江西
“立秋要躲藏，不能床上躺。”
这句话，我从小听到大。姥姥每到立秋这天，总要念叨几遍。小时候不懂，还跟她抬杠：“躲不就是躺着吗？怎么又不能躺了？”
姥姥也不恼，就笑眯眯地说：“你长大了就懂了。”
今天立秋，我终于明白了她当年的意思。
“躲秋”到底躲什么？
今年的立秋，时间有点特殊——8月7日晚上19点42分。用老辈人的话说，这叫“闭眼秋”“晚立秋”。俗话说 “早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛” ，今年这秋老虎怕是要赖着不走。
立秋是二十四节气里的大日子，跟立春、立夏、立冬并称“四立”。古人认为这一天是阴阳交替、气场转换的节骨眼，暑气没散完，凉风已经开始冒头了。昼夜温差一下子拉大，人的身体和情绪都容易出状况。
所谓“躲秋”，不是让你躲灾祸，而是躲开冷热刺激、情绪内耗和身体透支。
至于 “不能床上躺” ——不是不让睡觉，是别整日赖床昏睡。夏天消耗大，立秋想补觉可以理解，但躺久了气血走不动，反而容易浑身乏力、肠胃不舒服。午休小憩没问题，但别一躺就是半天。
今年这5类人，尤其要“躲一躲”
关于“5人要躲秋”，民间有好几种说法。一种是根据生肖来的——今年是丙午马年，属马、鼠、牛、兔、鸡的朋友需要多留意。属马是“值太岁”，火气旺碰上秋老虎燥热，情绪容易上头；属鼠是“冲太岁”，气场冲撞；属牛是“害太岁”，换季容易犯懒；属兔是“破太岁”，小事扎堆心烦。
但更贴近生活、也更实在的，是下面这5类人：
第一类：整个夏天连轴转、身心透支的人。 上班族、户外体力劳动者、天天操持家务的人，一整个夏天出汗多、消耗大。看着没啥事，其实精气神已经亏空了。交节时段别剧烈运动、别长途奔波，静坐闭目养神，把耗散的元气慢慢收回来。
第二类：心思敏感、容易发火内耗的人。 秋天属金，本来就容易让人情绪低落。暑热混着秋燥，小事就容易烦躁。躲秋这两小时，少刷容易引发争执的视频，别掺和邻里家事，不跟人拌嘴。听听舒缓音乐稳住情绪，不然气血一乱，秋冬容易睡不好、心里堵得慌。
第三类：脾胃虚弱、爱贪凉积食的人。 夏天冰西瓜、冷饮吃多了，脾胃本来就弱。立秋又有人急着大鱼大肉贴秋膘，冷热混吃极易胃痛腹泻。躲秋期间管住嘴，不吃冰食，吃饭七分饱，吃完别立刻瘫在床上。
第四类：作息颠倒、常年失眠的人。 立秋之后昼短夜长，本该早睡养阴。可不少人夜夜熬夜刷手机，越熬越烦躁。交节两小时放下手机，别躺在床上反复刷视频，静心静养，慢慢调整作息。
第五类：有旧疾、体质偏弱的人。 包括老人、大病初愈者、慢性病患者。昼夜冷热反复刺激，极易诱发关节痛、咳喘、血压不稳。这段时间少出门吹风，空调风扇别直吹肩颈，睡觉护住腰腹膝盖。
怎么“躲”？很简单
关键就是立秋交节前后各一小时——也就是今天晚上18点42分到20点42分。
这两个小时，你只需要做几件简单的事：尽量待在家里，少去喧闹的地方；不吵架、不较真；不做重大决定，比如投资、跳槽这些先放一放；别饭后马上躺床上，稍微走动一会儿。可以看看书、喝喝茶、闭目养神，让心静下来。
说到底，躲秋是老祖宗的换季养生智慧。不是玄学迷信，是提醒我们在冷热交替的时候，少折腾、多静养，平稳度过夏秋交替。你把它当成一个“换季提醒”，就全对了。
今晚那俩小时，放下手机，关掉电视，安安静静待一会儿。给自己一点时间，让身体和心都顺顺当当迈进这个秋天。
不管您属什么、在不在那5类人里，换季时节照顾好自己，比什么都强。
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