上海
今日（8月7日）立秋，是二十四节气第13个节气。立秋标志着秋季的开始，但并不意味着酷热天气的结束。立秋大多仍处在三伏天内，白天炎热、晴日暴晒，但昼夜温差慢慢变大，一早一晚能感受到清风凉意。
夏季，人们因吹空调、频繁饮用冰水冷饮，寒湿之气侵入经络脏腑。秋冬后容易反复咳喘、肩颈酸痛、胃腹胀痛，还会出现小腹冷痛等症状，遇寒则痛甚、得热则痛缓。立秋时节，正是冬病夏治驱散伏寒、调理虚寒体质的关键收尾期。
枫林街道社区卫生服务中心中医全科副主任医师左文英建议，根据动静同治、顺时防病的养生思路，动养推荐居家练习八段锦，疏经活络，静则可以用陆氏葫芦灸温养脏腑，养护肺脾、温通下焦。
左文英介绍陆氏针灸特色葫芦灸温通的穴位
八段锦中重点有如下三式：一是两手托天理三焦，畅通一身之气，调理脏腑功能；二是调理脾胃须单举，增强脾胃功能，运化体内寒湿；三是两手攀足固肾腰，温养下焦气血，固护肾气。早晚练习十分钟，动作温和不伤关节，既能改善吹空调带来的肩背僵硬、秋乏身沉，也能促进下焦气血循环，改善畏寒怕冷的体质。
陆氏针灸讲究顺时节调气机，入秋后尽量避免直吹冷风、少食寒凉饮食，防止寒湿持续耗伤体内阳气。陆氏针灸特色葫芦灸则可深层温通穴位：换季易咳嗽、鼻炎人群，可温灸肺俞、风门；胃胀、食欲差，可选足三里、中脘、梁门；阳虚怕冷、小腹冷痛等，重点葫芦灸气海、关元、中极，驱散伏寒，每穴温灸10分钟，以皮肤温热泛红为宜。立秋后坚持功法与艾灸合理搭配，平稳度过夏秋换季。
徐汇区书画协会副会长余英皓的立秋画作
徐汇区书画协会副会长余英皓的笔下，丁香那层层叠叠的花瓣在绿叶间晕染，似空气里都浮动着若有似无的甜香，让路过的风都放慢脚步，不再是盛夏的热浪。
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记者：徐喆衎、陆翔
制图：张伊婷、施悦炜
编辑：陈海笑
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