山东
好友小丽最近跟我抱怨她家宝宝睡觉的问题。每天晚上八点多开始陪娃睡觉，往往陪到了十点孩子还不睡，她自己头都大了，孩子依然精神十足没有困意。
最后的结果是她把孩子一顿训斥，孩子吓得委屈地抽泣一会才能睡着。小丽虽然被孩子磨得一点耐心都没有了，但是她这种做法是不对的。
美国儿科学会指出：睡觉前，孩子如果受到刺激，大脑会提高皮质醇（压力荷尔蒙）的水平，明显地提升个体所感受到的压力，使人变得情绪不稳定、易怒、易激惹。
所以说，应该使用正确的方法，耐心的陪伴孩子睡眠。
健康优质的睡眠能够促进孩子身体的生长发育。孩子大部分的生长激素分泌都是在夜晚的睡眠时间里完成的。良好的睡眠才可以分泌出生长激素，对孩子的身高有着非常深远的影响。
孩子养成规律的作息时间，能够在充足的休息的同时，提高孩子的免疫力，也保证新的一天会更有活力。
睡眠可以促进脑蛋白质的合成，让孩子变得更加聪明专注。美国睡眠医学学会（AASM）指南指出，孩子比成人需要更多的睡眠，而健康睡眠的一个重要部分，就是稳定的"睡眠常规"。
那么，家长要睡前陪宝宝做好这三件事，让孩子拥有更好更优质的睡眠，而且十年后，跟同龄孩子拉开差距。
▊和孩子一起回顾今天所做的事情，制作明天的计划。
睡觉之前可以和孩子一起谈谈今天他都做了什么事情，学习到了什么新的知识，做一个总结。科学证明，这能够让人放松身心，加深记忆，起到特别有效的作用。
然后再一起为明天的事情做个有效的规划。让孩子信心十足地迎接崭新的一天。
表扬宝宝这一天里在学习和生活中的进步，哪怕老师夸了孩子一句，或者是宝贝儿今天在去超市的时候帮妈妈拎东西了。
这些都值得我们家长由衷地夸奖孩子，让孩子感受到父母的关注，每天晚上带着爱意入睡。丹佛大学心理学家Susan Harter说：被父母关注的孩子长大后就会把积极的关注内化，用家长对自己的态度来对待自己。
▊睡前陪孩子一起动手做事情。
晚上睡前可以和孩子一起洗脸刷牙，整理床铺。然后还可以陪孩子做一些益智的游戏。父母可以和孩子拼积木等，能够开发孩子的智力，还能增进亲子之间的感情。
和宝宝玩耍一会，让孩子能够轻松地和爸爸妈妈一起交流。这中间放一些舒缓柔和的音乐，能够促进孩子的睡眠。睡眠变得特别有仪式感。能够让孩子养成良好有规律的睡眠好习惯。
《孩子·挑战》一书中指出：规律对于孩子来说，就像房子的墙，赋予生活的界限和范围。规律让人有安全感，稳定的规律，能够赋予孩子清晰感。每天有规律地陪着宝宝做一些事情之后，然后孩子开心地进入睡眠。
▊睡前陪孩子阅读。
现在的家长每天睡觉之前都喜欢拿着手机刷一会。孩子也一样会跟着父母学，睡觉之前拿着手机玩游戏或者是看电视，基本上都是父母和孩子自己玩自己的，谁也不会管谁。忙碌的一天结束之后，最美好的亲子时间就这样被荒废了。
父母应该陪着孩子读故事书，也可以讲绘本，在读书的过程中拉近彼此的距离，增进和孩子的感情。家长能够引导孩子学习很多的知识，谈一下阅读的感悟和收获。提高孩子的认知水平和文化修养。
枕边育儿寄语：
别小看临睡前的这段亲子时光，如果父母坚持陪着孩子做这3件事，相信孩子会越来越优秀，有了心灵和精神上的"充足养料"，再加上父母的陪伴，十年后会跟同龄孩子拉开很大差距。
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