降火食材。
夏天容易心火旺盛、熬夜上火、长口腔溃疡，多吃苦瓜能清心降火、解毒消暑。大家可以焯水后清炒，或者凉拌，能去掉大半苦味，吃着也顺口。
最后一种是节瓜，可能很多人不常吃，但它的养生效果不输冬瓜。节瓜比冬瓜更细腻温和，清热祛湿的同时还能健脾养胃，不会因为偏凉伤脾胃。
夏天脾胃虚弱、吃凉东西容易拉肚子的人，多吃节瓜再合适不过。炖汤、清炒都可以，味道清甜，自带鲜感，日常吃着毫无负担。
其实节气养生从来都不复杂，不用追求名贵食材，顺应时节、吃对食物就是最好的养生。如今天气燥热、暑湿较重，这五种时令瓜果，要么能清热降火，要么能祛湿健脾、润肺生津。日常换着花样吃，既能缓解夏天的闷热疲惫，又能调理身体，温和滋补不伤身。
咱们普通人养生，求的就是简单、安稳、接地气。趁着这时候，多吃点应季瓜果，少碰生冷冷饮，好好照顾自己和家人，舒舒服服过完整个夏天。
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